صحتك في رمضان

ترى العديد من البحوث أن على الصائمين خلال الشهر الكريم الانتظام في نمط الحياة اليومي وعدم التغير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ، فنوم النهار لا يغني عن نوم الليل. لذلك ينصح بالحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل والحصول بعد ذلك على غفوة قصيرة خلال النهار إن أمكن، مع العلم أن الإفراط في الأكل خلال الليل وبالذات قبل النوم يؤدي إلى اضطراب النوم، وزيادة ارتداد الحمض إلى المريء، مما يؤثر على جودة النوم. وتزداد أهمية ذلك في حق الأطفال حيث يجب على الوالدين مراعاة حصول أطفالهم على نوم كاف خلال شهر رمضان.
Your browser does not support the video tag.