مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع مساعدات إغاثية متنوعة في بلدة نصيب بمحافظة درعا السورية    الخارجية الفلسطينية تدين التصريحات التحريضية الإسرائيلية على الفلسطينيين وتدمير الضفة الغربية    استئناف الرحلات الدولية في مطار دمشق    خادم الحرمين يصدر أمرًا ملكيًا بتعيين 81 عضوًا بمرتبة مُلازم تحقيق على سلك أعضاء النيابة العامة القضائي    تعليم القصيم يطلق حملة "مجتمع متعلم لوطن طموح"    أمير الشرقية يستقبل رئيس وأعضاء جمعية أصدقاء السعودية    نائب أمير تبوك يطلع على نسب الإنجاز في المشروعات التي تنفذها أمانة المنطقة    جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل تطلق برنامج «راية» البحثي    التشكيل المتوقع لمواجهة الهلال والإتحاد    بلدية الخبر تواصل مشاريع التنمية بأكثر من 107 مشروع تنموي    اللجنة المنظمة لرالي داكار تُجري تعديلاً في نتائج فئة السيارات.. والراجحي يتراجع للمركز الثاني في المرحلة الثانية    الاتحاد الآسيوي لكرة القدم يعلن مواعيد وملاعب كأس آسيا "السعودية 2027"    رئيس جمهورية التشيك يغادر جدة    "الأرصاد": رياح شديدة على منطقة تبوك    ارتفاع أسعار الذهب إلى 2644.79 دولارًا للأوقية    لياو: شكرًا لجماهير الرياض.. وإنزاغي يؤكد: الإرهاق سبب الخسارة    عبد العزيز آل سعود: كيف استطاع "نابليون العرب" توحيد المملكة السعودية تحت قيادته؟    البشت الحساوي".. شهرة وحضور في المحافل المحلية والدولية    القطاع الخاص يسدد 55% من قروضه للبنوك    6 فوائد للطقس البارد لتعزيز الصحة البدنية والعقلية    5 أشياء تجنبها لتحظى بليلة هادئة    السعودية تبدأ أول عملية بيع سندات في عام 2025    المدينة المنورة تسجّل أعلى كمية ب (49.2) ملم    سفير فلسطين: شكراً حكومة المملكة لتقديمها خدمات لجميع مسلمي العالم    أمطار جدة: الأمانة تتحرك.. الهلال الأحمر يتأهب.. والمطار ينصح    الذكاء الاصطناعي ينجح في تنبيه الأطباء إلى مخاطر الانتحار    وزيرا الصحة و«الاجتماعية» بسورية: شكراً خادم الحرمين وولي العهد على الدعم المتواصل    سلمان بن سلطان يستقبل اللهيبي المتنازل عن قاتل ابنته    هندي ينتحر بسبب «نكد» زوجته    النائب العام يتفقد مركز الحماية العدلية    في ربع نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين.. كلاسيكو مثير يجمع الهلال والاتحاد.. والتعاون يواجه القادسية    جلوي بن عبدالعزيز يُكرِّم مدير عام التعليم السابق بالمنطقة    بداية جديدة    أهمية التعبير والإملاء والخط في تأسيس الطلبة    ليلة السامري    تنامي السجلات التجارية المُصدرة ل 67 %    العداوة الداعمة    بلسان الجمل    محافظ الطائف: القيادة مهتمة وحريصة على توفير الخدمات للمواطنين في مواقعهم    «شاهقة» رابغ الأقوى.. المسند: خطيرة على السفن    احتياطات منع الحمل    البلاستيك الدقيق بوابة للسرطان والعقم    جهاز لحماية مرضى الكلى والقلب    أمير حائل يفتتح «مهرجان حرفة»    سورية.. «خارطة طريق» نحو الاستقرار    القيادة رسمت مسار التنمية المستدامة والشاملة    وزير الخارجية يناقش المستجدات الإقليمية مع نظيره الأمريكي ومع آموس الوضع في لبنان    "رافد للأوقاف" تنظم اللقاء الأول    صافرة الفنزويلي "خيسوس" تضبط مواجهة الهلال والاتحاد    لماذا الهلال ثابت ؟!    مكة الأكثر أمطاراً في حالة الإثنين    العالم يصافح المرأة السورية    حماية البذرة..!    سوريا بين تحديات إعادة الهيكلة وتصاعد التوتر في الجنوب    «أبوظبي للغة العربية» يعزّز إستراتيجيته في قطاع النشر    الأمير سعود بن نهار يزور مركزي" السيل والعطيف" ويقف على الأسكان التنموي والميقات.    أمير الشرقية يستقبل سفير السودان ومدير الجوازات    غارات الاحتلال تودي بحياة عشرات الفلسطينيين في غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لتفادي آلام القدمين.. تجنب الأحذية ذات المقدمة الضيقة والمشي حافياً على السيراميك
نشر في الرياض يوم 24 - 10 - 2013

ما يقارب عدة آلاف الخطوات يومياً يخطو الانسان العادي تقريبا وخصوصاً في الفئات العمرية النشطة والرياضية. هذه الخطوات تشكل عبئاً على القدمين اللتين تتحملان وزن الجسم. والقدم اليسرى مكونة من عشرات العظيمات الصغيرة التي تربطها مفاصل وأربطة وعضلات وأوتار مع بعضها البعض. كل هذه الأجزاء تكون معرضة للإجهاد والأمراض والإصابات المختلفة التي تسبب آلاماً عند المشي وصعوبة في الوقوف والحركة عند بعض الأشخاص. وعلى الرغم من ان الكثير من الناس يشتكون ويعانون من آلام القدمين، إلا أنه يمكن تفادي هذه الآلام والتقليل من حدتها عن طريق اتباع نصائح العناية بالقدمين والتي تتلخص في:
يجب اختيار الحذاء المناسب عند المشي وخصوصاً في المسافات الطويلة كالتسوق وممارسة الرياضة حيث يجب ان يكون سانداً لباطن القدم وذا أرضية لينة تمتص الصدمات.
وكذلك محاولة تجنب المشي حافياً خصوصاً على الأرضيات الصلبة كالسيراميك وما شابهه لأن ذلك يزيد من إجهاد القدم واحتمال الإصابة بمرض مسمار القدم والتهابات الأوتار.
مع محاولة الابتعاد عن لبس الكعب العالي لفترات طويلة حيث إن آثاره السلبية لا تشمل القدم فحسب بل تمتد إلى الساقين والركبتين وأسفل الظهر أيضاً.
تجنب الأحذية ذات المقدمة الضيقة لأنها تؤدي إلى حشر الأصابع والضغط عليها ومع مرور الوقت قد تؤدي إلى تشوهات دائمة في الأصابع والإبهام.
وايضا المحافظة على نظافة القدمين وخصوصاً عند الذين يحتاجون لارتداء الاحذية المغلقة لفترات طويلة حيث يمكن استخدام بودرة او بخاخ طبي يحافظ على جفاف القدم ويخلصها من الروائح المزعجة ويمنع ظهور الالتهابات الفطرية فيها.
وبالاضافة الى ذلك المحافظة على رطوبة الجلد في القدمين وخاصة في منطقة الكاحل وخصوصاً عند مرض السكري حيث يجب فحص القدمين يومياً وحمايتها من الجروح والإصابات والمحافظة على سلامة الجلد عن طريق استخدام المراهم والكريمات المرطبة والتي قد تحتوي على بعض الفيتامينات المهمة لصحة الجلد.
واخيرا توخي الحذر عند قص الأظفار حيث ان قصها بطريقة خاطئة يؤدي إلى نموها مجدداً تحت الجلد فيما يعرف بحالة (Ingrown toe nail) والتي تؤدي إلى آلام والتهابات جرثومية تحت الظفر.
بالإضافة لكل ما سبق فإنه يجب مراجعة الطبيب عند ظهور أية أعراض جديدة أو استمرار الآلام لفترات طويلة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.