بالانفوجراف.. «الصحة» تقدم نصائح مهمة للتغلب على الأرق

قدمت وزارة الصحة عدة نصائح طبية للتخلص من الأرق، والحصول على قسط كافي من النوم يومياً.
ومن بين النصائح للتغلب على الأرق:
– عدم التوجه للفراش إلا عندما يشعر الإنسان بالنعاس.
– الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
– تجنب النوم خلال النهار.
– تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
– ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والأفضل أن تكون قبل النوم ب 5 ساعات.
– تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها الطبيب.
– الامتناع عن الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.
– تجنب التدخين.
– التعود على النوم والاستيقاظ في ميعاد ثابت.
وشددت وزارة الصحة على ضرورة النوم بفترات كافية، لأن الإنسان يحتاج إلى عدد من ساعات النوم حتى يرتاح جسمه ودماغه.