من فوائد الشوفان للعضلات احتوائه على الألياف التي تقلل الكوليسترول الضار، وذلك عن طريق تكوين مادة هلامية في المعدة بعد تناوله تعمل على امتصاص النوع الضار، وترك الكوليسترول الجيد في الدم
المقادير اللازمة
نصف كوب شوفان
كيلو مشروم مقطع
بصلة مفرومة (...)