يساعد الغذاء الصحي الانسان على نمو عضلاته وعظامه وتقوية الاعصاب ويساعد على التئام الجروح ويساعد على النشاط و الحيوية وليس المهم كثرة تناول الانسان للطعام ولكن المهم ما يحتويه ذلك الطعام من قيمة غذائية يحتاجها الجسم . وكثرة امراض الانسان يتضح انها نتيجة سوء التغذية مع انه يتناول قيمة كبيره من الاطعمة . ولكن لم تتوافر فيها العناصر الغذائية الكامله التي يحتاجها الجسم ولكن البعض يتناولون كميات اقل من اولئك الا انها تكون بها العناصر الغذائية الكامله التي يحتاجها الجسم ولذا تجد الناس الذين ياكلون الاغذية التي بها كل العناصر الغذائية قد سلمو من اكثر الامراض التى تسببه سوء التغذية وتجدهم يتمتعون بصحه جيده وعضلات قويه وعدم تسوس الاسنان وقوة الابصار والبعد عن كثير من الامراض . اصبح الغذاء الصحي في تناول الجميع فالعدس والفصوليا واللوبيا والفول والبيض واللحم والجبن من المواد الزلاليه التي تعمل على نمو الجسم وتبني انسجته و تقاوم السموم التي يتعرض لها . ولا بد للانسان من الحصول على المواد السكرية والدهنيةوالنشويه ولكن بكميات مناسبه من هذه الموادلانها تمد الجسم بالطاقه الحراريه والقوه اللازمة وتكثر المواد الدهنيه في الزيت والسمسم والقشده والدهون الحيوانية وتوجد المواد النشويه بكثره في الخبز والبطاطس و الارز والنشاء والمواد السكريه توجد بكميات كبيره في السكر والحلاوه الطحينية واما الحديد فيوجد في اللحوم والكبد والعسل الاسود ولها فضل في مقاومة الانسان من مرض فقر الدم ولا بد للجسم من الكالسيوم الذي يقي الانسان من الكساح ولين العظام وتسوس الاسنان وهو يوجد بكثرة في اللبن والجبن والبيض وزيت السمك . ولا يمكن للغذاء الصحي الاستغناء عن الفيتامينات التي تبعث الحيويه والنشاط وتوجد بكثره في الخضار الطازجه كالخس والخيار والفجل والجرجير والبصل والفاكهه على اختلاف انواعها . على الانسان ان ينال قسط من الماء قبل الطعام واثناء الطعام وعليه ان يمتنع عن الشرب مدة ساعتين بعد الاكل خشيه ان يسبب ذلك عسرا في الهضم . وفي النهاية كلمه قوه الامه تتوقف على صحة افرادها فاهتم بسلامة جسمك واعتني بغذائك كي تخدم دينك وامتك*** كابتن وليدمحروس شركة الأندية الرياضة -ستي سنتر- بريدة اهنيك على الطله ياابو فادى امال فين الطع100وهل هى مفيدة وممكن يصغر حجمهاوسلامات لرامى ونتمنايرجع رامى لاجل نلقاء واحد نفره كمان محمود الجمل الذى انصحه يتجه للسباحة اصرف له لانه جرب الرياضات كلها مفلح فى شي ودمتم سالمين (سوسو) اولا- تحيه طيبه لك اخينا العزيز وكبتنا ابو فادي ثانيا- نشكرك على هذه النصائح والتوجيهات الغذائيه المفيده التي هي امتداد لاخلاصك وحبك لجميع المشتركين التي تجعل المشترك لايفكر بترك هذا النادي بوجودك فيه ثالثا-اخي ابو فادي هل هناك غذاء بحسب خبرتكم يساعد على نمو العضلات سريعا لانني مازلت اقوي عضلات الفخذين منذو فتره طويله ولم تستجب اما ان تدريباتي غلط او تغذيتي ربما تكون غلط ارجو مساعدتي في ذالك رابعا - احب ان ارد على اخينا ابو عزيزي ( سوسو ) واقول له نحن شباب واخوه واحباب لا نرضى احد يغلط على احد من خلفه ونرجو منك تقديم اعتذار لاخينا محمود لانه عزيز وغالي علينا وانت جرحت مشاعره فارجوك اعتذر منه محبكم ابو ياسر ( الحكم ) السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة شكرا لك اخي ابوفادي على هذه النصائح قال صلى الله عليه وسلم (( بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ... الحديث فمع التنوع الحرص على الكمية ... فالمعدة بيت الداء
