محافظ محايل يكرم العاملين والشركاء في مبادرة "أجاويد 3"    فرقنا نحو المجد الآسيوي: إنجازات غير مسبوقة.. ونهائي نحلم به    الدوري الأقوى آسيوياً    تجسيد لقيم العطاء والتكافل الاجتماعي    الاستثمار في الإعلام    هل قتل الذكاء الاصطناعي الحسّ الإعلامي؟    جيسوس: ندرك قوة الأهلي    اختتام فعاليات بطولة القصيم لجمال الخيل العربية    واشنطن: ضرب 800 هدف باليمن منذ منتصف مارس    انقطاع الكهرباء يعطل 50 مليونا في إسبانيا والبرتغال    الطائف مدينة الأدب تشارك في معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    لجنة الانضباط تجدد رفض احتجاج الوحدة    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    مكونات صحة سكانية ترفع الأعمار    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    "مركز استهداف تمويل الإرهاب".. جهودٌ فعّالة ورائدة في مكافحة جريمة الإرهاب وتمويله    وزير الخارجية يجري مباحثات مع نظيره العُماني    ورشة عمل حول منصة Linkedin بجامعة خالد    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    الشورى يطالب توحيد الجهود وتطوير تصنيف موحد للإعاقة    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    تقديرًا لإمكانياته القيادية ودوره في خدمة القطاع الصحي بالمملكة: "مانع المانع" الرئيس التنفيذي لمستشفيات المانع يحصد جائزة "الشاب القائد للعام" من مجلس الضمان الصحي    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    أمير تبوك يستقبل رئيس وأعضاء جمعية خدمة ضيوف الرحمن بالمنطقة    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    أمير منطقة جازان يستقبل قائد قوة أمن المنشآت المعيّن حديثًا بالمنطقة    "التخصصي" بالمدينة المنورة يتوّج بجائزة مجلس الضمان الصحي للتميّز في برامج الترميز الطبي والفوترة    نائب أمير منطقة مكة المكرمة يشرّف غدًا حفل تخرج الدفعة ال 73 لجامعة أمّ القرى    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    استشهاد 18 فلسطينيًا    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    للمرة ال 20 في تاريخه.. ليفربول يتوج بالدوري الإنجليزي بجدارة    الموارد تطلق خدمة "أجير الحج" لتمكين العمل الموسمي    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الأسواق تترقب أسبوعا يرسم ملامح الاقتصاد العالمي    نائب أمير مكة: اقتصاد مزدهر لرفعة الوطن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسأل طبيبك
نشر في اليوم يوم 12 - 11 - 2002

لقد ثبت علمياً أن أهم سبب للتعب والارهاق هو الغذاء السيىء وخاصة نقص فيتامين (بB / جC) ونقص الحديد ووفقاً لذلك لكي تحتفظ بقوة التحمل وتتجنب الإرهاق عليك تناول قسط وأفر من فيتامين (B) المتوفر في خميرة البيرة وجنين القمح واللبن والزبيب والكبد والبيض والإكثار من المواد البروتينية التي تدعم العضلات وتقوي الشرايين وعليك عند الإفطار أن تشرب عصير البرتقال لكي تكتسب كمية جيدة من الفيتامين (C) الموجود بالبرتقال والليمون. كما أن نقص الحديد يصيب بفقر الدم وبالتالي لمقاومة الضعف العام والأصفرار والتعب والكسل أكثر من تناول الطعام الذي يوفر لك كمية كبيرة من الحديد مثل الكبد والعسل الأسود والمشمش والخبز الأسمر والجزر والفول السوداني والبابونج والتمر والتمر. مهم جداً في مثل هذه الحالات وينصح به عند الإصابات والتعرض للنزف قال الله سبحانه وتعالى (وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطباً جنياً فكلي واشربي وقري عيناً) سورة مريم الآيتان 2526 وبالإضافة لذلك لا ننسى أهمية الغدد فالإنسان يكون قويا وحيويا طالما أن الغدد تفرز هرموناتها في الدم بإنتظام وهناك أغذية منشطة لتلك الغدد كالغدة النخامية وغدد البنكرياس والغدة الدرقية والغدة الكظرية ..الخ وأهم تلك الأغذية المحتوية على فيتامين (C) وفيتامين(A) وفيتامين (ه ، ب) المركب ونحصل عليها جميعاً في الأطعمة التالية ..
فيتامين (ه): يوجد في زيت كبد الحوت والخس والزيت وزيت حبوب القمح وجنين القمح والفول السوداني والبيض والزبدة والكبد وفول الصويا.
فيتامين (ب) المركب: في الكبد والأرز الأسمر والجوز والقمح والشعير والخميرة والفاصوليا والحمص والفول والتفاح والطماطم وصفار البيض والقرنبيط.
فيتامين(A) يوجد في الحليب والزبدة والجوز والكرنب والسمك والخس والمشمش وزيت كبد الحوت.
فيتامين(ج) أو (سي) (C) يوجد في البرتقال والليمون والفجل والفلفل الأخضر والخروب والسبانخ والجرجير.
اليود: ويوجد في الأسماك والجمبري والاستاكوزا والملح المشبع باليود والكابوريا.
أستشاري أمراض باطنية .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.