اندريك يعوض نيمار في منتخب البرازيل    "قوميز" يمنح لاعبي الفريق الفتحاوي إجازة 8 أيام خلال فترة التوقف الدولي    الكشافة يحققون أكثر من 26 ألف ساعة تطوعية في خدمة زوار المسجد النبوي خلال النصف الأول من شهر رمضان    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    البحرين تطلق القمر الصناعي "المنذر" في إنجاز وطني غير مسبوق    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسية    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    جمعية الأسر الاقتصادية تطلق هويتها الجديدة    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عبداللطيف الحسيني*
أهمية الإعداد البدني
نشر في الجزيرة يوم 04 - 08 - 2002

الإعداد البدني في كرة القدم هو تلك التمرينات التي تعطى للاعبين بهدف إكسابهم أعلى مستوى ممكن في اللياقة البدنية الضرورية والأساسية في اللعبة. فالأداء المهاري والخططي يعتمد إلى حد كبير على مدى كفاءة اللاعب بدنيا إذ إنه مهما بلغت مهارة اللاعب وإجادته لخطط اللعب فإنه لن يستطيع تنفيذها في المباراة إلا من خلال لياقة بدنية عالية.
* الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التعب خلال المباراة:
1- الجري طوال زمن المباراة.
2- التغلب على المقاومات (الجاذبية الأرضية - الجسم - الخضم - الكرة).
3- الاحتكاك البدني.
4- التركيز الذهني والتوتر العصبي.
* أنواع الإعداد البدني:
ينقسم الإعداد البدني للاعبي كرة القدم إلى نوعين رئيسيين هما:
1- الإعداد البدني العام وهو إكساب اللاعب جميع عناصر اللياقة البدنية.
2- الإعداد البدني الخاص وهو إكساب اللاعب العناصر الأساسية والضرورية للعبة كرة القدم والتي أجمع عليها خبراء كرة القدم وهي القوة - السرعة - التحمل - الرشاقة - المرونة.
* العناصر الأساسية في الإعداد البدني للاعبي كرة القدم:
1- التحمل هو مقدرة اللاعب على أداء المباراة بجميع متطلباتها البدنية والمهارية والخططية بفاعلية دون هبوط في مستوى الأداء.
والتحمل صفة بدنية أساسية في لعبة كرة القدم وتتعلق بشكل مباشر بالجهازين الدوري والتنفسي للاعب.
2- القوة هي مقدرة العضلات في التغلب على المقاومات المختلفة ويحتاج إليها لاعب كرة القدم طوال زمن المباراة ومن هذه المقاومات:
أ- التصويب على المرمى.
ب - التمرير الطويل والقصير.
ج - مهاجمة الخصم لقطع الكرة.
د - رمية التماس.
ه - ضربات الرأس.
3 - السرعة.. مقدرة اللاعب على أداء حركات معينة في أقصر زمن ممكن وترتبط السرعة مع جميع عناصر اللياقة البدنية فهي ترتبط بالقوة والرشاقة والتحمل والمرونة وتنقسم السرعة إلى ثلاثة أقسام:
أ - سرعة العدو «الجري».
ب - سرعة الأداء «الحركة».
ج - سرعة الاستجابة «رد الفعل».
4 - الرشاقة مقدرة اللاعب على تغيير أوضاع جسمه أو سرعة اتجاهه سواء على الأرض أو في الهواء بدقة وانسيابية وتوقيت سليم خلال زمن المباراة.
5 - المرونة وهي مقدرة المفاصل بالجسم بالعمل في أوسع مدى ولا يتم ذلك إلا من خلال تدريبات المرونة والإطالة للاعبي كرة القدم ويوصي بها جميع الخبراء لأن المرونة من العوامل الرئيسة التي تقي اللاعب من الإصابات العضلية مثل التمزق والشد العضلي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.