أخطاء شائعة ابتعدي عنها في فترة نخفيض الوزن

للمصممات على الرشاقة !!

هنالك أخطاء شائعة لدى المصممات على الرشاقة و تخفيض أوزانهن لابد من تفاديها بالابتعاد عنها لأنك إذا أردت فقدان بضعة كيلوجرامات من وزنك فعليك تجنبها لأنها تقضي على رشاقتك وتحبط من عزائمك:
الخطأ الأول:- تأخير ممارسة التمارين الرياضية إلى ما بعد فقدان أول 5 كيلو جرامات.
ذلك لأن أول خطوة في فقدان 5 كيلو جرامات هي الرياضة أولاً وآخراً..والرياضة لا تعني ممارسة الإيروبيك لساعات.. ولكن يكفي أن تسيري كل يوم لمدة ساعة وتقومي ببعض الحركات السويدية..لتقوية عضلات الجسم وبنائها..وشد كامل الجسم..مع الملاحظة بأن العضلات تستمر بحرق الكالوريات حتى إلى ما بعد التوقف عن التمرين وخلال الاستراحة.
الخطأ الثاني:- ممارسة الرياضة بشراسة للوصول إلى نتائج سريعة ..
لان من الواجب الملاحظة بأنه إذا كنت من اللاتي لم يمارسن الرياضة سابقاً فإن مسيرة 3 أميال سوف تتركك تعبة متصلبة وربما تعرضك لتصلب خطر في العضلات.
والنصيحة هي أن تبدئي منذ الصغر بتمارين خفيفة كالسير لفترة نصف ساعة يومياً على أن تزيد تدريجياً.
* الخطأ الثالث: -إطلاع العائلة والأصدقاء على تفاصيل ريجيمك أو تمارينك الرياضية..
لأن عليك أن تتذكري دائماً أنك أنت من يخفف وزنه وليس عليك تقديم تقارير لأحد لأنهم قد(يحبطونك!!)..لذا اهتمي بتغيير نمط تحضير الطعام في منزلك وركزي على اهتمامك بتمارينك البدنية..
* الخطأ الرابع: - التعلق بالميزان طيلة الوقت..
لان هذا الأمر يحكم الميزان بك فمن أجل جسم متناسق..أنت بحاجة للعمل الدؤوب وليس للأرقام..
وأخيراً اقترحي على صديقاتك القيام بمشاوير السوق سيراً أو المشي على الكورنيش أو حتى القيام بالنشاطات الرياضية في البيت أو أحد المراكز.. وفي حال ما إذا وافقوا وشجعوك..أطلعيهم على هدفك ومشاريعك دون الدخول في تفاصيل.