هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    الشباب مستاء من «الظلم التحكيمي الصارخ» أمام الاتحاد في كأس الملك    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    صقر فقد في الأسياح وعثر عليه في العراق    المملكة تدين بأشد العبارات اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    احتفالات العيد بالطائف تكسر حاجز نصف مليون زائر وسط جهود تنظيمية فاعلة    ميلوني: يجب على الأوروبيين "الدفاع عن أنفسهم" حال اندلاع حرب تجارية مع أمريكا    مرات تحتفل بعيد الفطر بالعرضة السعودية والأوبريت والألعاب النارية    معايدة خضيراء بريدة.. أجواء من الفرح والاكلات الشعبية والألعاب التراثية    الصحة العالمية: كل فرد مصاب بالتوحد هو حالة فريدة بذاته    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أقصى الضغوط... ما قبل «التطبيع الشامل»    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    نتج عنه وفاتها.. الأمن العام يباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته في مكة    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تقي الحامل نفسها من ارتفاع ضغط الدم؟
نشر في عناوين يوم 22 - 04 - 2014

تُصاب نسبة كبيرة من النساء في فترة الحمل بالضغط المرتفع، مما يصيبهن بالقلق من كيفية السيطرة عليه، والخوف من مخاطره المحتملة على الجنين.. في هذا التقرير تقدم CNN بالعربية بعض النصائح التي تفيد المرأة الحامل في الحد من الضغط المرتفع لديها.
وبينما يلجأ غالبية الأطباء إلى الأدوية للسيطرة على ضغط الدم لدى النساء الحوامل، تؤكد الطبيبة وخبيرة التغذية، إسراء وجيه، أن الكثير من حالات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، يمكن علاجها بنجاح، مع تغيير نمط الحياة ، مثل الأكل الصحي، وممارسة الرياضة، والأنشطة المناسبة لفترة الحمل.
وترى أخصائية التغذية أن التوصيات الخاصة بالنظام الغذائي في هذه الحالة المرضية، ليس فقط بالحد من ملح الطعام، وتخفيف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وإنما باتباع نظام غذائي صحي، أو ما يُسمى "طبق الحمية" Dish Diet، للحد من ارتفاع ضغط الدم.
وتقول وجيه إن "طبق الحمية"، المعتمد من قبل "المعهد القومي الأمريكي لأمراض القلب والرئة والدم"، يشتمل على أهم الاطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم، وحماية القلب والأوعية الدموية من المخاطر التي قد تنجم عن ارتفاع ضغط الدم، خاصةً لدى النساء الحوامل.
ومن الأطعمة المدرجة في "طبق الحمية" الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، حيث يركز هذا النظام الغذائي على المعادن الثلاثة التي تساعد في السيطرة على ضغط الدم، وهي "الكالسيوم"، و"المغنيسيوم"، و"البوتاسيوم."
وبحسب خبيرة التغذية، فإن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم هي: الموز، والفاصوليا، والبطاطا، أما مادة الكالسيوم فتتوافر بكثرة في منتجات الألبان، بينما يمكن الحصول على المغنسيوم من خلال تناول فاكهة الأفوكادو، والشكولاتة الداكنة.
وترى إسراء وجيه أنه يمكن أيضاً إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين، والخالية من الدهون، مثل الدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك، والبيض، والجبن، وفول الصويا، ضمن هذا البرنامج الغذائي، خلال فترة الحمل.
وتنصح وجيه بتناول السلطة الغنية بالخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مع الطماطم والخيار والفلفل الأخضر، وتناول الأطعمة الطازجة والمجمدة، بدلاً من الأطعمة المصنعة، للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، كما تؤكد على ضرورة استبدال المشروبات الغازية والقهوة والشاي، بالعصائر الغنية بالفيتامينات، والمواد المضادة للأكسدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.