السعودية تتصدر عالمياً بسعة أنابيب نقل تصل إلى 19.4 مليون م3 يومياً    خبيران فلسطينيان ل«عكاظ»: خطة نتنياهو لليوم الثاني للحرب خطيرة    مصادر ل«عكاظ»: الاتحاد يدرس شراء عقد العمري من النصر    براً وبحراً وجواً.. ضبط 2124 حالة ممنوعة خلال أسبوع    القبض على (15) مخالفًا لنظام أمن الحدود لتهريبهم (342) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    مؤسسة سلطان الخيرية والإيسيسكو تطلقان مشروعًا رياديًا لتعليم اللغة العربية في موريشيوس    محمد صلاح هدف الهلال الأبرز في يناير    قرارات في النصر بشأن بيولي وتاليسكا    تكريم 85 خاتمة لكتاب الله في خميس مشيط    7.4 % نمو بالإنفاق على تكنولوجيا المعلومات    ضبط 21,485 مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع    الشؤون الإسلامية بالمدينة تحصد المركز الاول في العمل التطوعي    كنو يرفض 8 ملايين في الموسم    القصيم تستعد ل "كليجا بريدة"    أمير جازان يرعى حفل موسم "شتاء جازان 25"    اليوم.. اقتران بين كوكبي الزهرة وزحل    ميدان فروسية الجبيل يقيم سباقه العاشر التصفيات التمهيدية لأبطال الميادين    مجموعة فقيه للرعاية الصحية الراعي الذهبي لمؤتمر ومعرض الحج 2025    فئران تغزو غرفة أدلة الشرطة.. وتنتشي ب400 ألف رطل مخدرات    هل يتفوق الروبوت على البشر في جراحات الكبد المعقدة؟    المركزي الروسي يخفض الدولار واليورو ويرفع سعر اليوان الصيني أمام الروبل    الموسيقار العالمي أنتوني هوبكنز يبعث من الرياض رسائل إنسانية وفنية عميقة    انخفاض في درجات الحرارة في المناطق الشمالية للمملكة    «تيك توك» تعلن تعليق خدماتها يوم الأحد في أمريكا    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع    الحكومة الأمريكية تمنح «موديرنا» 590 مليون دولار لتطوير لقاح إنفلونزا الطيور    إنسان جازان.. لوحة فنية وأصالة شعرية في حفل افتتاح موسم شتاء جازان 25    جمعية الإستشارات النفسية بجازان تشارك بركن تعريفي في معرض «دن وأكسجين»    أزمة في النصر    النصر يكسب القادسية بثلاثية في دوري السيدات    الحقيل يكرم وكالة شؤون الإسكان بأمانة القصيم لتحقيقها مستهدف التمليك    الرئاسة العامة تشارك بورشة عمل بعنوان (رقمنة التوعية في أداء المناسك)    بايدن يخفف أحكاما صادرة بحق 2500 شخص    انطلاق ملتقى القمة السعودية لريادة الأعمال الاجتماعية برعاية نائب المدينة    مركز وتد الحياة يطلق مبادرة مجتمع واعي بالمدينة المنورة    أمير منطقة جازان يرعى حفل موسم "شتاء جازان 25"    لابورت مدافع بقدرات تهديفية في النصر    مجلس الأمن يرحب بانتخاب جوزيف عون رئيسًا للبنان وتكليف نواف سلام برئاسة الوزراء    محمية الملك عبد العزيز الملكية تنضم للقائمة الخضراء الدولية    مسببات خطرة للعقم تجهلها النساء    متى يشكل صداع الأطفال خطورة    بدء استقبال المشاركات لجائزة الأمير فهد بن سلطان للتفوق العلمي والتميز    نقل مراسم تنصيب ترامب إلى داخل الكونغرس بسبب البرد القارس    خطيب المسجد النبوي: احذروا أن تتحول قوة الشباب من نعمة إلى نقمة ومن بناء إلى هدم    فريق أمل وعمل ينفذ مبادرة تطوعية في مؤسسة رعاية الفتيات بجازان    «الخارجية»: نرحب باتفاق وقف إطلاق النار في غزة    أمر ملكي بتشكيل مجلس هيئة حقوق الإنسان في دورته الخامسة    اضحك على نفسك    صفقات مليونية واتفاقيات شراكات بين كبرى شركات مؤتمر ومعرض الحج بجدة    متحدث أمن الدولة: السعودية لم تكن يوماً أداة لخدمة الأهداف الخارجية    آل الشيخ : الإسلام دين راسخ لا تهزه محاولات التشويه والمملكة ستبقى صامدة ومخلصة في الدفاع عنه    شركة HONOR تُطلق Magic7 Pro في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا: المستقبل هُنا مع ميزات الذكاء الاصطناعي وأحدث الابتكارات في عالم الهواتف الذكية    إستراتيجية لتعزيز السياحة البيئية بمحمية الملك عبدالعزيز    تعزيز مكانة محمية الملك عبدالعزيز البيئية والسياحية    محمية الملك عبدالعزيز تطلق إستراتيجية لتعزيز مكانتها البيئية والسياحية    أمير القصيم يؤكد على السلامة المرورية    السعودية ترحب باتفاق وقف إطلاق النار في غزة وتثمن الجهود المبذولة من قطر ومصر وأمريكا    هدنة مشروطة تحت الاختبار في غزة    









نصائح مهمة تُجنب الإصابة بسرطان القولون
نشر في المواطن يوم 04 - 07 - 2017

يعد سرطان القولون ثالث أكبر مرض يصيب البشرية، ويعتبر أكثر شيوعاً في الرجال من النساء، ومن المهم معرفة أنه يمكن منع سرطان القولون والمستقيم أو سرطان القولون إذا كان الشخص قادراً على القيام بالأشياء التي سوف تمنع هجوم المرض.
ويمكن الوقاية من المرض من خلال الحفاظ على ما تأكله، وممارسة النشاط البدني الذي تقوم به.
وقد وجد الباحثون في دراسة نشرت على موقع “myhealth” أن أكثر من 45% من سرطان القولون يمكن الوقاية منه من خلال اتباع نظام صحي والحفاظ على اللياقة العامة للجسم واتباع النصائح التالية:
1.وقف التدخين
تدخين السجائر يسبب سرطان الرئة ونوبات قلبية، ولكن، كشفت دراسات أيضاً أنه يسبب سرطان القولون، حيث أثبتت أن 17% من المدخنين يعانون من سرطان القولون، خاصة بعد سن ال 40، وتزيد نسبة المدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً 30٪ إلى 50٪.
1. لا تكثر من اللحوم الحمراء
أثبتت الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء له تأثير مباشر على الأمعاء، وقد ارتبط استهلاك اللحوم الحمراء بكميات كبيرة بارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون لدى الرجال والنساء.
1. دهون البطن
السمنة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للرجال الذين يعانون من سرطان القولون، والسمنة في منطقة البطن أو الدهون في البطن هو المساهم الرئيسي في وقوع الشخص في خطر الإصابة بسرطان القولون.
يجب الحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل العصائر المحلاة صناعيا والمكسرات واللحوم والجبن، وتقليل كمية من الحلويات على قدر الإمكان.
1. ممارسة التمارين الرياضية
إذا كنت مهتماً حقاً في الحد من خطر سرطان القولون، حان الوقت للحصول على تمارين رياضية بشكل منتظم لخفض الأورام الحميدة السرطانية وخطر سرطان القولون إلى حد كبير. ومن المهم القيام بنشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
1. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات
لزيادة تناول الخضراوات والفواكه النيئة في النظام الغذائي اليومي وتقليل كمية من الطعام المطبوخ للمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم، سوف يساعد بالضرورة في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون.
يجب أن تكون الحبوب الكاملة والألياف الغنية بالخضراوات النيئة مثل الفاصوليا والسبانخ والفطر والجزر والخرشوف والزنجبيل جزءاً من النظام الغذائي اليومي الخاص بك.
1. تناول المزيد من الثوم
يحتوي الثوم على مواد مضادة للأكسدة التي من شأنها أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون، ويمكن تناول فصوص الثوم الخام كل يوم، كما يمكن إضافة الثوم إلى أنواع الطبخ المختلفة.
1. الشاي الأخضر
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام كانوا أقل عرضه للإصابة بسرطان القولون.
يفضل شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً بدلاً من القهوة الذي سيساعد ذلك على الحد من سرطان القولون بصورة كبيرة.
1. زيادة جرعة الكالسيوم وفيتامين د
من المهم الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D التي يحتاجها الجسم لمنع سرطان القولون، فمن المستحسن أن تستهلك 1000 مليجرام من الكالسيوم كل يوم من قبل النساء بين الفئة العمرية 19 و50 سنة والرجال بين الفئة العمرية 19 و70 عاماً.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.