برعاية نائب أمير منطقة مكة المكرمة.. انطلاق مؤتمر طب العيون 2024    فان نيستلروي فخور بمسيرته كمدرب مؤقت مع يونايتد ويتمنى الاستمرار    النصر يتغلّب على الرياض بهدف في دوري روشن للمحترفين    القبض على شخص بمنطقة الجوف لترويجه مادة الحشيش المخدر    المملكة تختتم مشاركتها في المنتدى الحضري العالمي wuf12 بالقاهرة    الهلال: الأشعة أوضحت تعرض سالم الدوسري لإصابة في مفصل القدم    المملكة تؤكد التزامها بالحفاظ على التراث الثقافي في الاجتماع الوزاري لدول مجموعة العشرين بالبرازيل    مدرب الأخضر يضم محمد القحطاني ويستبعد سالم الدوسري وعبدالإله المالكي    حائل: القبض على شخص لترويجه أقراصاً خاضعة لتنظيم التداول الطبي    ممثل رئيس إندونيسيا يصل الرياض    إطلاق النسخة التجريبية من "سارة" المرشدة الذكية للسياحة السعودية    انطلاق أعمال ملتقى الترجمة الدولي 2024 في الرياض    زلزال بقوة 6.2 درجات يضرب جنوبي تشيلي    جمعية الدعوة في العالية تنفذ برنامج العمرة    ترقية بدر آل سالم إلى المرتبة الثامنة بأمانة جازان    «سدايا» تفتح باب التسجيل في معسكر هندسة البيانات    الأسهم الاسيوية تتراجع مع تحول التركيز إلى التحفيز الصيني    انطلاق «ملتقى القلب» في الرياض.. والصحة: جودة خدمات المرضى عالية    تقرير أممي يفضح إسرائيل: ما يحدث في غزة حرب إبادة    فرع هيئة الهلال الأحمر بعسير في زيارة ل"بر أبها"    خطيب المسجد النبوي: الغيبة ذكُر أخاك بما يَشِينه وتَعِيبه بما فيه    رفع الإيقاف عن 50 مليون متر مربع من أراضي شمال الرياض ومشروع تطوير المربع الجديد    أمانة الطائف تجهز أكثر من 200 حديقة عامة لاستقبال الزوار في الإجازة    بطلة عام 2023 تودّع نهائيات رابطة محترفات التنس.. وقمة مرتقبة تجمع سابالينكا بكوكو جوف    المودة عضواً مراقباً في موتمر COP16 بالرياض    خطيب المسجد الحرام: من صفات أولي الألباب الحميدة صلة الأرحام والإحسان إليهم    في أول قرار لترمب.. المرأة الحديدية تقود موظفي البيت الأبيض    دراسة صينية: علاقة بين الارتجاع المريئي وضغط الدم    «مهاجمون حُراس»    حسم «الصراعات» وعقد «الصفقات»    محافظ محايل يبحث تطوير الخدمات المقدمة للمواطنين    شرعيّة الأرض الفلسطينيّة    جديّة طرح أم كسب نقاط؟    الموسيقى.. عقيدة الشعر    في شعرية المقدمات الروائية    ما سطر في صفحات الكتمان    لصوص الثواني !    مهجورة سهواً.. أم حنين للماضي؟    لحظات ماتعة    متى تدخل الرقابة الذكية إلى مساجدنا؟    حديقة ثلجية    محمد آل صبيح ل«عكاظ»: جمعية الثقافة ذاكرة كبرى للإبداع السعودي    فراشة القص.. وأغاني المواويل الشجية لنبتة مريم    فصل الشتاء.. هل يؤثّر على الساعة البيولوجية وجودة النوم؟    منجم الفيتامينات    قوائم مخصصة في WhatsApp لتنظيم المحادثات    أُمّي لا تُشبه إلا نفسها    الحرّات البركانية في المدينة.. معالم جيولوجية ولوحات طبيعية    أنماط شراء وعادات تسوق تواكب الرقمنة    الناس يتحدثون عن الماضي أكثر من المستقبل    من توثيق الذكريات إلى القصص اليومية    الأزرق في حضن نيمار    أمير الباحة يستقبل مساعد مدير الجوازات للموارد البشرية و عدد من القيادات    أمير تبوك يبحث الموضوعات المشتركة مع السفير الإندونيسي    التعاطي مع الواقع    ليل عروس الشمال    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني وفريق عملية زراعة القلب بالروبوت    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اكتئاب ارتفاع صرف أدوية القلق
نشر في الوطن يوم 30 - 04 - 2020

رفعت جائحة كورونا التي هيمنت على العالم معدلات صرف الأدوية المعالجة للاكئتاب والقلق والأرق بنحو 21 %، في الفترة من 5 فبراير حتى 15 مارس الماضية، وذلك حسب دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية، أثبتت أن النصيب الأكبر من معدل الزيادة كان لمضادات القلق. ونشرت المجلة الطبية الشهيرة «جاما» نتائج دراسة مقطعية استقصائية على 1257 من العاملين في القطاع الصحي بالصين، أظهرت أن 50 % من المشاركين في الدراسة كانوا يعانون من أعراض اكتئاب، و45 % من أعراض القلق، و34 % يعانون من الأرق.
انعكاسات نفسية
قال استشاري الطب النفسي العام، مؤيد السالم، إن تغييرات كثيرة حصلت في يوميات وسلوكيات الأفراد، خاصة مع فرض الحجر المنزلي والتباعد الاجتماعي للحد من تفشي المرض، غير أن البقاء في المنزل ترك تأثيرات نفسية مختلفة على جميع الأفراد بسبب تغير النمط المعيشي، مما جعل البعض يشعر بالضغط النفسي، والتوتر، والقلق، والذي بدوره له عدة تبعات سلبية كاضطرابات النوم، وضعف القدرات الإدراكية، فضلا عن الأعراض الجسدية مثل: آلام العضلات، وأعراض القولون العصبي، والصداع، والكسل أو الإعياء العام.
وأشار إلى أن «القلق البسيط، وهو الذي لا يمنع الإنسان من ممارسة حياته بشكل طبيعي، ولا يؤثر على جودة حياته، هو أمر طبيعي يدفع الإنسان إلى أداء وظائفه بإتقان، كما يعد أحيانا بمثابة إنذار في حالات الخطر، ليستطيع الإنسان الاستعداد لمجابهة كل ما يمكن أن يُهدّد حياته».
تخفيف القلق
أشار السالم إلى عدة أمور يمكنها تخفيف معدلات القلق، ومنها اتباع التعليمات الصادرة من الجهات الرسمية، واستقاء المعلومات من المصادر الموثوقة لتجنب الإشاعات وتضارب المعلومات، وتقنين مدة متابعة الأخبار، والالتزام بنظام حياة صحي متكامل يشمل الغذاء، والنوم، والرياضة، والمحافظة على روتين يقارب ما كان عليه الشخص في السابق، مع الحرص على النوم ليلا، والتعرض للشمس يوميا، وممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
كما شدد على أهمية التواصل مع الأهل والأصدقاء، ولو عن طريق وسائل الاتصال المرئية أو الصوتية، وكذلك التواصل مع مختص نفسي في حال كانت أعراض التوتر أكبر من مقدرة الشخص على التعامل معها بنفسه.
عادات في الحجر
صرّحت رئيسة قسم التغذية العلاجية، عضو في الجمعية السعودية للتغذية السريرية منال حميش، بأنه ليست هناك أطعمة أو نظام غذائي معين لمنع الإصابة أو العلاج من كورونا، لذلك يعد تناول الغذاء الصحي المتوازن مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفواكه، والخضروات، والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة، والبروتينات النباتية والحيوانية والدهون الصحية، أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها لصحة جيدة ووظيفة مناعية طبيعية لمقامة المرض. وأضافت «تؤدي العزلة المنزلية إلى أن نكون أقل نشاطا ورغبة بتناول الطعام دون الإحساس بالجوع، لذلك من المهم التخطيط والانتباه إلى كمية ونوعية الطعام المتناول، مع ضرورة ممارسة النشاط البدني المتوسط الجهد ل20 دقيقة يوميا، وتجنب الجلوس فترات طويلة للحفاظ على توازن الطاقة لدينا، وتجنبا لزيادة الوزن خلال الشهر الكريم».
وتابعت «حسب إحصاءات منظمة الصحة العالمية، ففي عام 2016 تجاوز عدد الأشخاص البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن في سن 18 عاما أكثر من 1.9 مليار شخص، وكان أكثر من 650 مليونا منهم يعانون من السمنة المفرطة، كما تشير آخر الدراسات الحديثة إلى أن هذه الأعداد ما تزال في تزايد مستمر.
معدلات السمنة
يرى رئيس قسم الجراحة ومركز البدانة بمستشفى النور التخصصي عصام باتياه، أن الوباء الحالي قد يسهم في زيادة معدلات السمنة، إذ تم إيقاف برامج إنقاص الوزن، والتدخلات العلاجية، مثل جراحات إنقاص الوزن في الوقت الحاضر، ومن المحتمل أن يستمر ذلك فترة من الوقت، إذ إن السمنة المفرطة ليست مشكلة جمالية، فهي مرض ومصدر قلق، ومرتبطة بعدد من الأمراض المصاحبة، مثل: ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري»النوع الثاني«، وأمراض المفاصل، وأمراض ارتفاع الكوليسترول، وتوقف التنفس خلال النوم، ومشكلات الإنجاب. وقال باتياه، إن»السمنة مرض مزمن، وأسبابها متعددة قد تتعلق بنوعية الأكل وكميته، وقد تكون لها علاقة بعوامل وراثية، كما أن بعض الأمراض أو الأدوية وقلة النوم والتوتر، قد تؤثر تأثيرا مباشرا لتكون إحدى تلك الأسباب. كما أن مريض السمنة يتولد لديه الشعور بالإحراج والذنب، وقد يصل إلى الاكتئاب،
وكثيرا ما يحاول أن يكون في عزلة اجتماعية، لأنه يتعرض يوميا إلى التمييز.
وشدد باتياه على الحرص في اتباع هدْيِ النبي المصطفى في طعامه وشرابه، ففيها عدد من الحكم التي تساعد على الوقاية من زيادة الوزن.
قال رسول الله، صلى الله عليه وسلم، «ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعلا، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه». رواه الترمذي.
أسباب زيادة الوزن في رمضان
تناول الطعام باستمرار خلال فترة الإفطار
تناول كمية كبيرة من السكريات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
قلة النشاط والخمول
نصائح للمحافظة على الصحة
في رمضان
التعامل مع الضغوط النفسية بحكمة
عدم المبالغة في التوتر والقلق
اتباع الطرق الصحية في غسل وتحضير الطعام
غسل اليدين باستمرار خلال عملية تحضير الطعام
التعرض الدوري لأشعة الشمس ل15 دقيقة يوميا، للحصول على فيتامين «دال»
النوم لمدة كافية من 7 - 8 ساعات يوميا لتقليل الإجهاد
الإقلاع عن التدخين، وعدم مخالطة المدخنين
الحد من تناول السكريات
تجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان
الحد من استخدام الملح في الشوربة
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الإفطار أو السحور
تجنب الإفراط في شرب الكافيين خصوصا قبل النوم
شرب عصائر الفاكهة الطازجة، أو اللبن والحليب القليل الدسم
الأكل الصحي في رمضان
شرب الماء بكمية وافرة على مدار اليوم خلال الإفطار
تناول الطعام ببطء دون عجلة ومضغ الطعام جيدا
الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والغنية بالألياف
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
متابعة الوزن وذلك
بقياس الوزن مرة واحدة
كل أسبوع


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.