المملكة تختتم أعمال الاجتماع الثالث لوكلاء اللجنة الدولية للشؤون النقدية والمالية    السعودية تتأهل لكأس العالم لكرة القدم تحت 17 عاما للمرة الرابعة في تاريخها    مذكرة تفاهم سعودية إسبانية في كرة القاعدة والكرة الناعمة    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل رئيس وأعضاء مجلس إدارة جمعية "طويق"    انطلاق أعمال الاجتماع السابع لمجموعة تخطيط وتنفيذ سلامة المطارات (7/ASPIG)    "أمالا" تُثري بينالي الفنون الإسلامية بجلسات حوارية وورش عمل مبتكرة    مجمع إرادة بالرياض: أكثر من 8000 حالة استفادت من خدماتنا خلال شهر رمضان    وزارة الداخلية: غرامة 100 ألف ريال للشركات المتأخرة في الإبلاغ عن تأخر مغادرة الحجاج والمعتمرين    500 مليون ريال الزيادة المتوقعة على إيرادات دله الصحية في العام الأول بعد استكمال الاستحواذ على مستشفيات السلام والأحساء بالمنطقة الشرقية    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين.. حرم الملك تكرم الفائزات بجائزة الأميرة نورة للتميُّز النسائي في الأربعاء    القمة الثلاثية بين السيسي وماكرون وعاهل الأردن قد تُشكل تحولًا دوليًا تجاه الوضع في غزة    انفراجة لأزمة السودانيين العالقين بمعبر أرقين.. الدعم السريع ينفذ مجزرة تجاه مدنيين في «إيد الحد»    استقبل ونائبه المهنئين بعيد الفطر.. المفتي: حريصون على نشر العلم الشرعي بالأحكام العامة والخاصة    سماحة المفتي العام و"نائبه" يستقبلان المهنئين بعيد الفطر    في ختام الجولة 26 من دوري" روشن".. الشباب يتغلب على الوحدة.. والخليج يعمق جراح الرائد    نونو سانتو وكونتي وتن هاغ أبرز المرشحين لخلافته.. غضب جماهير الهلال يقرب جيسوس من البرازيل    غداً.. جدة تحتضن قرعة بطولة كأس آسيا للسلة    قفزة نوعية لقطاع التجارة..القصبي: نظاما السجل والأسماء التجارية يسهمان في تيسير الأعمال    الزهراني يحتفل بزواج «أسامة»    منسوبو مركز التنمية الاجتماعية في جازان يقيمون حفل معايدة بمناسبة عيد الفطر    زياد البسام يحتفي بلقاء العيد    العثور على تائهين في صحراء حلبان    المرور: الحجز والتنفيذ بعد انتهاء مهلة التخفيض    «المنافذ الجمركية» تسجل 1071 حالة ضبط    طريق عفيف - ضرية.. الخطر قادم    بهدف تزويد رؤساء ومديري إدارات تقنية المعلومات بالخبرات.. أكاديمية طويق تطلق برنامج «قادة تقنيات المستقبل»    4.88 % عائد إصدار "صح" لشهر أبريل    ليالي في محبة خالد الفيصل.. معرض يجسد سيرة قائد وشاعر وإداري مبدع    حفل معايدة لأهالي «القرص» بأملج    المثالية بين الوهم والواقع.. عندما يكون العدل أولى من التسامح    العلاقة بين وسائل التواصل والتربية السليمة    صدح بالآذان 40 عاماً .. الموت يغيب المؤذن محمد سراج ليلة العيد    تأخر إجراء جراحة يفقد بريطانية ساقها    واشنطن.. الانقلاب على العولمة الأميركية    مساعد رقمي للعمل في المصانع    منصة TikTok فرعية للفنانين    هل يقرأ الذكاء الاصطناعي رسائل WhatsApp    الوجه المظلم لتغطية YouTube انخفاض المستخدمين والمبيعات في صناعة الألعاب    أطفال الحارة الشعبية حكايا وأناشيد    القصّة أثر تثقف 1000 طفل    من اختطف الهلال؟!    "البصيلي": يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    الجيل يقترب من دور «يلو»    "أخضر السيدات" للشابات يتعادل وديّاً مع البحرين    ساعة على الهاتف تزيد من الأرق    دور غير متوقع للخلايا الميتة    أطعمة للحفاظ على صحة المفاصل    اليمن: مقتل وإصابة ستة أشخاص في قصف أميركي    أمير حائل: المرحلة المقبلة تتطلب تحقيق التحول المؤسسي والخدمي    نائب أمير الشرقية تلقى تهاني منتسبي الإمارة    إيران: عُمان وسيط المحادثات مع الولايات المتحدة    «أبوظبي» يطلق مؤشراً لقياس «قوّة ارتباط المجتمع باللغة العربية»    أميركا تلغي تأشيرات مواطني جنوب السودان    حصاد العمر المثمر كتب المصحف بخط يده    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بمناسبة عيد الفطر    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عيادة الأمراض الصدرية والنوم
نشر في الرياض يوم 15 - 11 - 2013


عدم النوم لأيام
والقلق والاكتئاب
*أشكو من عدم النوم لأيام والقلق والاكتئاب والوسوسة علماً ان هذا المرض أتاني فجأه فساعدوني أرجوكم
- يبدو أنك تعاني من الاكتئاب. انصحك بدءاً بزيارة طبيب نفسي.
مريضة سرطان المفومة
*والدتي مريضة سرطان المفومة وتم الشفاء منه من فترة قصيرة ولكنها تعاني من النوم المتواصل والنعاس الدائم وتم عمل جميع الفحوصات ولكنها لا تعاني من شيء ارجو الاهتمام
- المعلومات غير كافية. ولكن عند السيدات المتوسطات وكبيرات السن، يزداد احتمال الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم والذي من علاماته الشخير وزيادة النعاس. لذلك تحتاج الوالدة إلى معاينة سريرية وبعد ذلك قد تحتاج إجراء تخطيط للنوم لاستبعاد الأسباب العضوية التي تسبب زيادة النعاس. مشكلة أخرى شائعة نسبيا بين السيدات وقد تسبب الخمول والكسل هي كسل الغدة الدرقية. ولتشخيص ذلك لا بد من قياس وظائف الغدة.
أعاني من النوم
وبالذات وقت الدوام
*السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اعاني من النوم وبالذات وقت الدوام وحالتي قد قمتم بشرحها وهى اني اعاني من الشخير وتوقف التنفس اثناء النوم وذلك لضيق في مجرى الهواء العلوي. سؤالي لسعادتكم هل يوجد بالفعل دواء لهذا المرض وهل هو دواء ام جلسات لأني اعاني وبشدة من هذا المرض . شاكرين لكم حسن تعاونكم.
- إذا توقع الطبيب إصابة المريض بتوقف التنفس أثناء النوم، فإنه يتم إجراء تخطيط للنوم للتأكد من التشخيص وتحديد شدة الحالة ومعايرة جهاز التنفس المساعد خلال الدراسة. العلاج الأفضل لتوقف التنفس هو جهاز التنفس المساعد (ٍجهاز سيباب). ولكنْ هناك حلول أخرى اقل فعالية مثل تركيبات الأسنان التي تدفع الفك السفلي للأمام. ولا توجد أدوية أو بخاخات أو جلسات علاجية لاضطراب توقف التنفس اثناء النوم. العلاج بجهاز التنفس المساعد فعال ويقلل مضاعفات توقف التنفس الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والجلطات إلى نسبة طبيعية.
اكتئاب وأرق
*أنا شخص عمري 28 تعرضت في عام 2006 لمشكلة نفسية وهي اكتئاب وأرق الحمد لله توقفت عن العلاج بمتابعة الدكتور 2008 ولكن في مشكلة الأرق يعني شهور أنام كويس باستخدام ريميرون وغيرت الى ميرزا جين وشهور أنام من غير الميرزاجيين لا أخفيك ساعات النوم عندي ملخبطة ليس لدي وقت محدد ارجو من الله ثم منكم مساعدتي لحل مشكلة الأرق من غير حبوب وشكرا.
- يبدو أنك تعاني من الاكتئاب وهو يزيد من أعراض الأرق. أنصحك بالاستمرار في المتابعة مع طبيب نفسي. وهذه بعض الأمور السلوكية التي تساعد على النوم:
اخلد إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس.
استخدم السرير للنوم فقط.
اقرأ ورد (دعاء) النوم كل ليلة.
إذا شعرت بعدم القدرة على النوم، فانهض واذهب إلى غرفة أخرى ولا تعد لغرفة النوم إلى أن تشعر بالنعاس، عندها فقط عد إلى السرير.
إذا لم تستطع النوم فغادر غرفة النوم مرة أخرى. الهدف من هذه العملية هو الربط ما بين السرير والنوم، ويجب الإدراك أن محاولة إجبار النفس على النوم عند عدم الشعور بالنعاس ينتج عنه الانزعاج والتذمر أكثر من كونه ينفع النوم. فاختصار الوقت في السرير يحسّن نومك، في حين أن الإفراط في الوقت في السرير ينتج عنه نوم متقطع.
أعد الخطوة أعلاه كلما دعت الحاجة طوال الليل. قد تضطر خلال الليلة الأولى إلى النهوض من خمس إلى عشر مرات، أي أنك لن تنال قسطًا كافيًا من النوم. ولكن زيادة الحرمان من النوم في الليالي الأولى يسهل الاستغراق في النوم فيما بعد. وباستخدام الطريقة السابقة والالتزام بها، عادة ما يعود النوم إلى طبيعته خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، وقد أوضحت الدراسات العلمية فاعلية هذا الأسلوب في العلاج.
استخدم ساعة المنبه واستيقظ في الوقت نفسه صباح كل يوم، بغض النظر عن عدد الساعات التي قد نمتها في الليل. حاول المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة خلال أيام الأسبوع، وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.