وزير الصناعة الثروة المعدنية يبدأ زيارة رسمية إلى دولة الكويت    351 مليار ريال تسهيلات المصارف وشركات التمويل للمنشآت    السعودية أمام محكمة العدل الدولية: إسرائيل تعتبر نفسها فوق القانون    وزير الخارجية يصل قطر في زيارة رسمية    «الشورى» يناقش مواضيع الطاقة والإعلام.. وعضو يطالب بحظر المنتجات البلاستيكية    أولى رحلات مبادرة "طريق مكة" تغادر من تركيا إلى المدينة المنورة    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير جازان يستقبل مدير فرع الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء بالمنطقة    نوفو نورديسك ولايفيرا توقعان مذكرة تفاهم لتمكين إنتاج مستحضرات سيماغلوتايد الپپتيد-1    عبدالعزيز بن عيّاف: مبادرة سمو ولي العهد تؤكد الخطى الثابتة للقيادة بتحويل الأقوال إلى أفعال    "هيئة تطوير حائل" تنضم رسمياً إلى الشبكة العالمية للمراصد الحضرية التابعة للأمم المتحدة    محمد بن ناصر يتسلّم التقرير الختامي لفعاليات مهرجان "شتاء جازان 2025"    تجمع القصيم يفعّل برامج تحصينية شاملة استعدادًا لموسم الحج 1446ه    وزير الاستثمار يلتقي قطاع الأعمال بغرفة الشرقية    أولى رحلات المستفيدين من مبادرة طريق مكة تغادر مطار حضرة شاه الدولي ببنجلاديش    نائب أمير الشرقية يستقبل رئيس المحكمة العامة بالقطيف    محمد بن ناصر يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    نجاح أول عملية زراعة كلى بمدينة الملك سعود الطبية    مغادرة أولى رحلات المستفيدين من مبادرة "طريق مكة "من جمهورية باكستان الإسلامية    انطلاق برنامج "أخصائي الاتصال التنموي" لتعزيز قدرات القطاع غير الربحي    مدير مكتب صحيفة "الرأي" بجازان يحتفل بتخرج نجله مجاهد من قسم الهندسة الكيميائية بجامعة جازان    Saudi Signage & Labelling Expo يعود إلى الرياض لدعم الابتكار في سوق اللافتات في المملكة العربية السعودية البالغة قيمته 492 مليون دولار    "الصحة" تطلق المسح الصحي العالمي 2025    قوات الاحتلال تنفّذ عمليات هدم في رام الله والخليل    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لمواجهة الشباب.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    كشف النقاب عن مشروع «أرض التجارب لمستقبل النقل» في السعودية    رياح و امطار على عدة اجزاء من مناطق المملكة    المخزونات الغذائية والطبية تتناقص بشكل خطير في غزة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية    الهدد وصل منطقة جازان.. الأمانة العامة تعلن رسميًا عن الشوارع والأحياء التي تشملها خطة إزالة العشوائيات    توجّه دولي يضع نهاية لزمن الميليشيات.. عون:.. الجيش اللبناني وحده الضامن للحدود والقرار بيد الدولة    النصر يتوج بكأس دوري أبطال آسيا الإلكترونية للنخبة 2025    الضيف وضيفه    المنتخب السعودي للخماسي الحديث يستعد لبطولة اتحاد غرب آسيا    زواجات أملج .. أرواح تتلاقى    أمير المدينة يدشّن مرافق المتحف الدولي للسيرة النبوية    الأمير فيصل بن سلمان:"لجنة البحوث" تعزز توثيق التاريخ الوطني    نادي الثقبة لكرة قدم الصالات تحت 20 سنة إلى الدوري الممتاز    في الجولة 31 من يلو.. نيوم لحسم اللقب.. والحزم للاقتراب من الوصافة    كلاسيكو نار في نصف نهائي نخبة آسيا للأبطال.. الأهلي والهلال.. قمة سعودية لحجز مقعد في المباراة الختامية    رافينيا: تلقيت عرضا مغريا من الدوري السعودي    بوتين يعلن هدنة مؤقتة في ذكرى انتصار الاتحاد السوفيتي    الانتخابات العراقية بين تعقيدات الخريطة وضغوط المال والسلاح    أمير مكة: دعم سخي يؤكد تلمس حاجات المواطن    حكاية أطفال الأنابيب (2)    محافظ محايل يكرم العاملين والشركاء في مبادرة "أجاويد 3"    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    مكونات صحة سكانية ترفع الأعمار    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    الرياض تستضيف الاجتماع الدولي لمراكز التميز لمكافحة الإرهاب    أمير منطقة جازان يستقبل قائد قوة أمن المنشآت المعيّن حديثًا بالمنطقة    جامعة جدة تحتفي بتخريج الدفعة العاشرة من طلابها وطالباتها    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة المنتظمة تغني عن الرجيم... تقلل من الإصابة بالأمراض وتمنح الإنسان صفاء الذهن ..
نشر في اليوم يوم 01 - 08 - 2002


ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تنظيم معدل الكولسترول في الدم وتقلل بالتالي من تأثير تراكم الدهون في شرايين القلب والأوردة وتجعل الدورة الدموية في حالة نشاط دائم وتقلل بذلك من مخاطر الإصابة بالأمراض العديدة .. الرياضة تقلل من معدل ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم بسبب أنها تزيد من حاجة العضلات لاستهلاك الجلوكوز .. فالأشخاص الرياضيون تقل نسبة تعرضهم للإصابة بمرض السكري بمعدل 35 مرة عن غير الرياضيين . المعروف أن ممارسة الرياضة هي افضل وسيلة للمحافظة على الوزن المناسب وأيا كان الرجيم الغذائي الذي تتبعه لن يكون كافيا لتخلص من الوزن خاصة على المدى الطويل لأن مجرد التوقف عن الرجيم سوف يسمح باكتساب الوزن الذي فقدناه .. أما الرياضة فهي تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد منها باستمرار حتى يعكس على إحساسنا المزيد من الثقة بأنفسنا ويشجعنا بالتالي على اتباع أسلوب صحي طوال الوقت بدون حاجة إلى معاناة الحرمان من الطعام لساعات أو شهور طويلة بسبب الرجيم القاسي .. تنعكس ممارسة الرياضة بشكل إيجابي مباشرة على جهاز المناعة في الجسم فتزيد قوة وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض وتساعد الرياضة بانتظام في القضاء على المتاعب المصاحبة للدورة الشهرية و آلامها بل انها ستجعلها تختفي قبل أن تبدأ والسبب ببساطة يعود إلى أن الرياضة تؤثر على تنشيط الدورة الدموية ومن المعروف أن ممارسة الرياضة من افضل الطرق للتغلب على الأرق .. وقد بينت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أي بمعدل من 3 إلى 4 مرات أسبوعيا يستمتعون بنوم عميق على فترات أطوال ولا يعانون الأرق مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة تماما.. أيضا أثبتت الدراسات الطبية أن كل ساعة يمشيها الشخص يوميا يساعد على تقليل الإصابة بمخاطر سرطان القلون بنسبة 10% ومن خطرالاصابة بسرطان الثدي بنسبة 50% لأن المشي والرياضة بشكل عام يساعدان على تقليل إفراز هرمون الأستروجين المسبب لسرطان الثدي .. والمعروف أن الحركة الدائمة من أفضل الطرق لتقوية العمود الفقري وإذا كانت الحركة منتظمة كانت الفائدة اكثر وليس أفضل من الرياضة بتحريك الجسم بشكل منتظم .. الحكمة البليغة التي تقول (الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراها إلا المرضى) تنطبق هنا.. بوسعنا أن ندرك الفارق الكبير من إحساسنا بالحيوية ولتدفق وارتفاع مستوى اللياقة البدنية عندما ننتظم في ممارسة الرياضة وبين مشاعر التعب والإرهاق أو الكسل التي تنتابنا جميعا عندما نتوقف عن ممارسة الرياضة .. فالتمتع بصحة جيدة لا ينعكس فقط على حيويتنا في الحياة اليومية في كل ساعة ..لكن على المدى الطويل تحمينا من الأمراض وتقلل من الإصابة بها بنسبة 50%.. وأخيرا تساعد ممارسة الرياضة على التخلص من التوتر أو العصيبة بسبب مشاغل الحياة اليومية لأنها تعيد توظيف هذه الطاقة العصبية في نشاطات بدنية تعود على الجسم والصحة بفوائد كبيرة مع الممارسة المنتظمة سنجد أنفسنا أقل عرضة لنوبات التوتر والقلق والعصبية ونكتسب الثقة بالنفس وصفاء الذهن ..وهذا ينعكس على أدائنا اليومي سواء في محيط الدراسة أو العمل أو في المحيط الاجتماعي ..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.