شركة صينية تضع حجر الأساس لبناء مجمع صناعي في مصر    أمير تبوك يطلع على المشاريع التي تنفذها أمانة المنطقة    6 مطارات لخدمة الحجاج    "فلكية جدة": رصد هلال شهر ذي القعدة في سماء الوطن العربي بعد غروب شمس اليوم    العمليات العقلية    انخفاض أسعار الذهب بنحو واحد بالمئة    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    التقوا رئيسها واستمعوا لتوجهاته المستقبلية.. رؤساء تحرير يطلعون على مسيرة التطور في مرافق "أرامكو"    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    سوريا.. ملاحقة المتورطين في أحداث جرمانا    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    ينتظر الفائز من النصر وكواساكي.. الأهلي يزيح الهلال ويتأهل لنهائي نخبة الأبطال    وزير الخارجية يبحث العلاقات الثنائية مع نائب رئيس فلسطين    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    المرور: تجاوز المركبات أبرز أسباب الحوادث المرورية    قفزات استثنائية للرؤية السعودية (1 4)    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    الاحمدي يكتب.. الهلال سيعود ليُعانق البطولات    بيولي: نواجه فريقاً مميزاً    العلاقات السعودية الأميركية.. الفرص والتحديات    إسبانيا: الحكومة والقضاء يحققان في أسباب انقطاع الكهرباء    المملكة: أمن الشرق الأوسط يتطلب حلاً عادلاً للقضية الفلسطينية    بيئة عسير تنظّم مسامرة بيئية عن النباتات المحلية    أمير الرياض يكرّم المتطوعين والمشاركين في {منقذ}    سعود بن نهار يثمن مبادرة "الطائف المبدعة"    انطلاق مبادرة "الشهر الأزرق" للتوعية بطيف التوحد بالأحساء    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    أمانة الرياض توقع استضافة "مؤتمر التخطيط"    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    جيسوس: الأهلي كان الأفضل    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    مدير عام الجوازات يستقبل أولى رحلات المستفيدين من مبادرة طريق مكة بمطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    الاتحاد السعودي للهجن يؤكد التزامه التام بتطبيق أعلى معايير العدالة وفق اللوائح والأنظمة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    سان جيرمان يقترب من التأهل لنهائي "أبطال أوروبا" بفوز في معقل أرسنال    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    قصف مستمر على غزة لدفع الفلسطينيين إلى الهجرة الطوعية    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    المسار يسهم في نشر ثقافة المشي والتعرف على المواقع التراثية وجودة الحياة    الصوت وفلسفة المكان: من الهمسات إلى الانعكاسات    ورم المحتوى الهابط    الداخلية تعلن اكتمال الجاهزية لاستقبال الحجاج    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير جازان يستقبل مدير فرع الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء بالمنطقة    محمد بن ناصر يتسلّم التقرير الختامي لفعاليات مهرجان "شتاء جازان 2025"    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل طعام لأصح بنية
نشر في اليوم يوم 06 - 08 - 2004


العنب:
يفيد العنب بمواده الملونة في وضع حدد لضرر الجذور الكيميائية في الجسم وتأثيره على الأوعية الدموية ممتاز فهو يزيد مقاومة الأوعية الدموية والشعيرات ويحقق سيولة أفضل للدم. وهو غني بالمعادن معظمها من البوتاسيوم. والعنب الأحمر أغنى من الأبيض.
البروكولي:
يحتوي على سكريات تخفض خطر الإصابة بالسرطان ويوفر بغزارة مضادات الأكسدة مثل فيتامين c+e وبروفيتامين a. أخصائيو التغذية يعددون مزاياه الغذائية كحال بقية عائلته مثل الملفوف والقرنبيط.
التفاح:
تأثيره ممتاز على نسبة الكوليسترول في الدم خصوصاًمع قشرته كما أن أليافه غنية بالباكتين التي تقاوم أضرار الإمساك. ومن الممكن طهو التفاح بقشرته فهذا لا يفقده قيمته الغذائية.
اللوز:
غني جداً بالسوائل ولذا فهو من أفضل الأطعمة المفيدة للقلب وتناوله بانتظام يخفض من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية وتجلط الدم ونقص الكوليسترول ( النوع المفيد منه) وهو مصدر غني للأحماض الدهنية غير المشبعة. ومضاد للأكسدة ويتوافر فيه الماغنسيوم المفيد للضغوط النفسية.
زيت الزيتون:
من المؤكد أنه بتركيبته التي ترتكز على الأحماض الدهنية غير المشبعة أحادياً يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويحتوي على مركبات قوية وأساسية لمادة البوليفينول التي تقوي جهاز المناعة في الجسم وللحصول على فوائده. يوصى باستخدامه يومياً بمقدار ملعقة أو اثنتين.
الحمضيات:
البرتقال، الليمون، اليوسفي، الجريب فروت. هي مصادر أساسية لفيتامين c وهذه الحمضيات تحتوي على مركبات وعناصر مادة الفلافين التي تحتوي على فيتامين b خاصة مادة الأسبريدين التي تفيد الأكسدة وتحسن أداء الدورة الدموية وينصح بتناول أحدها يومياً.
الجزر:
يمنع تناوله تكشف عدسة العين الذي يمنع من الإبصار ويقي من أمراض القلب. أليافه تنظم حركة الأمعاء. يوصى بتناوله مطبوخاً أو معصوراً. حبة واحدة منه تؤمن المقدار الكافي للجسم من البروفيتامين.
العدس:
مناسب جداً لمرضى السكر وبالإمكان استخدامه في وصفات غذائية كثيرة لهم فسكرياته لا تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وهو مخفض جيد للكوليسترول الضار. ويمد الجسم بمقدار كاف من الألياف والبروتنيات والحديد.
الجرجير:
بمكوناته المضادة للأكسدة. وما يحتويه من بروفيتامين a والسيلينيوم والزنك يحقق دفاعاً جيداً عن الجسم ويعزر مناعته وهو واحد من أغنى الأطعمة بحامض الفوليك وفيتامين b ولذا فهو مضاد للأنيميا. ولا غنى للحوامل عنه. يصفي الدم وينقي البشرة ويفضل تناوله طازجاً.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.