حرق 500 سعرة حرارية خلال النوم

- يعتبر حرق السعرات الحرارية في أثناء النوم جزءا أساسيا من الحفاظ على الوزن والصحة العامة، حيث يواصل الجسم خلاله أداء وظائف حيوية، مثل إصلاح الأنسجة وتنظيم الهرمونات وتقوية الذاكرة.
- كشفت دراسة لشركة Welltech أن الجسم، على الرغم من السكون في أثناء النوم، يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية تختلف حسب الوزن.
- الشخص الذي يزن 57 كغ يحرق ما بين 266 و342 سعرة حرارية خلال نوم 7 - 9 ساعات.
- الشخص الذي يزن 68 كغ يحرق بين 322 و414 سعرة حرارية خلال المدة نفسها.
- أما الشخص الذي يزن 84 كغ فيمكنه حرق ما يصل إلى 392 إلى 504 سعرات حرارية خلال النوم الليلي.
- يعتمد معدل الحرق في أثناء النوم على معدل الأيض الأساسي (BMR)، الذي يتأثر بالوزن والعمر والجنس والحالة الصحية.
- يتم حساب معدل الأيض وفق معادلة علمية تختلف بين الرجال والنساء، ومنه يُحسب عدد السعرات المحروقة في الساعة.
- أعلى معدل لحرق السعرات يحدث خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، التي تكون فيها وظائف الدماغ نشطة بشكل ملحوظ.
- خبراء الصحة يؤكدون أن النوم الجيد يدعم عملية حرق الدهون، لكنه لا يغني عن ممارسة النشاط البدني المنتظم.
- نقص النوم قد يؤدي إلى رفع مستوى الكورتيزول، مما يحفز تخزين الدهون ويزيد الشهية، وبالتالي يرفع خطر الإصابة بالسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي.