وزير الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من وزير الخارجية الإيراني    "التخصصي" بالمدينة المنورة يتوّج بجائزة مجلس الضمان الصحي للتميّز في برامج الترميز الطبي والفوترة    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    نائب أمير منطقة مكة المكرمة يشرّف غدًا حفل تخرج الدفعة ال 73 لجامعة أمّ القرى    استشهاد 18 فلسطينيًا    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    الذهب يهبط بأكثر من 1%    الصين تطلق بنجاح قمرًا اصطناعيًا جديدًا لنقل البيانات    1000 معملٍ لتطوير الابتكار والتميز النوعي في السعودية    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    أمير القصيم: الخريجون ثروة الوطن الحقيقية لتحقيق التنمية    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    عبر السد بثلاثية مقابل هدفين.. كاواساكي يواجه النصر في نصف نهائي النخبة الآسيوية    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    المملكة.. طموح لا يعرف المستحيل    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    تعاون بين هيئة الصحفيين و"ثقافة وفنون جدة"    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    كبار العلماء: لا يجوز الحج من دون تصريح    وزير الاقتصاد: المملكة الأولى عربيا في الأداء الإحصائي    الملك وولي العهد يُعزيان الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي    مؤشر نسبة العاملين من ذوي الإعاقة يقترب من تحقيق مستهدف رؤية 2030    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ولي عهد لوكسمبورج يشكر المملكة لدعمها مبادرة «رسل السلام»    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    ورش ومحاضرات توعوية ضمن فعاليات أسبوع البيئة بالجوف    رؤية 2030 تقفز بحجم الاقتصاد الرقمي إلى 495 مليار دولار    أمير الشرقية يبحث تطورات ومستجدات البيئة الاستثمارية    فيصل بن مشعل يكرم الفائزين في بطولة القصيم لجمال الخيل العربية الأصيلة    جلوي بن مساعد يهنئ جامعة نجران    صناعة الحوار    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    ليلة استثنائية    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    النصر والعلا إلى نهائي الدوري الممتاز لكرة قدم الصالات    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    Adobe تطلق نموذج Al للصور    محمد بن ناصر: رياضة المشي لها دورها في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الميتفورمين يخفف آلام التهاب مفاصل الركبة    2 مليار إيرادات تطبيقات نقل الركاب    مواعيد مباريات نصف نهائي دوري أبطال أسيا    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المهيدب: اكسروا «الحجر» بهذه التعليمات
نشر في عكاظ يوم 01 - 04 - 2020

حذر مدرب اللياقة الوطني عبدالله المهيدب الرياضيين بصفة عامة ولاعبي وممارسي كرة القدم بالتحديد من أمور كثيرة، قد تسبب لهم انخفاضا في القوة اللياقية والبدنية في هذه الفترة، بسبب توقف الأنشطة الرياضية بعد قرار تعليقها من قبل وزارة الرياضة، حسب التوصيات المرفوعة لها، وذلك للحد من انتشار جائحة كورونا.
وقال ل«عكاظ»، يجب على ممارسي كرة القدم بالتحديد في هذه الأيام فترة توقف الدوري، الابتعاد عن السهر والنوم مبكرًا بمعدل 8 ساعات يوميًا، وكذلك وضع برنامج غذائي بالتنسيق مع الجهاز الفني والطبي للنادي.
وواصل المهيدب تحذيراته بالقول: عندما يتوقف اللاعب عن التمارين الرياضية يتأثر جسم اللاعب خاصة مع زيادة المدة، ما يتسبب في فقد العضلات والأعصاب جزءا من التحمل والتكيف الموجود لديها خلال فترة التمارين المستمرة في الفترة الماضية.
وتابع حديثه قائلًا: بعد انقطاع الرياضي عن ممارسة التدريبات لمدة أسبوعين تظهر عليه علامات الخمول والكسل، وتزيد مستويات الكربوهيدرات والدهون في الجسم، مع انخفاض معدلات الأيض لديه بعد ابتعاده عن التمارين، ومن الصعوبة المحافظة على نفس المستوى قبل التوقف عن التمارين.
وأضاف: في الغالب يقوم مدرب اللياقة بوضع برنامج لياقي لكل اللاعبين وبعض البرامج الخاصة (حسب الحاجة)، ويكون هناك تنسيق بين اللاعبين ومدرب اللياقة والجهاز الطبي في الفريق لمتابعة اللاعبين وتطبيقهم للبرنامج في فترة التوقف، وبعد ذلك تبقى مسؤولية اللاعب في انتظامه على البرنامج المعد.
وعن الفترة الزمنية التي يحتاجها اللاعب من أجل أن يعود لأجواء المباريات بعد عودتها رد قائلًا: من الصعوبة أن تعود لياقة اللاعب بنفس المستوى الذي كان عليه قبل فترة التوقف، لكن مع المباريات يبدأ يتصاعد تدريجيًا وفي الغالب يحتاج اللاعب أسبوعين قبل أول مباراة، كحد أدنى لجاهزيته لخوض المباريات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.