بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    النصر يحسم ديربي الرياض بثلاثية في ملعب الهلال    أموريم: لست مجنوناً لأفكر في فوز مانشستر يونايتد بلقب الدوري الإنجليزي    تصرف غريب من دوران بعد ديربي الرياض    ضبط (3) يمنيين في عسير لتهريبهم (66) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    ثنائية رونالدو تقود النصر للفوز على الهلال في ديربي الرياض    التعاون يتفوق على الخلود والأخدود يغادر مراكز الهبوط    «سلمان للإغاثة» ينفذ العديد من المشاريع لمكافحة الألغام وحماية المدنيين حول العالم    القبض على 8 إثيوبيين في جازان لتهريبهم (144) كجم «قات»    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    الأردن تدين قصف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدرسة تؤوي نازحين في غزة    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    قطار الرياض يحسّن تجربة السياح داخل العاصمة    العماد والغاية    نهضة وازدهار    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسأل طبيبك
نشر في اليوم يوم 12 - 11 - 2002

لقد ثبت علمياً أن أهم سبب للتعب والارهاق هو الغذاء السيىء وخاصة نقص فيتامين (بB / جC) ونقص الحديد ووفقاً لذلك لكي تحتفظ بقوة التحمل وتتجنب الإرهاق عليك تناول قسط وأفر من فيتامين (B) المتوفر في خميرة البيرة وجنين القمح واللبن والزبيب والكبد والبيض والإكثار من المواد البروتينية التي تدعم العضلات وتقوي الشرايين وعليك عند الإفطار أن تشرب عصير البرتقال لكي تكتسب كمية جيدة من الفيتامين (C) الموجود بالبرتقال والليمون. كما أن نقص الحديد يصيب بفقر الدم وبالتالي لمقاومة الضعف العام والأصفرار والتعب والكسل أكثر من تناول الطعام الذي يوفر لك كمية كبيرة من الحديد مثل الكبد والعسل الأسود والمشمش والخبز الأسمر والجزر والفول السوداني والبابونج والتمر والتمر. مهم جداً في مثل هذه الحالات وينصح به عند الإصابات والتعرض للنزف قال الله سبحانه وتعالى (وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطباً جنياً فكلي واشربي وقري عيناً) سورة مريم الآيتان 2526 وبالإضافة لذلك لا ننسى أهمية الغدد فالإنسان يكون قويا وحيويا طالما أن الغدد تفرز هرموناتها في الدم بإنتظام وهناك أغذية منشطة لتلك الغدد كالغدة النخامية وغدد البنكرياس والغدة الدرقية والغدة الكظرية ..الخ وأهم تلك الأغذية المحتوية على فيتامين (C) وفيتامين(A) وفيتامين (ه ، ب) المركب ونحصل عليها جميعاً في الأطعمة التالية ..
فيتامين (ه): يوجد في زيت كبد الحوت والخس والزيت وزيت حبوب القمح وجنين القمح والفول السوداني والبيض والزبدة والكبد وفول الصويا.
فيتامين (ب) المركب: في الكبد والأرز الأسمر والجوز والقمح والشعير والخميرة والفاصوليا والحمص والفول والتفاح والطماطم وصفار البيض والقرنبيط.
فيتامين(A) يوجد في الحليب والزبدة والجوز والكرنب والسمك والخس والمشمش وزيت كبد الحوت.
فيتامين(ج) أو (سي) (C) يوجد في البرتقال والليمون والفجل والفلفل الأخضر والخروب والسبانخ والجرجير.
اليود: ويوجد في الأسماك والجمبري والاستاكوزا والملح المشبع باليود والكابوريا.
أستشاري أمراض باطنية .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.