3 تمارين بسيطة تُخلصك من 250 سعراً حرارياً يومياً

من أكثر المشاكل التي تسبب الإزعاج للجميع، سواء الرجال أو النساء، هي زيادة الوزن نتيجة تراكم الدهون بالجسم, وتظهر بسبب عدم الاهتمام بممارسة الرياضة, أو عدم الحرص على تناول الغذاء الصحي.
ويؤكد خبراء التغذية والعلاج الطبيعي أن تنفيذ أي برنامج لتخفيف الوزن وحرق الدهون، يستلزم الاطلاع على معدلات السعرات الحرارية، حتى يحرق جسمك عدداً أكبر من السعرات الحرارية، وعندما تحرق سعرات أكثر مما تستهلك، فإن ذلك يؤدي إلى فقدانك للوزن.
ويشير المختصون إلى أن الرطل الواحد – يعادل 450 جراماً تقريباً – من الدهون يعادل 3500 سعر حراري، ما يجعلك بحاجة إلى حرق 3500 سعر حراري أكثر مما تستهلك لكي يكون بوسعك خسارة رطل واحد من وزنك.
يعني ذلك أنه يجب التخلص من500 سعر حراري يومياً، حتى تخسر رطلاً واحداً خلال أسبوع.
واليوم نقدم 3 تمارين رياضية بسيطة يمكن أدائها خلال نصف ساعة تساعد على حرق أكثر من 250 سعراً حرارياً:
1- 10 دقائق من تمرين القفز بالحبل تنشط جميع عضلات الجسد وتساعد على حرق 136 سعراً حرارياً.
2- 10 دقائق من صعود الدرج وتمارين المعدة تشدّ عضلات البطن وتحرق 73 سعراً حرارياً.
3- 10 دقائق من تمارين الضغط تشدّ عضلات الصدر والكتف وتحرق 50 سعراً حرارياً.