رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المختبر الاستشاري
نشر في الرياض يوم 16 - 03 - 2014


أطعمة وأغذية للحامل
* هالة تقول انها حامل في الطفل الأول وفي الأشهر الأولى فماهي الأطعمة والأغذية التي ينصح بتناولها؟
- الأخت هالة الحامل في الأشهر الأولى عليها مراجعة الطبيب المختص مثل اخذ بعض الأدوية مثل حمض الفوليك وأخذ بعض الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للحامل وعليها تناول اللحوم الهبر والطيور والأسماك الحبوب والعدس والشوفان والبيض والحديد. تناول الحليب ومنتجاته، الساردين والتونة البيضاء وتناول الحمضيات والخضروات الورقية والبقوليات والحبوب السيريل cereals. الحامل عليها تقليل الأطعمة الدسمة جداً والأكلات المسماةFast food وتقليل الحلويات والسكريات، تقليل الشاهي والقهوة والشوكولاته والكولا والمشروبات الغازية. يجب تجنب الكحولات والتدخين بجميع اشكاله، عدم اخذ أي أدوية او مركبات صيدلانية الا بإشراف الاطباء المختصين. على المرأة الحامل أو التي تريد ان تحمل تجنب الفيتامينات بجرعات عالية لأنها قد تسبب تشوهات خلقية وخاصة فيتامين أ. وقد يحدث في الأشهر الأولى من الحمل الغثيان والدوار وعلى المرأة الحامل تناول حبوب الأفطار الجافة او بسكويت النخالة او القمح او بسكويت الشوفان صباحاً. يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية أو الحريفة. المرأة الحامل من الأحسن ان تتناول عدة وجبات في اليوم وتكون صغيرة الحجم، تناول الزنجبيل بكميات قليلة او متوسطة يومياً للمساعدة كمضاد للغثيان. قد تكون روائح الطبخ تسبب للمرأة الحامل القلق فعليها ان يحضر لها اشخاص آخرين الطعام. على المرأة الحامل ان لا تحاول تخفيف وزنها اثناء الحمل لان عدم اخذ الغذاء المناسب والكافي يصيب الجنين بقلة الوزن وقد يصاحبها بعض الأمراض بعد الولادة ويجب ان لا يزيد وزن المرأة اكثر من 15% من الوزن قبل الحمل. والمرأة الحامل تحتاج إلى البروتين ويوجد انواع عديدة من البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء او الدجاج او الطيور والأسماك او التونة او البيض والألبان ومنتوجاتها والبروتينات النباتية مثل الافوكادو والمورينجا والحبوب ويجب عدم اخذ كميات زائدة من البروتين من قبل الحامل لانه يؤدي إلى نقص النمو للجنين او ولادة طفل خدج.
أغلب الأطباء يصفون للمرأه الحامل حمض الفوليك وكذلك الأقراص او المكملات الغذائية يجب اخذها بحذر.
فالحديد تحتاجه المرأة الحامل أكثر من قبل الحمل والأحسن تأخذ 30 ملجم من الحديد يومياً اثناء فترة الحمل
ومن الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والكبدة والطيور ذوات اللحوم الحمراء وخبز النخالة والقمح وحبوب السيريل Cereals المعززة بالحديد والبقوليات ويوجد حبوب تسمى
"القضيم" تجلب من السودان وهي غنية بالحديد وكذلك نبات فوه والخضروات الخضراء الداكنة مثل السبانخ ويزداد امتصاص الحديد اذا تناولت الحامل الفواكه والحمضيات المحتوية على نسبة عالية من فيتامين ج (C).
ونقص الحديد يعرض الحامل الى فقر الدم حيث ان تناول الشاهي والقهوة والحليب يقلل امتصاص الحديد.
تحتاج المرأة الحامل يومياً 1000 ملجم من الكالسيوم حيث ان الحليب ومشتقاته هي أفضل ممول للكالسيوم والتوفو (فول الصويا) غنية بالكالسيوم، الساردين والسلمون غني جداً بالكالسيوم وحبوب الصباح غنية بالكالسيوم، وحمض الفوليك مهم لحماية الجنين من التشوهات الخلقية مثل الحبل الشوكي والدماغ وتحتاج المرأه الحامل 400 ملجم من حمض الفوليك يومياً.
وحمض الفوليك موجود في الخضروات الخضراء والفول السوداني.
الصوديوم مهم للمرأة الحامل، المحليات الصناعية ممكن ان تستخدم بكميات متوسطة.
الكافيين يجب عدم الإكثار من شرب القهوة والشاهي وأكل الشوكلاتة لان الإكثار منها يقلل الخصوبة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.