المملكة ترأس أعمال الدورة العادية الأولى لمجلس وزراء الأمن السيبراني العرب    الأخضر يبدأ استعداده لمواجهة اليمن ضمن خليجي 26    اختتام أعمال منتدى المدينة للاستثمار    النفط يتراجع بسبب مخاوف زيادة المعروض وارتفاع الدولار    السعودية تنظّم منتدى الرياض الدولي الإنساني فبرايل المقبل    لاجئو السودان يفرون للأسوأ    الجامعة العربية تعلن تجهيز 10 أطنان من الأدوية إلى فلسطين    تطوير واجهة الخبر البحرية    أول رحلة دولية لسفينة سياحية سعودية    إصدار النسخة الأولى من السجل الوطني للتميز المدرسي    القبض على شخص بمنطقة الحدود الشمالية لترويجه «الأمفيتامين»    مشروعات علمية ل480 طالبا وطالبة    "كايسيد" يعزز من شراكاته الدولية في أوروبا    جيش الاحتلال ينتهك قواعد الحرب في غزة.. هل يُفشل نتنياهو جهود الوسطاء بالوصول إلى هدنة ؟    «مستشفى دلّه النخيل» يفوز بجائزة أفضل مركز للرعاية الصحية لأمراض القلب في السعودية 2024    كافي مخمل الشريك الأدبي يستضيف الإعلامي المهاب في الأمسية الأدبية بعنوان 'دور الإعلام بين المهنية والهواية    "الشركة السعودية للكهرباء توضح خطوات توثيق عداد الكهرباء عبر تطبيقها الإلكتروني"    د.المنجد: متوسط حالات "الإيدز" في المملكة 11 ألف حالة حتى نهاية عام 2023م    الأمير سعود بن نهار يستأنف جولاته للمراكز الإدارية التابعة لمحافظة الطائف.    النائب الأول لرئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع ووزير الداخلية بالكويت يزور مركز العمليات الأمنية في الرياض    فعاليات يوم اللغة العربية في إثراء تجذب 20 ألف زائر    «الحياة الفطرية» تطلق 66 كائناً فطرياً مهدداً بالانقراض في محمية الملك خالد الملكية    أمين عام رابطة العالم الإسلامي يلتقي بابا الفاتيكان    لا تكتسب بالزواج.. تعديلات جديدة في قانون الجنسية الكويتية    الدفعة الثانية من ضيوف برنامج خادم الحرمين يغادرون لمكة لأداء مناسك العمرة    رضا المستفيدين بالشرقية استمرار قياس أثر تجويد خدمات "المنافذ الحدودية"    تجمع القصيم الصحي يعلن تمديد عمل عيادات الأسنان في الفترة المسائية    بلسمي تُطلق حقبة جديدة من الرعاية الصحية الذكية في الرياض    وزارة الداخلية تواصل تعزيز الأمن والثقة بالخدمات الأمنية وخفض معدلات الجريمة    وزارة الصحة توقّع مذكرات تفاهم مع "جلاكسو سميث كلاين" لتعزيز التعاون في الإمدادات الطبية والصحة العامة    أمانة جدة تضبط معمل مخبوزات وتصادر 1.9 طن من المواد الغذائية الفاسدة    نائب أمير مكة يفتتح غدًا الملتقى العلمي الأول "مآثر الشيخ عبدالله بن حميد -رحمه الله- وجهوده في الشؤون الدينية بالمسجد الحرام"    وزير العدل: مراجعة شاملة لنظام المحاماة وتطويره قريباً    أمير نجران يدشن مركز القبول الموحد    استعراض أعمال «جوازات تبوك»    المملكة تؤكد حرصها على أمن واستقرار السودان    البنوك السعودية تحذر من عمليات احتيال بانتحال صفات مؤسسات وشخصيات    متعب بن مشعل يطلق ملتقى «لجان المسؤولية الاجتماعية»    مدرب الأخضر "رينارد": بداية سيئة لنا والأمر صعب في حال غياب سالم وفراس    القتل لاثنين خانا الوطن وتسترا على عناصر إرهابية    جمعية النواب العموم: دعم سيادة القانون وحقوق الإنسان ومواجهة الإرهاب    العلوي والغساني يحصدان جائزة أفضل لاعب    ضمن موسم الرياض… أوسيك يتوج بلقب الوزن الثقيل في نزال «المملكة أرينا»    لا أحب الرمادي لكنها الحياة    الإعلام بين الماضي والحاضر    استعادة القيمة الذاتية من فخ الإنتاجية السامة    منادي المعرفة والثقافة «حيّ على الكتاب»!    الاسكتلندي هيندري بديلاً للبرازيلي فيتينهو في الاتفاق    إن لم تكن معي    الطفلة اعتزاز حفظها الله    "القاسم" يستقبل زملاءه في الإدارة العامة للإعلام والعلاقات والاتصال المؤسسي بإمارة منطقة جازان    لمن القرن ال21.. أمريكا أم الصين؟    ولادة المها العربي الخامس عشر في محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية    شكرًا ولي العهد الأمير محمد بن سلمان رجل الرؤية والإنجاز    أكياس الشاي من البوليمرات غير صحية    ضيوف الملك يشيدون بجهود القيادة في تطوير المعالم التاريخية بالمدينة    نائب أمير منطقة تبوك يستقبل مدير جوازات المنطقة    لمحات من حروب الإسلام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 10 أطعمة لترطيب الجسم في فصل الصيف (صور)
نشر في عناوين يوم 20 - 05 - 2015


الرياض – متابعة عناوين:
يهمل الكثيرون أهمية ترطيب الجسم لدى إصابته بالجفاف، ما يؤدي إلى عدة مخاطر على الصحة. وتشير غالبية الدراسات إلى أن إهمال الرياضيين لترطيب جسمهم قد يعرضهم إلى خطر الموت.
وبحسب موقع CNN فإن حالة جفاف الجسم سببها فقدان كمية كبيرة من المياه، ما يؤدي إلى تعطيل جميع الوظائف الحيوية والشعور بالتعب، والعطش الشديد، والصداع وجفاف الفم، وجفاف العيون، وتشنج العضلات، والشعور بالدوار، والإرهاق والنعس.
ونقل الموقع عن إختصاصية التغذية جويل مخلوف أن "الاهتمام بترطيب الجسم أمر ضروري من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والتي ترطب الجسم وتعزز النشاط والطاقة."
إليك بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وتفادي حالة الجفاف:
1-يؤدي تناول الفاكهة الحمضية الطازجة مثل التفاح والبرتقال والليمون والغريب فروت إلى ترطيب الجسم ومده بالعناصر الغذائية المختلفة.
2-يحتوي كل من الخيار والخس، والليمون على نسبة كبيرة من الماء ما يؤدي إلى ترطيب الجسم.
3-يؤدي المشمش إلى ترطيب الجسم، بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء والفيتامينات الضرورية.
4- يحتوي البطيخ على أكثر من 90 في المائة من الماء، بالإضافة إلى الأملاح الضرورية لترطيب الجسم كالكالسيوم والماغنيزيوم والبوتاسيوم.
5-يعد الشمام (البطيخ الأصفر اللون) مصدراً غذائياً مهماً لمنع الجفاف لإحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين D وC ونسبة عالية من الماء.
6-يعتبر العنب من الفاكهة الغذائية الغنية بالماء، وتتوفر فيه فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة لمحاربة الامراض السرطانية.
7-تناول عصير جوز الهند، لترطيب الجسم ومده بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
8-يوفر الحليب البرودة للجسم وينعشه في فصل الصيف.
9-يساعد تناول اليانسون المنقوع بالماء الساخن والشاي الاخضر على مقاومة العطش، ومنع حدوث حالة جفاف في الجسم.
10-يجب عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين منها الشاي الاسود والقهوة لأنها مدرة للبول، وتعرض الجسم إلى الجفاف.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.