أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في الحركة بركة
نشر في الوطن يوم 07 - 12 - 2020

كثيرًا ما تخالجنا مشاعر محبطة تجعلنا نتذمر من الحياة، تحصارنا تلك المشاعر بين الحين والآخر، على سبيل المثال: ماذا تفعل لو أنك مللت من الروتين اليومي؟
أعترف بأنني أفكر في الأمر حين يتردد السؤال في رأسي، أرفض أحيانًا الإجابة عليه؛ لأن كل الاحتمالات واردة.. فأنا لدي روتين معين قد أعجب به أو أتذمر منه، فهذا الروتين قد لا يروق للبعض لأنه ممل وكئيب، وفي أحيان أخرى أفكر بأنني لو كان لدي نشاط مميز لكسرت هذا الروتين وانطلقت نحو الجديد والمثير للدهشة، ثم يتوقف تفكيري عند تلك النقطة لأنني بحاجة إلى شيء إضافي يدخل السرور والبهجة المنقطعة النظير إلى حياتي.. فأنا دوما أبحث عما يرضيني ويدخل الحماس إلى روحي وقلبي، وأريده أن يشعرني بالسعادة الدائمة إلى الأبد.. فدومًا أردد بأن القادم سيكون أجمل من الماضي.
هذا الصباح قرأت في دراسة أن مثل هذا الإحساس بالملل والتذمر وعدم الرضا هو الطريق إلى صحة نفسية غير معتدلة، وأن التفكير السلبي يزيد احتمالات الإصابة بالاكتئاب الذي يدخل الإنسان في دوامة لا يعرف كيف يخرج منها لوحده..
تنصحنا تلك الدراسة بممارسة الرياضة دائمًا، التي تعتبر داء لمعالجة الشعور بالاكتئاب والملل، والتركيز على لياقتنا وصحتنا الجسدية لتحسين مزاجنا اليومي.
فقد أثبت العلم أن ممارسة النشاط البدني يقلص من الاكتئاب والقلق والتوتر، والإصابة بأمراض مزمنة، مثل هذه الدراسة صحيح تمامًا؛ لأن أبسط قواعد المنطق تفيد بأنه من الخطر عدم ممارسة النشاط البدني الذي يضر بالصحة الجسدية والنفسية، فلماذا لا يحاول أصحاب الاكتئاب والقلق والتوتر محاربة ذلك العدو الذي يفسد عليهم متعة العيش في بيئة صحية؟
هذه الدراسة أجريت في جامعة «ييل» الأمريكية، ومقرها مدينة «نيو هيفين» الواقعة في ولاية «كونيتيكت»، لعل أهم ما جاء فيها هو أن من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية أفضل ممن لا يفعلون، فالبعض لا يعطي أهمية كبرى للنشاط البدني، فهم يعتمدون على الكسل في حياتهم، ومعنى ذلك أنهم ينامون طوال النهار ويسهرون الليل بكامله، ولا يكترثون لما قد يصيبهم، فالمواظب على ممارسة الرياضة يشعر في أغلبية الأحيان بالتفاول، ويعتني بصحته ولياقته البدنية، فهو مقبل ومحب للحياة. القلق والتوتر والتشاؤم وجه من وجوه الخوف..
تجربتي مع التوتر هو ما حدث لي بعد تعرضي للإصابة بالتهاب الأذن الوسطى، كنت راقدًا على سرير المستشفى ورأسي يدور والدنيا تدور من حولي، والإبرة تغزو جلدي، جسدي ضعيف غير قادر على الحركة إلا بمساعدة، يعطونني الحقن والأدوية لكي يخففوا عني آلام الرأس الحادة، ومع نومي بالمستشفى كنت أجد نفسي أحاول أن أسترخي قليلًا لكي يزول الدوار الحاد.
كنت أجلس وأفكر بيني وبين نفسي بأنني أهملت ممارسة الرياضة لفترة وجيزة؛ لهذا شعرت بالقلق والتوتر العالي، لأنني كنت أشعر بالحيوية والنشاط عند ممارستي للرياضة بشكل منتظم..
أعترف بأنني حينها قررت أن أجعل الرياضة منهج حياتي.. لحظة جمود فكري جعلتني أعيد ترتيب حياتي من جديد، لكي أشعر بالنشاط والحيوية، يجب أن أقارن بين اليوم والأمس، وألا أكرر الخطأ نفسه مرة أخرى.
الرياضة لها فوائدها، فبدل الجلوس ومشاهدة شاشة الجوال، يجب على كل فرد ممارسة النشاط البدني، فهو يعتبر غذاء للجسم ويمنحه الطاقة اللازمة لكي لا يشعر بالقلق والتوتر.. الرياضة تزيل عنك كل الهموم التي بداخلك؛ فهي تساعدك في التركيز على الإيجابيات ونبذ السلبيات، وستغرقك في مستنقع من النشاط لا تعرف كيف تخرج منه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.