بشرتك والفيتامينات

بالإضافة إلى كريمات العناية وأصول العناية الصحيحة بالبشرة تحتاج البشرة أيضاَ إلى نظام غذائي سليم غني بالفيتامينات يؤمن لها كل ما تحتاج إليه ومن الفيتامينات اللازمة لتألقها:
فيتامين A: الذي يمنح البشرة الحيوية و النعومة والانتعاش وفي حال لاحظت جفاف بشرتك فهذا دليل واضح على نقص في الفيتامين A ويتوافر هذا الفيتامين في الجزر والمشمش والسبانخ والخضار الورقية.
فيتامين B: بكل أنواعه يساهم في المحافظة على إشراقة البشرة ونضارتها وشبابها أما نقصه فيسبب ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة فيها باكراً ويتوافر الفيتامين B في الحبوب والبطيخ الأصفر (الشمام)
فيتامين E: أساسي جداً للبشرة ونشاطها وشبابها وحيويتها إذ يسبب نقصانه شحوب البشرة وفقدانها رونقها وتألقها بالإضافة إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة فيها.
للحصول على الفيتامين E الجئي إلى الصويا والزيتون والملفوف والبقدونس ودوار الشمس.
يساعد فيتامين H : في عملية تجديد خلايا البشرة ومقاومة التجاعيد وهو متوافر بكثرة في الحبوب والبندق واللوز والأرز.