بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    النصر يحسم ديربي الرياض بثلاثية في ملعب الهلال    أموريم: لست مجنوناً لأفكر في فوز مانشستر يونايتد بلقب الدوري الإنجليزي    تصرف غريب من دوران بعد ديربي الرياض    ضبط (3) يمنيين في عسير لتهريبهم (66) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    ثنائية رونالدو تقود النصر للفوز على الهلال في ديربي الرياض    التعاون يتفوق على الخلود والأخدود يغادر مراكز الهبوط    «سلمان للإغاثة» ينفذ العديد من المشاريع لمكافحة الألغام وحماية المدنيين حول العالم    القبض على 8 إثيوبيين في جازان لتهريبهم (144) كجم «قات»    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    الأردن تدين قصف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدرسة تؤوي نازحين في غزة    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    قطار الرياض يحسّن تجربة السياح داخل العاصمة    العماد والغاية    نهضة وازدهار    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة المنتظمة تغني عن الرجيم... تقلل من الإصابة بالأمراض وتمنح الإنسان صفاء الذهن ..
نشر في اليوم يوم 01 - 08 - 2002


ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تنظيم معدل الكولسترول في الدم وتقلل بالتالي من تأثير تراكم الدهون في شرايين القلب والأوردة وتجعل الدورة الدموية في حالة نشاط دائم وتقلل بذلك من مخاطر الإصابة بالأمراض العديدة .. الرياضة تقلل من معدل ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم بسبب أنها تزيد من حاجة العضلات لاستهلاك الجلوكوز .. فالأشخاص الرياضيون تقل نسبة تعرضهم للإصابة بمرض السكري بمعدل 35 مرة عن غير الرياضيين . المعروف أن ممارسة الرياضة هي افضل وسيلة للمحافظة على الوزن المناسب وأيا كان الرجيم الغذائي الذي تتبعه لن يكون كافيا لتخلص من الوزن خاصة على المدى الطويل لأن مجرد التوقف عن الرجيم سوف يسمح باكتساب الوزن الذي فقدناه .. أما الرياضة فهي تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد منها باستمرار حتى يعكس على إحساسنا المزيد من الثقة بأنفسنا ويشجعنا بالتالي على اتباع أسلوب صحي طوال الوقت بدون حاجة إلى معاناة الحرمان من الطعام لساعات أو شهور طويلة بسبب الرجيم القاسي .. تنعكس ممارسة الرياضة بشكل إيجابي مباشرة على جهاز المناعة في الجسم فتزيد قوة وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض وتساعد الرياضة بانتظام في القضاء على المتاعب المصاحبة للدورة الشهرية و آلامها بل انها ستجعلها تختفي قبل أن تبدأ والسبب ببساطة يعود إلى أن الرياضة تؤثر على تنشيط الدورة الدموية ومن المعروف أن ممارسة الرياضة من افضل الطرق للتغلب على الأرق .. وقد بينت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أي بمعدل من 3 إلى 4 مرات أسبوعيا يستمتعون بنوم عميق على فترات أطوال ولا يعانون الأرق مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة تماما.. أيضا أثبتت الدراسات الطبية أن كل ساعة يمشيها الشخص يوميا يساعد على تقليل الإصابة بمخاطر سرطان القلون بنسبة 10% ومن خطرالاصابة بسرطان الثدي بنسبة 50% لأن المشي والرياضة بشكل عام يساعدان على تقليل إفراز هرمون الأستروجين المسبب لسرطان الثدي .. والمعروف أن الحركة الدائمة من أفضل الطرق لتقوية العمود الفقري وإذا كانت الحركة منتظمة كانت الفائدة اكثر وليس أفضل من الرياضة بتحريك الجسم بشكل منتظم .. الحكمة البليغة التي تقول (الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراها إلا المرضى) تنطبق هنا.. بوسعنا أن ندرك الفارق الكبير من إحساسنا بالحيوية ولتدفق وارتفاع مستوى اللياقة البدنية عندما ننتظم في ممارسة الرياضة وبين مشاعر التعب والإرهاق أو الكسل التي تنتابنا جميعا عندما نتوقف عن ممارسة الرياضة .. فالتمتع بصحة جيدة لا ينعكس فقط على حيويتنا في الحياة اليومية في كل ساعة ..لكن على المدى الطويل تحمينا من الأمراض وتقلل من الإصابة بها بنسبة 50%.. وأخيرا تساعد ممارسة الرياضة على التخلص من التوتر أو العصيبة بسبب مشاغل الحياة اليومية لأنها تعيد توظيف هذه الطاقة العصبية في نشاطات بدنية تعود على الجسم والصحة بفوائد كبيرة مع الممارسة المنتظمة سنجد أنفسنا أقل عرضة لنوبات التوتر والقلق والعصبية ونكتسب الثقة بالنفس وصفاء الذهن ..وهذا ينعكس على أدائنا اليومي سواء في محيط الدراسة أو العمل أو في المحيط الاجتماعي ..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.