محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



زيت الزيتون... الوقاية من أمراض القلب ليست في غذاء واحد!
من الخطأ الاعتقاد أن إضافته إلى أي طعام يحول المواد الغذائية الضارة فيه إلى مفيدة
نشر في الرياض يوم 13 - 11 - 2013

دخل العيادة رجل في السبعين من عمره ترى أثر السنين في ثنايا وجهه... واشتعل رأسه شيبا من كر الليل والنهار... وعندما جلس واستوى على الكرسي قال: يادكتور انا ما أشتكي من شيء ولكني
حضرت لأعمل فحوصات للتأكد من سلامة القلب..... كان فحصه السريري طبيعيا ولم يكن لديه ضغط او سكري سابق ولا يتناول ادوية ولايدخن ...بل وكان فحص السونار والجهد الكهربائي للقلب طبيعيا... وكانت مشكلته الوحيدهة في فحوصاته هو أن نتيجة الدهون الثلاثية كانت 980 ملغ في الديسيلتر!!!( الطبيعي لايتجاوز 150 ملغ في الديسيلتر)....سألته عن نظامه الغذائي والرياضي اليومي فذكر لي نظاما غذائيا متوازنا ويمشي يوميا 30 دقيقة... ولكنه اردف ان له ثلاثة أشهر يبدأ يومه بشرب فنجان شاهي كامل من زيت الزيتون الذي ذكر انه أصلي ويعصر في مزرعة لأحد أصحابه ؟! فسألته من نصحك بهذا?? فقال سمعت من احد جلسائي في الاستراحة ان شرب فنجان شاهي من زيت الزيتون يوميا ينظف شرايين القلب فاستخدمته!!!
ولأن السيناريو أعلاه رأيته في عدة حالات حديثا فوجب علينا ان نفصل القول في هذا الموضوع بالحقائق العلميه للقارئ الكريم.
زيت الزيتون هو زيت نباتي يتكون 99.9% من أحماض دهنيه ثلاثيه.
ماهي مكونات زيت الزيتون؟
كمقدمة مهمة هناك اربعة انواع من الدهون الغذائية اثنان منها تشكل خطرا على الصحه وبالذات صحة القلب والشرايين وهي الدهون الحيوانية المشبعة والدهون المتحولة (المصنّعة).... وهناك نوعان أكثر صحية وأقل ضررا في الغذاء اليومي وهي الدهون غير المشبعة سواء الاحادية او المتعددة.... وزيت الزيتون هو زيت نباتي يتكون 99.9% من أحماض دهنية ثلاثية أهمها الاوليك والبالميتيك وكل 15 مليلتر منه تحتوي على 115 سعرة حرارية من الطاقه و13.5 جم من الدهون (90% غير مشبعة و10% مشبعة) ويحتوي على الجليسرول "وهو نوع من الدهون" ويحتوي كذلك على قليل جدا من اوميغا 3 (اقل من 1 جم) وقليل من فيتامين (ي+ك) ومن المهم معرفة أن زيت الزيتون لايحتوي على كاربوهيدرات او بروتينات...وهناك مواد دهنية تدعى فسفوليبد "بولي فينول" مضادة للأكسدة يدعي البعض انها تمنع تضيق شرايين القلب بسبب مضادات الاكسدة مع ان الدراسات الطبية الحديثة اثبتت ان مضادات الاكسدة لاتحمي ولا تعالج من امراض شرايين القلب والمثال الكلاسيكي في ذلك هو فيتامين (ي) في دراسة حديثة مشهورة (1). والجسم البشري عموما ليس في حاجة ضرورية جدا للدهون غير المشبعة حيث ان الدهن الوحيد الذي يحتاجه الانسان هو اوميغا 3...وزيت الزيتون مصدر فقير للأوميغا 3 حيث يجب على الانسان ان يستهلك 207 ملليترات ليحصل على احتياجه اليومي من اوميغا 3 ولكن هذا يزيد كمية السعرات الحرارية المستهلكة الى 1800 سعرة حرارية و30 جراما دهونا مشبعة!!
ينصح مرضى القلب باستبدال الزيوت الحيوانية المشبعة
ماهو تأثير زيت الزيتون على الكلسترول الضار والدهون الثلاثية؟
في كل الدراسات الطبية التي اجريت على زيت الزيتون والتي يقاس فيها الكلسترول الضار والدهون الثلاثية يلتزم بها الشخص بحمية شديدة تنزل فيها نسبة الدهون الحيوانية المشبعة الى أقل من 7% من مجموع السعرات اليومية ويستبدل بها تناول الزيوت النباتية في تلك الدراسات مثل زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت الكانولا "زيت بذور اللفت" التي ثبت انها كلها تنزل الكلسترول الضار بنسب متقاربة وكذلك الدهون الثلاثية...فالمفعول الذي أثر على مستوى الدهون في الدم هو "استبدال" الدهون الحيوانية المشبعة في تلك الدراسات بالدهون النباتية التي تحتوي دهونا احادية غير مشبعة التي هي بلاشك "أكثر صحة" من الدهون الحيوانية المشبعة (زيوت الابقار والاغنام) وهذا هو موقف وكالة الغذاء والدواء الامريكية من هذه النقطة تحديدا (2) ولذلك أعطت وكالة الغذاء والدواء الامريكية نفس الموقف للزيوت النباتية الثلاثة (الزيتون والذره والكانولا) ولذلك لا ينصح بإضافة زيت الزيتون الى الدهون الحيوانية المشبعة الموجودة في غذائنا اليومي وادعاء ان ذلك يحمي القلب والشرايين.
مفهوم خاطئ:
وهناك من يعتقد خطأ أن إضافة زيت الزيتون الى اي طعام يحول المواد الغذائية الضارة فيه الى مفيدة!! فتجده يضيفه الى انواع الاكل المختلفة المليئة بالدهون الحيوانية المشبعة مثل "جريش اللحم" و "سليق اللحم" ...الخ والحقيقة انه يضيف نوعا من الدهون الى نوع اخر من الدهون ويزيد العبء الذي يعانيه جسمه في تخزين تلك الدهون او حرقها...ولذلك يقول الدكتور روبرت فوقل من جامعة ميريلاند في الولايات المتحدة الامريكية "اثبتت الابحاث ان الدهون ومن ضمنها زيت الزيتون تؤثر سلبا على اداء الشرايين ولكن مما يحمي المرضى في حمية حوض البحر الابيض المتوسط هو الاكثار من الخضروات والفواكه والاسماك والخبز الاسمر وتجنب الدهون الحيوانية...أما اضافة الدهون النباتية الى الحيوانية انما يجعل المشكله اكثر تعقيدا"(3)
هل ينصح بزيت الزيتون لمرضى القلب؟
بلاشك ينصح مرضى القلب باستبدال الزيوت الحيوانية المشبعة في غذائهم اليومي بالزيوت النباتية غير المشبعة ومن أفضلها طعما زيت الزيتون ولكن ليس هناك دليل علمي محكم يجعل زيت الزيتون أفضل من ناحية امراض القلب من باقي الزيوت النباتيه الاخرى(3) ولذلك لا ينصح مرضى القلب نهائيا بإضافة زيت الزيتون الى الغذاء المحتوي على دهون حيوانية مشبعة ابتداء او مضاف اليه زيوت نباتية اخرى عند تحضيره.
الخلاصه:
زيت الزيتون زيت نباتي مثل الزيوت النباتية الأخرى صحي يشجع على استخدامه كبديل للدهون الحيوانية وليس كإضافة لها وبكميات معتدلة قليلة لاتزيد من الدهون الثلاثية ومن المهم معرفة ان الوقاية من امراض القلب ليست في غذاء واحد "مهما ادعى من يسوّقه" وانما في الاكثار من الخضروات والفواكه على وجه العموم والابتعاد عن الدهون الحيوانية والرياضة اليومية.
المراجع:
1. N Engl J Med. 2000 Jan 20;342(3):154-60
2. http://www.fda.gov/newsevents/newsroom/pressannouncements/2004/ucm108368.htm
3. Journal of the American College of Cardiology, 2006; 48: 1666


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.