منطقة الحدود الشمالية تضع السعودية ضمن أكبر الدول المنتجة للفوسفات عالمياً    ماذا تقدم بيضة واحدة أسبوعياً لقلبك ؟    «الصناعات العسكرية» تعرض ابتكاراتها في «آيدكس 2025»    تزامنت مع تباشير التأسيس.. الاختبارات بالثوب والشماغ    لمسة وفاء.. زياد بن سليمان العرادي    عبدالله المعلمي.. صوت العقل والرزانة في أروقة الأمم المتحدة    المملكة صانعة السلام    وزير الداخلية ونظيره اللبناني يبحثان مسارات التعاون الأمني    وزير الداخلية والرئيس التونسي يستعرضان العلاقات والتعاون الأمني    في الجولة الأخيرة من دوري أبطال آسيا للنخبة.. الأهلي يواجه الغرافة.. والنصر في ضيافة بيرسبوليس    في انطلاق الجولة 22 من دوري" يلو".. الجبلين في ضيافة الزلفي.. والعين يواجه البكيرية    2 % معدل التضخم في المملكة    هيئة العقار تشارك في «ريستاتكس الرياض»    حين يصبح الطريق حياة...لا تعطلوا الإسعاف    ضبط 5 وافدين في جدة لممارستهم أفعالا تنافي الآداب العامة في مراكز الاسترخاء    الاحتلال يواصل الاقتحامات وهدم المنازل في الضفة    تكريم الفائزين بجائزة الأميرة صيتة بنت عبدالعزيز في دورتها ال 12    قصة برجس الرماحي    تكريم المبدعين    تراجع مفهوم الخطوبة بين القيم الاجتماعية والتأثيرات الحديثة    عيد الحب.. بين المشاعر الحقيقية والقيم الإسلامية    10 مسارات إثرائية لتعزيز تجربة قاصدي الحرمين في رمضان    التعامل بحزم مع الاعتداء على «اليونيفيل».. السعودية تدعم إجراءات لبنان لمواجهة محاولات العبث بالأمن    تحذير من أجهزة ذكية لقياس سكر الدم    النفط ينهي سلسلة خسائر «ثلاثة أسابيع» رغم استمرار مخاوف الهبوط    المملكة العربية السعودية تُظهر مستويات عالية من تبني تطبيقات الحاويات والذكاء الاصطناعي التوليدي    وزير الاقتصاد: توقع نمو القطاع غير النفطي 4.8 في 2025    يانمار تعزز التزامها نحو المملكة العربية السعودية بافتتاح مكتبها في الرياض    الشيخ السليمان ل«الرياض»: بعض المعبرين أفسد حياة الناس ودمر البيوت    «سلمان للإغاثة» يدشن مبادرة «إطعام - 4»    أمير الشرقية يرعى لقاء «أصدقاء المرضى»    الحجامة.. صحة وعلاج ووقاية    محمد بن ناصر يدشّن حملة التطعيم ضدّ شلل الأطفال    يوم «سرطان الأطفال».. التثقيف بطرق العلاج    ملّاح داكار التاريخي.. بُترت ساقه فامتدت أسطورته أبعد من الطريق    الرياض.. وازنة القرار العالمي    "أبواب الشرقية" إرث ثقافي يوقظ تاريخ الحرف اليدوية    مسلسل «في لحظة» يطلق العنان لبوستره    عبادي الجوهر شغف على وجهة البحر الأحمر    ريم طيبة.. «آينشتاين» سعودية !    الترمبية وتغير الطريقة التي ترى فيها السياسة الدولية نفسها    الملامح الست لاستراتيجيات "ترمب" الإعلامية    بيان المملكة.. الصوت المسموع والرأي المقدر..!    القادسية قادم بقوة    يايسله: جاهزون للغرافة    الحاضنات داعمة للأمهات    غرامة لعدم المخالفة !    منتدى الاستثمار الرياضي يسلّم شارة SIF لشركة المحركات السعودية    الأهلي تعب وأتعبنا    أمين الرياض يحضر حفل سفارة كندا بمناسبة اليوم الوطني لبلادها    نائب أمير منطقة مكة يستقبل القنصل العام لدولة الكويت    بموافقة الملك.. «الشؤون الإسلامية» تنفذ برنامج «هدية خادم الحرمين لتوزيع التمور» في 102 دولة    أمير نجران يكرّم مدير فرع هيئة حقوق الإنسان بالمنطقة سابقاً    "كبدك" تقدم الرعاية لأكثر من 50 مستفيدًا    جدد رفضه المطلق للتهجير.. الرئيس الفلسطيني أمام القمة الإفريقية: تحقيق الأمن الدولي يتطلب دعم مؤتمر السلام برئاسة السعودية    عدم تعمد الإضرار بطبيعة المنطقة والحياة البرية.. ضوابط جديدة للتنزه في منطقة الصمان    استمع إلى شرح موجز عن عملهما.. وزير الداخلية يزور» الحماية المدنية» و» العمليات الأمنية» الإيطالية    عبدالعزيز بن سعود يزور وكالة الحماية المدنية الإيطالية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طريقة التخلص من «دهون البطن».. وهل يمكن تحويلها إلى عضلات؟
نشر في تواصل يوم 13 - 07 - 2020

يعتبر تراكم "الدهون" في الجسم مشكلة صحية وجمالية؛ إذ يزيد تخزين الجسم للدهون خصوصًا في منطقة البطن من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض لا سيما أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية والسكري.
لذلك من المهم العمل على حرق دهون البطن وتحويلها إلى عضلات، للحفاظ على الوزن الصحي والجسم الرشيق، ولكن هل من الممكن تحويل دهون البطن إلى عضلات؟.
التخلص من دهون البطن
وبحسب موقع "صحتي"؛ فإن التخلص من دهون البطن ليس عملية مستحيلة إنما تتطلب الإصرار والإرادة الصلبة من أجل الإلتزام بالخطوات الصحية التي تؤدي إلى الغاية المرجوة.
يعتمد ذلك على الإلتزام بخطوتين أساسيتين هما اتباع نظامٍ غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
هل تتحول الدهون إلى عضلات؟
تتكون الدهون والعضلات من خلايا مختلفة مما يجعل تحويل الدهون إلى عضلات مستحيلًا؛ فالعضلات عبارة عن أنسجة بينما الدهون تتألف من مركبات كيميائية.
وعند ممارسة التمارين الرياضية، يحرق الجسم الدهون ليحصل على الطاقة ويكتسب المزيد من العضلات عن طريق تحويل البروتين.
بناء العضلات ضروري لحرق الدهون
يُعدّ بناء العضلات ضروريًا لحرق الدهون لأنّه كلّما زادت كتلة العضلات ارتفاع معدّل الأيض وبالتالي تعزيز عملية حرق الدهون.
ومن أجل حرق دهون البطن، لا بد من التركيز على التمارين الهوائية أي الكارديو وتمارين بناء العضلات، يسمح ذلك بحرق السعرات الحرارية ودهون البطن عن طريق تمارين الكارديو وبناء عضلات خالية من الدهون عن طريق تمارين بناء العضلات.
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون وخصوصًا تلك المخزنة في منطقة البطن وبناء العضلات، إلا أن ذلك يجب أن يقترن بنظام غذائي صحي ومتوازن.
وبالنسبة للتخلص من دهون البطن بشكلٍ خاص، يُنصح باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للتقليل من السعرات الحرارية المستهلكة كما أن هناك علاقة بين مستويات الأنسولين المرتفعة وزيادة الوزن.
يمكن التخلص من دهون البطن من خلال زيادة كمّية الحرق داخل الجسم وبناء العضلات، من دون تحول الدهون إلى عضلات بشكلٍ مباشر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.