بدء الاقتراع الرئاسي في نيوهامبشر بالولايات المتحدة    الاستخبارات الأمريكية تكثف تحذيراتها بشأن التدخل الأجنبي في الانتخابات    الأكبر في الشرق الأوسط.. مقر عالمي للتايكوندو في الدمام    العالم يترقب الرئيس ال47.. وأمريكا تتأهب لسيناريوهات الصدام    كيف يعود ترمب إلى البيت الأبيض؟    تعليم الطائف بدء تطبيق الدوام الشتوي بالمدارس مع بداية الفصل الدراسي الثاني    محافظ الخرج يستقبل مدير عام فرع هيئة الأمر بالمعروف بالرياض    انعقاد مؤتمر الأمراض المناعية في تجمع عالمي وطبي    أمين عام رابطة العالم الإسلامي يرأّس اجتماع المؤسسة الثقافية الإسلامية بجنيف    أطفال اليمن يتألقون بتراثهم الأصيل في حديقة السويدي    الطائرة الإغاثية السعودية ال19 تصل إلى لبنان    "الصناعة والثروة المعدنية" تعلن فوز 11 شركة محلية وعالمية برخص الكشف في 6 مواقع تعدينية    المملكة تثري الثقافة العربية بانطلاق أعمال مبادرتها "الأسبوع العربي في اليونسكو" في باريس    توقعات بهطول الأمطار الرعدية على 5 مناطق    مركز مشاريع البنية التحتية بالرياض يشارك في المنتدى الحضري العالمي الثاني عشر بالقاهرة    أرباح «أرامكو» تتجاوز التوقعات رغم تراجعها إلى 27.56 مليار دولار    إشكالية نقد الصحوة    الاتفاق يواجه القادسية الكويتي في دوري أبطال الخليج للأندية    الأسمري ل«عكاظ»: 720 مصلحاً ومصلحة أصدروا 372 ألف وثيقة    الاختبارات.. ضوابط وتسهيلات    النصر لا يخشى «العين»    الهلال يمزق شباك الاستقلال الإيراني بثلاثية في نخبة آسيا    المملكة تستحوذ على المركز الأول عالمياً في تصدير وإنتاج التمور    «جاهز للعرض» يستقطب فناني الشرقية    تركيا: نستهدف رفع حجم التجارة مع السعودية إلى 30 مليار دولار    «التعليم»: 5 حالات تتيح للطلاب التغيب عن أداء الاختبارات    سلوكيات خاطئة في السينما    إعادة نشر !    «DNA» آخر في الأهلي    المحميات وأهمية الهوية السياحية المتفردة لكل محمية    العلاج في الخارج.. حاجة أم عادة؟    تنوع تراثي    مسلسل حفريات الشوارع    للتميُّز..عنوان    لماذا رسوم المدارس العالمية تفوق المدارس المحلية؟    منظومة رقمية متطورة للقدية    الأمير عبدالعزيز بن سعود يتابع سير العمل في قيادة القوات الخاصة للأمن والحماية    غيبوبة توقف ذاكرة ستيني عند عام 1980    " المعاناة التي تنتظر الهلال"    في الجولة الرابعة من دوري أبطال أوروبا.. قمة بين ريال مدريد وميلان.. وألونسو يعود إلى ليفربول    1800 شهيد فلسطيني في العملية البرية الإسرائيلية بغزة    نحتاج هيئة لمكافحة الفوضى    في شهر ديسمبر المقبل.. مهرجان شتاء طنطورة يعود للعلا    ربط الرحلات بالذكاء الاصطناعي في «خرائط جوجل»    كلمات تُعيد الروح    قصص من العُمرة    الأمير تركي بن طلال يستقبل أمير منطقة الجوف    زرًعِية الشبحة القمح العضوي    الاستقلالية المطلقة    تشخيص حالات نقص افراز الغدة الدرقيه خلال الحمل    النظام الغذائي المحاكي للصيام يحسن صحة الكلى    «تطوير المدينة» تستعرض التنمية المستدامة في القاهرة    سعود بن بندر يهنئ مدير فرع التجارة بالشرقية    أمير تبوك يستقبل قنصل بنغلاديش    وزير الدفاع يستقبل نظيره العراقي ويوقّعان مذكرة تفاهم للتعاون العسكري    السعودية تؤكد دعمها لجهود التنوع الأحيائي وتدعو لمؤتمر مكافحة التصحر بالرياض        مقال ذو نوافذ مُطِلَّة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التوتر ينشأ عن مشاكل عقلية وعاطفية
نشر في عكاظ يوم 05 - 09 - 2013

أساليب إدارة التوتر التي تقوي وتعزز جسمك، ستساعد في تقوية قدرة عقلك على مقاومة الآثار السلبية للتوتر، لكن بعض أساليب إدارة التوتر تتعامل مباشرة مع العقل.. فعمليات التفكير والعواطف والذكاء تتجاوز إطار العقل، من هذا نستنتج أن التأمل من أقوى الأساليب تأثيرا في عقلك وروحك.. العمل الشاق.. الإفراط في الضغط الذاتي، تحميل نفسك فوق ما تستطيع، والتعاسة.. كل هذه الأمور تجعل الحياة صعبة، ويزداد التوتر، أيضا الصعوبات في العلاقات الشخصية تسبب الضغط الذاتي؛ لذلك تنفس بعمق في حياتك اليومية، فالعمل المريح تنفيس عن الطاقة الحبيسة في التوتر.. في النهاية سوف تصل إلى درجة تحمل التوتر القصوى.
التوتر العقلي له عدة صور، تشمل الضغوطات الاجتماعية، ضغوط العمل، مشكلات أسرية، أي تغيير كبير في روتين الحياة يسبب توتر عقلي. بناء على الكيفية التي يترجم بها العقل أي حدث، وإن كان الحدث إيجابيا. فإن التغيير الذي ينطوي عليه، حتى لو كان مؤقتا، يمكن أن يكون مشتتا نتيجة للتوتر العقلي، فقد تعاني من فقد القدرة على التركيز أو القلق الخارج عن السيطرة ومشاعر التوتر والذعر والحزن والاكتئاب والإرهاق والثورة بسهولة..
كل هذه الأعراض يسببها التوتر أحيانا، وهي صادرة من العقل وتعد ترجمة للأحداث المثيرة للتوتر وهوسه، لذلك يجب أن نتوقف عن الاستمرار في التوتر حتى لا نعاني من نفاد كمية الطاقة، وبالتالي فقدانها، يمكن أن يكون التوتر العقلي خادعا؛ لأنك وببساطة تستطيع أن تتجاهله بسهولة، رغم ذلك علينا التنبه لأمر مهم وهو أنه لا يقل إيلاما وإيذاء لجسدك وحياتك، إن تتبع أسباب التوتر العقلي التي تتعرض لها هو مفتاح مهم لإدارة التوتر.
الشفاء الفوري من التوتر يسبب الشعور الإيجابي المرتبط بما تتصوره أنت من تغييرات في الحياة؛ لأن التصور المستمر يمكن أن يساعد على تحقيق هذه التغييرات في الواقع.
وأخيرا..
افعل شيئا جيدا لجسدك
افعل شيئا لتهدئة عقلك
افعل شيئا لتغذية روحك
افعل شيئا لتبسيط بيئتك.
سِحْرٌ يؤثر:
إذا كان منزلك يعبر عن حياتك، فكيف ستبدو حياتك؟!
على الرغم من أن التغيير يسبب التوتر، إلا أن عدم التغيير يكون أحيانا المسؤول عن هذا التوتر.
إذا لم تبدأ في تقليل التوتر الآن، فربما لن تفعل ذلك أبدا.
* مدرب ومستشار معتمد من المجلس العربي عضو هيئة الأمم المتحدة.
* مدرب ومستشار معتمد لإزالة المشاعر السلبية.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.