بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التوتر ينشأ عن مشاكل عقلية وعاطفية
نشر في عكاظ يوم 05 - 09 - 2013

أساليب إدارة التوتر التي تقوي وتعزز جسمك، ستساعد في تقوية قدرة عقلك على مقاومة الآثار السلبية للتوتر، لكن بعض أساليب إدارة التوتر تتعامل مباشرة مع العقل.. فعمليات التفكير والعواطف والذكاء تتجاوز إطار العقل، من هذا نستنتج أن التأمل من أقوى الأساليب تأثيرا في عقلك وروحك.. العمل الشاق.. الإفراط في الضغط الذاتي، تحميل نفسك فوق ما تستطيع، والتعاسة.. كل هذه الأمور تجعل الحياة صعبة، ويزداد التوتر، أيضا الصعوبات في العلاقات الشخصية تسبب الضغط الذاتي؛ لذلك تنفس بعمق في حياتك اليومية، فالعمل المريح تنفيس عن الطاقة الحبيسة في التوتر.. في النهاية سوف تصل إلى درجة تحمل التوتر القصوى.
التوتر العقلي له عدة صور، تشمل الضغوطات الاجتماعية، ضغوط العمل، مشكلات أسرية، أي تغيير كبير في روتين الحياة يسبب توتر عقلي. بناء على الكيفية التي يترجم بها العقل أي حدث، وإن كان الحدث إيجابيا. فإن التغيير الذي ينطوي عليه، حتى لو كان مؤقتا، يمكن أن يكون مشتتا نتيجة للتوتر العقلي، فقد تعاني من فقد القدرة على التركيز أو القلق الخارج عن السيطرة ومشاعر التوتر والذعر والحزن والاكتئاب والإرهاق والثورة بسهولة..
كل هذه الأعراض يسببها التوتر أحيانا، وهي صادرة من العقل وتعد ترجمة للأحداث المثيرة للتوتر وهوسه، لذلك يجب أن نتوقف عن الاستمرار في التوتر حتى لا نعاني من نفاد كمية الطاقة، وبالتالي فقدانها، يمكن أن يكون التوتر العقلي خادعا؛ لأنك وببساطة تستطيع أن تتجاهله بسهولة، رغم ذلك علينا التنبه لأمر مهم وهو أنه لا يقل إيلاما وإيذاء لجسدك وحياتك، إن تتبع أسباب التوتر العقلي التي تتعرض لها هو مفتاح مهم لإدارة التوتر.
الشفاء الفوري من التوتر يسبب الشعور الإيجابي المرتبط بما تتصوره أنت من تغييرات في الحياة؛ لأن التصور المستمر يمكن أن يساعد على تحقيق هذه التغييرات في الواقع.
وأخيرا..
افعل شيئا جيدا لجسدك
افعل شيئا لتهدئة عقلك
افعل شيئا لتغذية روحك
افعل شيئا لتبسيط بيئتك.
سِحْرٌ يؤثر:
إذا كان منزلك يعبر عن حياتك، فكيف ستبدو حياتك؟!
على الرغم من أن التغيير يسبب التوتر، إلا أن عدم التغيير يكون أحيانا المسؤول عن هذا التوتر.
إذا لم تبدأ في تقليل التوتر الآن، فربما لن تفعل ذلك أبدا.
* مدرب ومستشار معتمد من المجلس العربي عضو هيئة الأمم المتحدة.
* مدرب ومستشار معتمد لإزالة المشاعر السلبية.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.