المكان الملائم للتمارين الرياضية

عند ممارستك للتمارين الرياضة يجب أن يكون المكان ملائما كما يلي :
* يجب أن تنفذ التمارين الرياضية على الأرض ومن الأفضل على سجادة وبعيداً عن مجرى الهواء .
* قبل البدء بالتمارين الرياضية اقطعي خط الهاتف واغلقي الباب تفادياً لأي إزعاج .
* بعد الانتهاء تمددي على ظهرك على السجادة وغطي جسمك ببطانية حتى لا تتعرضين للبرد فإنك لن تسترخي .
* ضعي وسادات تحت رأسك وتحت ساقيك إذا أردت ذلك .
* ابقي خمس أو عشر دقائق هكذا حتى يعود تنفسك إلى طبيعته .
* ركزي على حركة قفصك الصدري عندما تتنفسين فهذا يبعد عن ذهنك المشاغل اليومية والهموم.
* عندما تستعدين للنهوض مدي ذراعيك فوق رأسك ولا تقوسي ظهرك ومدي ساقيك .
* تنفسي بالتدرج من النفس العميق حتى الطبيعي قربي ركبتيك من صدرك وانتقلي إلى جنبك وبعد لحظات قفي على مهل .
* خذي وقتك للخروج من الاسترخاء لتدعي جسمك يتأقلم من جديد مع الحركة..