الأخضر السعودي يتقدم في تصنيف الفيفا    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    وكيل كاسترو يوضح حقيقة منعه من تدريب النصر    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    وزير شؤون مجلس الوزراء بمملكة البحرين يلتقي سفير المملكة    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    المذنب: القرية التراثية تحتضن معايدة حي الديرة ضمن مبادرة عيدنا في حينا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لاستكمال دوري روشن.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    المملكة وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    ضبط البوصلة    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    برشلونة يهزم أتليتيكو ويتأهل لمواجهة ريال مدريد في نهائي كأس الملك    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    تشهي التخطئة    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    العيد يعزز الصحة النفسية    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء قبل الدواء - غذاء الطفل ونموه
نشر في الحياة يوم 16 - 06 - 2011

لا شك في أن التغذية المتوازنة تلعب دوراً مهماً في مراحل الحياة كلها، خصوصاً للأطفال الصغار الذين هم في طور النمو.
لا يوجد غذاء واحد بعينه يستطيع تأمين هذه التغذية المتوازنة، اي أن يؤمن كل العناصر الضرورية للجسم بالكميات المناسبة والاحتياجات الضرورية، من هنا لا بد من دمج مجموعات الأغذية بعضها مع بعض من أجل تأمين النواقص وتحقيق نمو طبيعي وسليم للطفل.
إن التغذية المتوازنة يجب أن تؤمن للطفل عناصر مهمة من أجل إطلاق ورشات البناء، ودعم الجهاز المناعي، وحث الأعضاء المختلفة على القيام بعملها على أفضل ما يرام. ومن بين أهم العناصر التي تلزم لتحقيق نمو أفضل للطفل:
- الأحماض الأمينية، وهي تشكل اللبنات الأساسية التي يعوِّل عليها الجسم لبناء وحدات أكبر منها هي البروتينات، التي توجد في كل خلية من خلايا الجسم. وتفيد البروتينات في بناء الأنسجة المختلفة، وفي صنع الهرمونات والأنزيمات والكثير من المركبات. والأحماض الأمينية نوعان : أساسية، وغير أساسية. الأولى لا يستطيع الجسم تشييدها، لذلك لا بد له من توفيرها بواسطة الأغذية المناسبة، أي في المنتجات الحيوانية، التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. في المقابل، فإن المنتجات النباتية تفتقر إلى بعض هذه الأحماض، لذا يجب خلطها بأحد المصادر الحيوانية للتعويض، مثل اللحم، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الكالسيوم، وهو من أكثر العناصر المعدنية وجوداً في الجسم، ويلعب الدور المحوري في نمو العظام في فترة الطفولة وما بعدها، فيزداد الطفل طولاً وقوة. وكثير من الأطفال لا يحصلون على كميات كافية من الكالسيوم يومياً، وما يزيد الطين بلة هو جهل الآباء، الذين يقدمون لأبنائهم المشروبات الغازية والوجبات السريعة التي تفتقرالى الكلس، بدلاً من إعطائهم المشروبات التي تحتوي على الحليب والألبان التي تعد ينبوع الكالسيوم.
- الحديد، وهو أحد المكونات المهمة في كريات الدم الحمراء التي تتولى نقل الأوكسيجين إلى كل خلية من خلايا الجسم، كما أن للحديد دوراً في تطور دماغ الطفل وعمله، لأنه في حال نقصه عند الطفل قد يسبب إعاقة ذهنية دائمة. ويتوافر الحديد في المآكل الحيوانية والمأكولات البحرية.
- المغنيزيوم، ويعد وجوده ضرورياً لتعمير عظام قوية مقاومة للكسر، وإنجاز مئات الوظائف الاستقلابية البارزة في الجسم، خصوصاً عند الأطفال. وتعتبر المكسرات والبزورات والحبوب الكاملة والبقوليات من أهم مصادر المغنيزيوم.
- البوتاسيوم، وهو أساسي لعمل القلب والعضلات، ومن أجل المحافظة على الأوعية الدموية. وتعتبر العصائر والموز من أغنى الأغذية الغنية بمعدن البوتاسيوم، كما يوجد في مصادر كثيرة، منها اللحوم، والأسماك، والبقول، والحبوب الكاملة، والخضار والفواكه.
- الفيتامين دي، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللازمين لتكوين العظام والأسنان عند الأطفال. إن التعرض للشمس أساسي كي يقوم الجلد بصنع الفيتامين دي، وتعتبر زيوت الأسماك منجماً غنياً بهذا الفيتامين.
- الفيتامين ي، ويلعب دوراً في تقوية جهاز المناعة، وفي حماية الخلايا من التلف. إن المكسرات والزيوت النباتية تشكل أهم المصادر لهذا الفيتامين.
- الألياف، ويحتاج إليها الطفل من أجل تسهيل وظيفة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك، وتقدر الحاجة اليومية بعدد سنوات الطفل مضافاً إليها الرقم 5.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.