بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المختبر الاستشاري
نشر في الرياض يوم 16 - 03 - 2014


أطعمة وأغذية للحامل
* هالة تقول انها حامل في الطفل الأول وفي الأشهر الأولى فماهي الأطعمة والأغذية التي ينصح بتناولها؟
- الأخت هالة الحامل في الأشهر الأولى عليها مراجعة الطبيب المختص مثل اخذ بعض الأدوية مثل حمض الفوليك وأخذ بعض الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للحامل وعليها تناول اللحوم الهبر والطيور والأسماك الحبوب والعدس والشوفان والبيض والحديد. تناول الحليب ومنتجاته، الساردين والتونة البيضاء وتناول الحمضيات والخضروات الورقية والبقوليات والحبوب السيريل cereals. الحامل عليها تقليل الأطعمة الدسمة جداً والأكلات المسماةFast food وتقليل الحلويات والسكريات، تقليل الشاهي والقهوة والشوكولاته والكولا والمشروبات الغازية. يجب تجنب الكحولات والتدخين بجميع اشكاله، عدم اخذ أي أدوية او مركبات صيدلانية الا بإشراف الاطباء المختصين. على المرأة الحامل أو التي تريد ان تحمل تجنب الفيتامينات بجرعات عالية لأنها قد تسبب تشوهات خلقية وخاصة فيتامين أ. وقد يحدث في الأشهر الأولى من الحمل الغثيان والدوار وعلى المرأة الحامل تناول حبوب الأفطار الجافة او بسكويت النخالة او القمح او بسكويت الشوفان صباحاً. يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية أو الحريفة. المرأة الحامل من الأحسن ان تتناول عدة وجبات في اليوم وتكون صغيرة الحجم، تناول الزنجبيل بكميات قليلة او متوسطة يومياً للمساعدة كمضاد للغثيان. قد تكون روائح الطبخ تسبب للمرأة الحامل القلق فعليها ان يحضر لها اشخاص آخرين الطعام. على المرأة الحامل ان لا تحاول تخفيف وزنها اثناء الحمل لان عدم اخذ الغذاء المناسب والكافي يصيب الجنين بقلة الوزن وقد يصاحبها بعض الأمراض بعد الولادة ويجب ان لا يزيد وزن المرأة اكثر من 15% من الوزن قبل الحمل. والمرأة الحامل تحتاج إلى البروتين ويوجد انواع عديدة من البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء او الدجاج او الطيور والأسماك او التونة او البيض والألبان ومنتوجاتها والبروتينات النباتية مثل الافوكادو والمورينجا والحبوب ويجب عدم اخذ كميات زائدة من البروتين من قبل الحامل لانه يؤدي إلى نقص النمو للجنين او ولادة طفل خدج.
أغلب الأطباء يصفون للمرأه الحامل حمض الفوليك وكذلك الأقراص او المكملات الغذائية يجب اخذها بحذر.
فالحديد تحتاجه المرأة الحامل أكثر من قبل الحمل والأحسن تأخذ 30 ملجم من الحديد يومياً اثناء فترة الحمل
ومن الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والكبدة والطيور ذوات اللحوم الحمراء وخبز النخالة والقمح وحبوب السيريل Cereals المعززة بالحديد والبقوليات ويوجد حبوب تسمى
"القضيم" تجلب من السودان وهي غنية بالحديد وكذلك نبات فوه والخضروات الخضراء الداكنة مثل السبانخ ويزداد امتصاص الحديد اذا تناولت الحامل الفواكه والحمضيات المحتوية على نسبة عالية من فيتامين ج (C).
ونقص الحديد يعرض الحامل الى فقر الدم حيث ان تناول الشاهي والقهوة والحليب يقلل امتصاص الحديد.
تحتاج المرأة الحامل يومياً 1000 ملجم من الكالسيوم حيث ان الحليب ومشتقاته هي أفضل ممول للكالسيوم والتوفو (فول الصويا) غنية بالكالسيوم، الساردين والسلمون غني جداً بالكالسيوم وحبوب الصباح غنية بالكالسيوم، وحمض الفوليك مهم لحماية الجنين من التشوهات الخلقية مثل الحبل الشوكي والدماغ وتحتاج المرأه الحامل 400 ملجم من حمض الفوليك يومياً.
وحمض الفوليك موجود في الخضروات الخضراء والفول السوداني.
الصوديوم مهم للمرأة الحامل، المحليات الصناعية ممكن ان تستخدم بكميات متوسطة.
الكافيين يجب عدم الإكثار من شرب القهوة والشاهي وأكل الشوكلاتة لان الإكثار منها يقلل الخصوبة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.