«سلمان للإغاثة»: تدشين مشروع أمان لرعاية الأيتام في حلب    فانتازيا المسلم بين سحرية التراث ورفض النخبة    هل سمعت يوماً عن شاي الكمبوتشا؟    دهون خفيّة تهدد بالموت.. احذرها!    قلوب مجهدة في الشتاء!    رابطة العالم الإسلامي تعزي في ضحايا حادثة اصطدام الطائرتين في واشنطن    "الدهام" و"فيريرا" يكملان قائمة تحدي الخيالة الدولي بكأس السعودية 2025    القاتل الثرثار!    وفاة ناصر الصالح    العنزي يحصل على درجة الدكتوراة    هل تنجح قرارات ترمب الحالية رغم المعارضات    منتدى مستقبل العقار    دمبلينغ ينتصر على دا كريزي في "Power Slap" ويهيمن على الوزن الثقيل جداً    نيوم يعير آل سعد الى دانكيرك الفرنسي    مواعيد إقلاع الطائرات.. «سافر .. ما سافر» !    قوة صناعية ومنصة عالمية    «الأونروا» لا تزال تعمل في غزة والضفة الغربية رغم الحظر الإسرائيلي    قوة التأثير    اقتناص الفرص    الغامدي ينضم الى صفوف نيوم على سبيل الاعارة    الخليج يعلن التعاقد مع النمساوي توماس مورغ    النصر يبدع في القصيم    نيابة عن أمير قطر.. محمد آل ثاني يقدم العزاء في وفاة محمد بن فهد    «الروبوتات» والأرحام الاصطناعية.. بين الواقع والخطر!    خاصرة عين زبيدة    لماذا صعد اليمين المتطرف بكل العالم..!    السفراء وتعزيز علاقات الشعوب    التراث الذي يحكمنا    مقومات الانتصار والهزيمة    حوكمة لوائح اختيار رؤساء الأندية    المطوع ل «عكاظ»: لن أترك «هوساوي» للنصر    إحباط تهريب 2.9 كجم "حشيش" و1945 قرصًا خاضعًا لتنظيم التداول الطبي في تبوك    مصحف «تبيان للصم» وسامي المغلوث يفوزان بجائزة الملك فيصل لخدمة الإسلام    «الأونروا» تعلن نقل موظفيها خارج القدس المحتلة بسبب قرارات إسرائيل    أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الأميرة وطفاء بنت محمد آل عبدالرحمن آل سعود    شراكات جديدة بين هيئة العلا ومؤسسات إيطالية رائدة    تتيح لهم حضور الجلسات القضائية بالصوت والصورة.. «العدل» تُطلق مبادرة خدمات السجناء    تجمع القصيم الصحي يفوز بأربع جوائز في ملتقى نموذج الرعاية الصحية السعودي 2025    "مفوض الإفتاء بمنطقة حائل":يلقي عدة محاضرات ولقاءات لمنسوبي وزارة الدفاع    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُنظّم مبادرة " تمكين المرض"    وزارة الشؤون الإسلامية تقيم يومًا مفتوحًا للمستضافين في برنامج ضيوف خادم الحرمين الشريفين للعمرة    الديوان الملكي: وفاة الأميرة وطفاء بنت محمد آل عبدالرحمن آل سعود    الأرصاد: سحب رعدية ممطرة على مرتفعات مكة والجنوب وأمطار خفيفة بالرياض والشرقية    المفتي للطلاب: احذروا الخوض في منصات التواصل وتسلحوا بالعلم    عشر سنبلات خضر زاهيات    تعزيز العلاقات البرلمانية مع اليابان    مدن ومجتمعات صديقة للبيئة    في إجتماع "المؤتمر الدولي" .. وزير الموارد البشرية: المملكة تسعى لتصبح مركزا رئيسياً لاستشراف مستقبل أسواق العمل    أهم الوجهات الاستكشافية    وسط حضور فنانين وإعلاميين .. الصيرفي يحتفل بزواج نجله عبدالعزيز    البهكلي والغامدي يزفان "مصعب" لعش الزوجية    مختبر تاريخنا الوطني    الإرجاف فِكْر بغيض    «السياحة الثقافية».. عندما تصبح الفنون جواز السفر    حسام بن سعود يستعرض مشروعات المندق    التقويم المدرسي.. نجاح يعانق التميز    أمير حائل يناقش خطط القيادات الأمنية    خطورة الاستهانة بالقليل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أغذية مفيدة لصحة قلبك
نشر في أزد يوم 22 - 06 - 2018

_ محمد تركي تعد أمراض القلب أكبر سبب للوفاة حول العالم، وتلعب التغذية دوراً هاماً في حماية القلب من المشاكل إلى جانب النشاط البدني والحركة، والإقلاع عن التدخين، وتخفيف التوتر. إليك أفضل أطعمة لقلبك:
البقول: الحمّص والفول والعدس والبازلاء من أفضل مصادر البروتين إلى جانب أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تجعلها صديقة للقلب.
الهليون: يمتاز الهليون بالفولات، ومضادات الأكسدة التي تمنع انسداد الشرايين.
التوت والفراولة. إلى جانب المحتوى الغني بالألياف تمتاز عائلة التوت والفراولة (الفريز) بأنها مصدر رائع لفيتامينات "أ" و"سي" والحديد والفولات والكالسيوم، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تحمي جدران الشرايين من التأكسد.
البروكلي: تفيد دراسات بأن أكل البروكلي بانتظام يخفض مستوى الكولسترول ويحمي القلب من الأمراض.
بذور الكتّان: توفر هذه البذور فائدتين كبيرتين، أولهما خفض ضغط الدم المرتفع، والثانية خفض الكولسترول الضار، وبالتالي الحماية من الجلطات.
الشوكولا الداكنة. تمتاز مضادات الأكسدة التي توفرها الشوكولا الداكنة بأنها تحمي من انسداد الشرايين والجلطات.
القهوة: على عكس ما يظن البعض، تفيد دراسات حديثة بأن تناول القهوة باعتدال يحمي من الأزمات القلبية والسكتة الدماغية.
الأسماك الدهنية: توفر أسماك السلمون والمكاريل والتونة والسردين دهون أوميغا3 التي تحمي الشرايين والقلب من التصلّب.
الشاي الأخضر: تفيد أدلة بحثية بأن الشاي الأخضر يقلل ضغط الدم المرتفع، إلى جانب خفض الكولسترول بنسبة ضئيلة.
المكسرات: تزوّد المكسرات الجسم بدهون أوميغا3 الصحية، وهي غذاء أساسي لعضلة القلب والشرايين.
الشوفان: تفيد دراسات بأن حبوب الشوفان تساعد على خفض الكولسترول الضار.
الطماطم: من أفضل مصادر البوتاسيوم اللازم لنشاط عضلة القلب وفيتامين "سي" والفولات الطماطم (البندورة).


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.