الأخضر الشاب يواصل تدريباته    وزير الداخلية يستقبل رئيس جهاز الاستخبارات بالجمهورية العربية السورية    مبابي يعود لتدريبات ريال مدريد قبل لقاء بيتيس    «منتدى مكة للحلال» يؤكد مكانة المملكة في دعم الاقتصاد الإسلامي وصناعة الحلال    ضبط مصري في جدة لترويجه مادة الحشيش المخدر    شرطة جازان تضبط وافدتين لممارستهما الدعارة    «كودو» تواصل نجاحاتها بتوقيع اتفاقية جديدة مع «شباب البومب»    المستشفيات السعودية تواصل تميّزها عالميًا مع دخول 10 مستشفيات جديدة في التصنيف العالمي    القنيعان: تخصيص منصة عدلية لتنظيم إجراءات التقاضي    النصر يفتقد ماني أمام العروبة بسبب الإجهاد وإصابة لابورت    صدور أمرٍ سامٍ بإعادة تشكيل مجلس إدارة المركز السعودي للتحكيم التجاري في دورته الرابعة    أوجلان يدعو إلى حل حزب العمال الكردستاني    ترامب: تطبيق الرسوم الجمركية على المكسيك وكندا في 4 مارس    المرور يعلن تنظيم أوقات دخول الشاحنات خلال شهر رمضان في 5 مدن    تحالف استراتيجي بين أُسس وهيلتون لتطوير تجربة ضيافة فاخرة في مشروع عين أسس    وزير الخارجية ونظيره البلغاري يستعرضان العلاقات الثنائية    وصول الطائرة الإغاثية السعودية ال58 لمساعدة الشعب الفلسطيني    أمير منطقة تبوك يستقبل قائد القوات الخاصة للأمن والحماية    جمعية فهد بن سلطان الخيرية تقوم بتوزيع السلال الرمضانية للمستفيدين    أمير منطقة تبوك يستقبل مدير مكافحة المخدرات بالمنطقة    البرلمان العربي يدين الاعتداءات السافرة لكيان الاحتلال على الأراضي السورية    نجاح فصل التوأم الملتصق البوركيني «حوى وخديجة»    أفلام البحر الأحمر تحقق 3 جوائز في مهرجان برلين السينمائي    الصحة القابضة والتجمعات الصحية يُطلقون "صُّم بصحة" لتعزيز خدمة الفحص الصحي الدوري بمراكز الرعاية الأولية    وفد إسرائيلي مفاوض يتوجه إلى القاهرة.. اليوم    أمير الشرقية يدشن حملة "صحتك في رمضان ويطلع على إنجازات جمعية "أفق" ويتسلم تقرير الأحوال المدنية    أمير تبوك يستقبل مديري الشرطة والمرور بالمنطقة    ما تداعيات التعريفات الجمركية الأمريكية - الأوروبية؟    "طبيّة" جامعة الملك سعود تحتفي بيوم التأسيس    قتلى وجرحى في اقتحامات إسرائيلية لمناطق في الضفة الغربية    الاتحاد ينتظر هدية من الأهلي في دوري روشن    "الحياة الفطرية" يطلق 10 ظباء ريم في متنزه ثادق الوطني    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم التَّأسيس لعام 2025م    إطلاق برنامج الابتعاث الثقافي لطلبة التعليم العام من الصف الخامس الابتدائي حتى الثالث الثانوي    «الإحصاء»: 81.6% من السكان زاروا أماكن الفعاليات أو الأنشطة الثقافية    عسير تطلق هويتها الجديدة التي تعكس تاريخ ومستقبل المنطقة.    المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر رمضان مساء غدٍ الجمعة    قطاع ومستشفى الفرشة يُنفّذ فعالية "اليوم العالمي للسرطان"    رابطةُ العالَم الإسلامي تُدين قصف قوات الاحتلال الإسرائيلية عدة مناطق سورية    5 محاور لخطة عمرة رمضان.. «النقل» و«الذكاء الاصطناعي» يعززان إدارة الحشود    على نفقة فهد بن سلطان.. «معونة الشتاء» لمحافظات ومراكز تبوك    تدشين أضخم مشروع قرآني عالمي من الحرمين    لافروف يتهم أوروبا بتحريض كييف على مواصلة القتال.. تقارب أمريكي – روسي لإنهاء حرب أوكرانيا    نائب أمير مكة يكرم متقاعدي الإمارة    مجلس إدارة «المؤسسة» برئاسة ولي العهد يعلن: افتتاح أولى مراحل «المسار الرياضي» بخمس وجهات    الجيش السوداني يتقدم جنوب الخرطوم    اهتمام الملك سلمان بالثقافة    «شؤون الحرمين» تدعو إلى الالتزام بإرشادات السلامة    الحربي رئيساً للاتحاد السعودي لرفع الأثقال    بيتربان السعودي    هنا تضمر الحكاية..أيام تجري وقلوب تتوه..    أمير تبوك يواسي بن هرماس في وفاة والده    محافظ خميس مشيط يعقد الاجتماع الأول للتعريف بمبادرة «أجاويد 3»    ميادين الأئمة والملوك.. تخليد ذكرى بناء الدولة    يا أئمة المساجد.. أيكم أمّ الناس فليخفف.. !    أمير تبوك يترأس اجتماع الادارات الحكومية والخدمية لاستعدادات رمضان    «الثلاثية المهنية».. درع الوطن في وجه التضليل    جامعتا الحدود الشمالية وتبوك تتنافسان على برونزية قدم الجامعات أ    









عيادة الأمراض الصدرية والنوم
نشر في الرياض يوم 20 - 05 - 2010


صعوبة في الاستيقاظ:
مشكلتي ما أنام في وقت معين أبدا وأريد أن أبرمج نفسي على وقت معين للنوم فيه. والاستيقاظ عندي يكون ثقيلا جداً فلا احس بزوجتي وهي توقظني او تصحيني أبدا لصلاة الفجر ولا للدوام.
أنصحك بالنوم المبكر حتى تحصل على نوم كافٍ وتستطيع الاستيقاظ مبكرا. النوم متأخرا لا يمكن جسمك من الحصول على كفايته من النوم لذلك تجد صعوبة في الاستيقاظ. هناك اضطراب نوم شائع وبالذات بين الشباب تحدثنا عنه سابقا اسمه متلازمة تأخر مرحلة النوم وهو يصيب الساعة البيولوجية في الجسم والمصاب به يعاني من صعوبة النوم بالليل وصعوبة الاستيقاظ بالنهار. وعلاجه متوفر وهو علاج سلوكي وجزء منه يعتمد على التعرض لضوء باهر في النهار وتقليل حدة الضوء مساء لتعديل إفراز هرمون الظلام الميلاتونين والانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ حتى ليلتي الخميس والجمعة.
اضطراب توقف التنفس
المشكلة بدأت معي منذ فتره طويلة وهي أول ما حصلت لي كنت قادما من سفر طويل بالطائرة لمدة 10 ساعات ووصلت للمنزل وأنا متعب كأي شخص قادم من سفر. ونمت.. وفي نصف الليل استيقظت فجأة وأنا مفزوع وقلبي يخفق بقوة وخوف شديد.
وبعد هذا الموقف بدأت المعاناة مع النوم وعند الذهاب إلى النوم
أكون متعبا وبحاجة إلى النوم. استلقي وإذا بدأ دخول النوم إلى عيني يأتيني مثل الشهقة أو الفزة وبعدها تسرع ضربات القلب واشعر بالخوف فاعتدت على هذه الحالة فأبدل إلى الجانب الأيسر أو العكس ثم أنام والحمد لله لكن المشكلة أنني أصحو قبل الاكتفاء من النوم وأصحو وأنا متعب واشعر بثقل بالرأس وقلة تركيز وأحيانا دوار خفيف خصوصا في الالتفات السريع.
والآن بدأت اشعر (ولعل ذلك من قلة النوم) بشد في عيني اليسرى وتعب وبعروق احتاج لتدليكها في الرأس على الجانب الأيسر وخمول. ولا أتحمل الإزعاج والصراخ والصوت العالي وأحس أنني مشوش وأحب الهدوء علما أني مصاب بالقولون العصبي واستخدم علاج الميباجن قبل الأكل وعمري 32 سنة.
الأعراض التي ذكرتها تتوافق مع اضطراب توقف التنفس أثناء النوم حيث يعاني المصاب من الشهقة أو الاختناق والفزة وتسارع دقات القلب والاستيقاظ متعبا ونقص التركيز وتعكر المزاج خاصة إن كانت الأعراض مصحوبة بالشخير. والذي يحدث هو أن مجرى التنفس (البلعوم) يضيق خلال النوم ويسبب الاختناق. هناك اضطرابات أخرى قد تسبب نفس المشكلة مثل ارتجاع الحمض من المريء. لهذه المشكلة أنصحك بمراجعة مختص في اضطرابات النوم. أما بالنسبة لألم العين فإني أنصحك بمراجعة طبيب عيون للكشف عليها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.