«غفوة بعد الظهيرة» تُشعرك بالنعاس بعد الأكل

من المواضيع التي يكثر الحديث حولها لماذا يصيبنا النعاس بعد الأكل؟، وهل هذا الأمر طبيعي أم مَرضي؟، والإجابة أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام هو أمر طبيعي يُعرف بالاسم الشائع «غفوة بعد الظهيرة»، يحدث ذلك بسبب الاستجابة الطبيعية للجسم لعملية الهضم، عند تناول الطعام، يزيد الجسم من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يقلل من تدفق الدم في أجزاء أخرى، وهذا يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء والرغبة في النوم. بالإضافة إلى ذلك، تُفرز بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون هرمونات مثل السيروتونين والميلاتونين اللذين يساعدان في الشعور بالنعاس.
ويتساءل البعض هل لذلك علاقة بتناول أطعمة معينة أو عمر معين؟، نعم، هناك علاقة بين تناول أطعمة معينة والشعور بالنعاس، الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والدهون يمكن أن تزيد من الشعور بالنعاس لأنها تحفز إفراز الإنسولين الذي يعمل على زيادة تركيز الأحماض الأمينية التي تسهل إنتاج السيروتونين والميلاتونين، أما بالنسبة للعمر، فقد يلاحظ الأشخاص الأكبر سنًا هذا الشعور بشكل أكثر وضوحًا، لأن عملية الأيض تصبح أبطأ مع التقدم في العمر.
وقد يطرح تساؤل هل هناك وسائل لتجنب النعاس بعد الأكل؟، ولتجنب النعاس بعد الأكل، يمكن القيام بعدة أشياء مثل: تناول وجبات صغيرة ومتوازنة لتقليل العبء على الجهاز الهضمي، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الثقيلة، والقيام بنشاط بدني خفيف بعد الوجبات، مثل المشي القصير، لتحفيز الدورة الدموية، الحرص على شرب الماء بكميات كافية لتساعد على الهضم وتجنب الجفاف.
والشعور بالنعاس بعد الأكل هو جزء طبيعي من دورة الحياة اليومية، ولكن إذا كان هذا الشعور يتداخل مع الأنشطة اليومية ويسبب مشاكل في التركيز أو الأداء، يجب استشارة الطبيب لاستبعاد أي حالات طبية محتملة.