رالي جميل 2025 ينطلق رسمياً من الأردن    1024 فعالية في مهرجان الشارقة القرائي    ختام مسابقة القرآن الوزارية بالمسجد الحرام    الجدعان مؤكداً خلال "الطاولة المستديرة" بواشنطن: المملكة بيئة محفزة للمستثمرين وشراكة القطاع الخاص    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    أعادت الإثارة إلى منافسات الجولف العالمي: أرامكو.. شراكة إستراتيجية مع فريق آستون مارتن للسباقات    ولي العهد وملك الأردن يناقشان مستجدات أوضاع المنطقة    في ختام الجولة 29 من دوري روشن.. القادسية يرفض الخسارة.. والأخدود يتقدم    الرجيب يحتفل بزواج «إبراهيم وعبدالعزيز»    المالكي يحصد الماجستير    تكريم متقاعدي المختبر في جدة    خارطة طموحة للاستدامة.."أرامكو": صفقات محلية وعالمية في صناعة وتسويق الطاقة    جامعة الفيصل تحتفي بتخريج طلاب "الدراسات العليا"    ناقش مع الدوسري تعزيز الخطاب الإعلامي المسؤول .. أمير المدينة: مهتمون بتبني مشاريع إعلامية تنموية تبرز تطور المنطقة    فصول مبكرة من الثقافة والترفيه.. قصة راديو وتلفزيون أرامكو    مؤشرات وأسواق    منصة توفّر خدمات الإبلاغ عن الأوقاف المجهولة والنظار المخالفين    من يلو إلى روشن.. نيوم يكتب التاريخ    انطلاق بطولة المربع الذهبي لكرة السلة    الدمام تستضيف تصفيات غرب آسيا لكرة الطاولة    كأس الاتحاد للكرة الطائرة.. النصر يواجه الاتحاد .. والهلال يقابل الفائز من الابتسام والصفا    وادي حنيفة.. تنمية مستدامة    إطلاق 33 كائنًا فطريًا في محمية الملك خالد    إيران تندد بالعقوبات الأميركية قبيل جولة المحادثات الثالثة    جائزة محمد بن صالح بن سلطان تنظم ملتقى خدمات ذوي الإعاقة    غرامة (50,000) ريال والسجن للمتأخرين عن الإبلاغ عمن انتهت تأشيرتهم    كشمير: هجوم مسلح على سياح يردي 26 قتيلاً    كييف مستعدة لمحادثات مباشرة مع موسكو    في ذكرى العام التاسع للرؤية    واردات البولي إيثيلين السعودية تحافظ على قوتها في أسواق آسيا    «الأدب» تدشن جناح الرياض بمعرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    الجائزة تحمل رسالة عظيمة    حماية العلامات التجارية في السعودية    الرياض تستضيف أعمال مسارات خفض الانبعاثات الكربونية في الصناعات البترولية    منجزاتنا ضد النسيان    تَذكُّرُ النِّعم    لا مواقع لأئمة الحرمين والخطباء في التواصل الاجتماعي    التصلب الحدبي.. فهم واحتواء    2.02 تريليون ريال قيمة صفقات التركزات الاقتصادية    4 ملايين ريال لتمويل 82 علامة سعودية    نحو فتاة واعية بدينها، معتزة بوطنها: لقاء تربوي وطني لفرع الإفتاء بجازان في مؤسسة رعاية الفتيات    الامير جلوي بن عبدالعزيز" يرعى حفل تخريج 3747 طالبًا وطالبة        "واعي جازان" يحتفي بروّاد العطاء ويُكرّم شركاء النجاح    كشمير: تعزيزات أمنية واسعة ومطاردة منفذي هجوم بيساران    أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل تخريج الدفعة ال55 من طلاب وطالبات جامعة الملك فهد للبترول والمعادن    بعد أن يرحل الحريد.. ماذا تبقى من المهرجان؟ وماذا ينتظر فرسان؟    أمير الرياض يدشّن مشروعات تنموية في الخرج بتكلفة 47 مليون ريال    أمير تبوك يستقبل الفائزين في معرض جنيف الدولي للاختراعات    بخبرة وكفاءة.. أطباء دله نمار ينقذون حياة سيدة خمسينية بعد توقف مفاجئ للقلب    الأمير محمد بن ناصر يرعى انطلاق ملتقى "المواطَنة الواعية" بتعليم جازان    أمير الحدود الشمالية‬⁩ يدشّن مشروعات صحية بأكثر من 322 مليون ريال    مجلس الوزراء يؤكد الحرص على معالجة ارتفاع أسعار الأراضي    مؤتمر القصيم لطب الطوارئ يختتم أعماله    موجبات الولادة القيصرية وعلاقتها بالحكم الروماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دعوة لإدخالها للمدارس.. اليوغا أفضل للمراهقين
نشر في البلاد يوم 13 - 10 - 2012

في فترة المراهقة هناك بعض التطورات الإضافية التي قد تتسبب في التعرض للضغط العصبي الزائد حيث تميل الحياة إلى التعقيد، فهناك جدول مزدحم للدراسة والمذاكرة وممارسة الرياضة، والانغماس في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، وهنا يصعب عليك الموازنة بين هذه كل الأنشطة، خاصة مع وجود وقت محدود جداً للترفيه والابتعاد عن هذه الضغوط.
هناك طرق كثيرة للتعامل مع الضغوط العصبية، ومحاولة القضاء عليها مثل الحديث إلى الأصدقاء ومشاركتهم الهموم، أو ممارسة الرياضة، أو حتى التحدث إلى المشرف الاجتماعي بالمدرسة، ولكن هذه الحلول الوقتية لا تأتي بنتائج فعالة في الكثير من الحالات، ولذلك نقترح عليك تجربة علاج جديد ونهائي لهذه الأزمة، وهو "ممارسة تمارين اليوغا"؛ لأنها تقدم حلاً للضغط الجسدي والعقلي، كما تقدم تمارين تساعد على التنفس بهدوء واسترخاء.
ووفقاً لدراسة جديدة ظهر أن اليوغا لها تأثيرات نفسية إيجابية على طلاب المدارس العليا. واشترك 51 طالباً من المدرسة العليا في الدراسة، 2/3 منهم كان لديهم صفوف يوغا شملت اليوغا البدنية بالإضافة إلى تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل، أما الطلاب الآخرون فكان لديهم صفوف منتظمة للرياضة، وحصل كل الطلاب على اختبارات نفسية اجتماعية قبل وبعد حصص اليوغا والرياضة التي استمرت 10 أسابيع.
ووجدوا بأن المراهقين، الذين حضروا حصص اليوغا، حصلوا على نتائج أفضل في الاختبارات النفسية. حيث تحسنت عواطفهم السلبية ومشاكلهم ومزاجهم وقلقهم، بينما الطلاب، الذي شاركوا في حصص رياضة بدنية تقليدية كانوا الأسوأ. حوالي 3/4 من المشاركين بأنهم يرغبون في الاستمرار بأخذ حصص اليوغا، كما أظهرت هذه الدراسات بأن اليوغا لها تأثيرات إيجابية مماثلة على صحة الأطفال والمراهقين العقلية والبدنية.
الأمر الذي جعل خبيرة في رياضة اليوغا تدعو إلى إدخال اليوغا إلى المدارس لأنها توفر تمارين صحية للطلاب، مشيرة إلى أن التمارين الرياضية التي تمارس في المدارس مضرة لأنها تجعل الأولاد أكثر عنفا.
وتساعد هذه الرياضة الأطفال على إكسابهم ليونة عالية وتجعلهم أكثر احتراماً للذات وتمنحهم تحكماً أكبر في أجسامهم وعقولهم وتعزز لديهم الانضباط الذاتي، أما المراهقون فتوفر لهم القدرة على التمتع بالمرونة ومنحهم القوة الداخلية.
لذا لا تنتظر حتى تحيطك المشاكل والضغوط من كل جانب لتبدأ في ممارسة اليوغا؛ بل قم بممارسة القليل من تمارين اليوغا يومياً لتساعدك على تحمل ما يستجد من مشكلات وضغوط، فهي ستساعدك على الشعور بالهدوء والتوازن النفسي والاسترخاء، وإيجاد السكينة.
واليوغا ليست مجرد تمارين لاسترخاء العضلات كما يظن البعض، كما أنها ليست تلك التمارين المعقدة، فهي أبسط من ذلك فهي تنقسم إلى تمارين بسيطة وأخرى معقدة، وبالتالي هي تناسب الجميع، كما أنها تتسم بأنها لا تحتاج إلى أجهزة رياضية خاصة، وهكذا يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.