رجال الأمن صناع الأمان    وزير الدفاع يبحث مع نظيره الأميركي تطورات الأوضاع الإقليمية    اقتصاد وطني قوي    الهيئة الملكية بالرياض: استقبال طلبات الأراضي إلكترونياً    قمة بين إنتر وبايرن.. وهشاشة الريال تغري الأرسنال    في الشباك    عبدالعزيز فهد الفهد    100 ألف ريال غرامة تأخر الإبلاغ عن الحاج أو المعتمر المنتهية مدة إقامته    «هيئة الترفيه» تطلق «جوازك للعالم»    الأراجيف ملاقيح الفتن    6% نموا سنويا في سوق الصدامات بالمملكة    25% انخفاضا بمخالفات هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية    أخضر الناشئين يعاود تدريباته بعد التأهل لكأس العالم    العراق: المحادثات بين السوداني وقادة الفصائل تحرز تقدماً    الموظف واختبار القدرات    2000 مستفيد من مبادرة «أبشر بالعيدية»    قتيل في غارة إسرائيلية على جنوب لبنان    بين النصّ الورقي و الأرشفة الرقمية.. حوار مع إبراهيم جبران    حوارات فلسفية في تطوير الذات    388 ألف عملية فحص نفذتها هيئة النقل    بين التقاليد والابتكار.. أين شريكة الحياة؟    يوم الصحة العالمي.. المملكة تعزز الوعي    أكثر من 8000 مستفيد من خدمات " إرادة" في رمضان    حضور لافت لثقافات متعددة بمعرض ليالي في محبة خالد الفيصل    نائب أمير الشرقية يستقبل مجلس «طويق»    أمير جازان يدشّن حملة سلطان بن عبدالعزيز للتوحد    قادة مصر والأردن وفرنسا يدعون إلى عودة فورية لوقف إطلاق النار في غزة    "القاضي": نستهدف رفع استثمار القطاع الخاص بالرياضة إلى 25%    فيصل بن بندر يستقبل محافظ الدرعية وأمين الرياض    علاج ورم ميلانومي في شبكية العين لمريضةٍ باستخدام تقنية SBRT في "مركز المانع للأورام" بالدمام    3 مجالات تتصدر التطوع الصحي بجازان    أمانة جمعية الكشافة تقيم حفل معايدة لمنسوبيها    محافظ الطائف يلتقي رئيس وأعضاء جمعية بهجة    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظِّم لقاء معايدة    المملكة تختتم أعمال الاجتماع الثالث لوكلاء اللجنة الدولية للشؤون النقدية والمالية    مذكرة تفاهم سعودية إسبانية في كرة القاعدة والكرة الناعمة    السعودية تتأهل لكأس العالم لكرة القدم تحت 17 عاما للمرة الرابعة في تاريخها    "أمالا" تُثري بينالي الفنون الإسلامية بجلسات حوارية وورش عمل مبتكرة    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين.. حرم الملك تكرم الفائزات بجائزة الأميرة نورة للتميُّز النسائي في الأربعاء    استقبل ونائبه المهنئين بعيد الفطر.. المفتي: حريصون على نشر العلم الشرعي بالأحكام العامة والخاصة    في ختام الجولة 26 من دوري" روشن".. الشباب يتغلب على الوحدة.. والخليج يعمق جراح الرائد    غداً.. جدة تحتضن قرعة بطولة كأس آسيا للسلة    الزهراني يحتفل بزواج «أسامة»    صدح بالآذان 40 عاماً .. الموت يغيب المؤذن محمد سراج ليلة العيد    العلاقة بين وسائل التواصل والتربية السليمة    تمهيداً لبدء رحلاته حول العالم.. طيران الرياض يتسلم الرخصة التشغيلية    انفراجة لأزمة السودانيين العالقين بمعبر أرقين.. الدعم السريع ينفذ مجزرة تجاه مدنيين في «إيد الحد»    تونس تنجز عملية إخلاء مخيمات المهاجرين    القصّة أثر تثقف 1000 طفل    "البصيلي": يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    هل يقرأ الذكاء الاصطناعي رسائل WhatsApp    الوجه المظلم لتغطية YouTube انخفاض المستخدمين والمبيعات في صناعة الألعاب    منصة TikTok فرعية للفنانين    ساعة على الهاتف تزيد من الأرق    دور غير متوقع للخلايا الميتة    «أبوظبي» يطلق مؤشراً لقياس «قوّة ارتباط المجتمع باللغة العربية»    سمو أمير المنطقة الشرقية يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    أمير جازان يستقبل منسوبي الإمارة المهنئين بعيد الفطر المبارك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اكتئاب ارتفاع صرف أدوية القلق
نشر في الوطن يوم 30 - 04 - 2020

رفعت جائحة كورونا التي هيمنت على العالم معدلات صرف الأدوية المعالجة للاكئتاب والقلق والأرق بنحو 21 %، في الفترة من 5 فبراير حتى 15 مارس الماضية، وذلك حسب دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية، أثبتت أن النصيب الأكبر من معدل الزيادة كان لمضادات القلق. ونشرت المجلة الطبية الشهيرة «جاما» نتائج دراسة مقطعية استقصائية على 1257 من العاملين في القطاع الصحي بالصين، أظهرت أن 50 % من المشاركين في الدراسة كانوا يعانون من أعراض اكتئاب، و45 % من أعراض القلق، و34 % يعانون من الأرق.
انعكاسات نفسية
قال استشاري الطب النفسي العام، مؤيد السالم، إن تغييرات كثيرة حصلت في يوميات وسلوكيات الأفراد، خاصة مع فرض الحجر المنزلي والتباعد الاجتماعي للحد من تفشي المرض، غير أن البقاء في المنزل ترك تأثيرات نفسية مختلفة على جميع الأفراد بسبب تغير النمط المعيشي، مما جعل البعض يشعر بالضغط النفسي، والتوتر، والقلق، والذي بدوره له عدة تبعات سلبية كاضطرابات النوم، وضعف القدرات الإدراكية، فضلا عن الأعراض الجسدية مثل: آلام العضلات، وأعراض القولون العصبي، والصداع، والكسل أو الإعياء العام.
وأشار إلى أن «القلق البسيط، وهو الذي لا يمنع الإنسان من ممارسة حياته بشكل طبيعي، ولا يؤثر على جودة حياته، هو أمر طبيعي يدفع الإنسان إلى أداء وظائفه بإتقان، كما يعد أحيانا بمثابة إنذار في حالات الخطر، ليستطيع الإنسان الاستعداد لمجابهة كل ما يمكن أن يُهدّد حياته».
تخفيف القلق
أشار السالم إلى عدة أمور يمكنها تخفيف معدلات القلق، ومنها اتباع التعليمات الصادرة من الجهات الرسمية، واستقاء المعلومات من المصادر الموثوقة لتجنب الإشاعات وتضارب المعلومات، وتقنين مدة متابعة الأخبار، والالتزام بنظام حياة صحي متكامل يشمل الغذاء، والنوم، والرياضة، والمحافظة على روتين يقارب ما كان عليه الشخص في السابق، مع الحرص على النوم ليلا، والتعرض للشمس يوميا، وممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
كما شدد على أهمية التواصل مع الأهل والأصدقاء، ولو عن طريق وسائل الاتصال المرئية أو الصوتية، وكذلك التواصل مع مختص نفسي في حال كانت أعراض التوتر أكبر من مقدرة الشخص على التعامل معها بنفسه.
عادات في الحجر
صرّحت رئيسة قسم التغذية العلاجية، عضو في الجمعية السعودية للتغذية السريرية منال حميش، بأنه ليست هناك أطعمة أو نظام غذائي معين لمنع الإصابة أو العلاج من كورونا، لذلك يعد تناول الغذاء الصحي المتوازن مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفواكه، والخضروات، والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة، والبروتينات النباتية والحيوانية والدهون الصحية، أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها لصحة جيدة ووظيفة مناعية طبيعية لمقامة المرض. وأضافت «تؤدي العزلة المنزلية إلى أن نكون أقل نشاطا ورغبة بتناول الطعام دون الإحساس بالجوع، لذلك من المهم التخطيط والانتباه إلى كمية ونوعية الطعام المتناول، مع ضرورة ممارسة النشاط البدني المتوسط الجهد ل20 دقيقة يوميا، وتجنب الجلوس فترات طويلة للحفاظ على توازن الطاقة لدينا، وتجنبا لزيادة الوزن خلال الشهر الكريم».
وتابعت «حسب إحصاءات منظمة الصحة العالمية، ففي عام 2016 تجاوز عدد الأشخاص البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن في سن 18 عاما أكثر من 1.9 مليار شخص، وكان أكثر من 650 مليونا منهم يعانون من السمنة المفرطة، كما تشير آخر الدراسات الحديثة إلى أن هذه الأعداد ما تزال في تزايد مستمر.
معدلات السمنة
يرى رئيس قسم الجراحة ومركز البدانة بمستشفى النور التخصصي عصام باتياه، أن الوباء الحالي قد يسهم في زيادة معدلات السمنة، إذ تم إيقاف برامج إنقاص الوزن، والتدخلات العلاجية، مثل جراحات إنقاص الوزن في الوقت الحاضر، ومن المحتمل أن يستمر ذلك فترة من الوقت، إذ إن السمنة المفرطة ليست مشكلة جمالية، فهي مرض ومصدر قلق، ومرتبطة بعدد من الأمراض المصاحبة، مثل: ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري»النوع الثاني«، وأمراض المفاصل، وأمراض ارتفاع الكوليسترول، وتوقف التنفس خلال النوم، ومشكلات الإنجاب. وقال باتياه، إن»السمنة مرض مزمن، وأسبابها متعددة قد تتعلق بنوعية الأكل وكميته، وقد تكون لها علاقة بعوامل وراثية، كما أن بعض الأمراض أو الأدوية وقلة النوم والتوتر، قد تؤثر تأثيرا مباشرا لتكون إحدى تلك الأسباب. كما أن مريض السمنة يتولد لديه الشعور بالإحراج والذنب، وقد يصل إلى الاكتئاب،
وكثيرا ما يحاول أن يكون في عزلة اجتماعية، لأنه يتعرض يوميا إلى التمييز.
وشدد باتياه على الحرص في اتباع هدْيِ النبي المصطفى في طعامه وشرابه، ففيها عدد من الحكم التي تساعد على الوقاية من زيادة الوزن.
قال رسول الله، صلى الله عليه وسلم، «ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعلا، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه». رواه الترمذي.
أسباب زيادة الوزن في رمضان
تناول الطعام باستمرار خلال فترة الإفطار
تناول كمية كبيرة من السكريات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
قلة النشاط والخمول
نصائح للمحافظة على الصحة
في رمضان
التعامل مع الضغوط النفسية بحكمة
عدم المبالغة في التوتر والقلق
اتباع الطرق الصحية في غسل وتحضير الطعام
غسل اليدين باستمرار خلال عملية تحضير الطعام
التعرض الدوري لأشعة الشمس ل15 دقيقة يوميا، للحصول على فيتامين «دال»
النوم لمدة كافية من 7 - 8 ساعات يوميا لتقليل الإجهاد
الإقلاع عن التدخين، وعدم مخالطة المدخنين
الحد من تناول السكريات
تجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان
الحد من استخدام الملح في الشوربة
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الإفطار أو السحور
تجنب الإفراط في شرب الكافيين خصوصا قبل النوم
شرب عصائر الفاكهة الطازجة، أو اللبن والحليب القليل الدسم
الأكل الصحي في رمضان
شرب الماء بكمية وافرة على مدار اليوم خلال الإفطار
تناول الطعام ببطء دون عجلة ومضغ الطعام جيدا
الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والغنية بالألياف
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
متابعة الوزن وذلك
بقياس الوزن مرة واحدة
كل أسبوع


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.