وقف مساعدات الغذاء حكم بالإعدام يهدد ملايين المنكوبين    تصعيد إسرائيلي مميت قصف مكثف وإغلاق مدارس الأونروا    من البرازيل.. رودريغيز يستهدف مدرب الهلال للتغطية على كوارثه!    كندا ستفرض الأربعاء رسوما على السيارات الأميركية بنسبة 25%    هدف نيوم السابق.. تقارير مصرية تؤكد تعاقد الأهلي المصري مع زيزو    وزير الخارجية يصل إلى الولايات المتحدة في زيارة رسمية    فليك يطالب لاعبي برشلونة بأداء قوي ويحذر من قوة دورتموند    قرعة كأس آسيا لكرة السلة تضع الأخضر في المجموعة الثالثة مع الصين والأردن والهند    النقل الإسعافي يستقبل 5 آلاف بلاغ بالمدينة المنورة    حرس الحدود بعسير يضبط 4 مقيمين بنغلاديشيين لممارستهم الصيد بمنطقة محظورة    أمير منطقة تبوك يستقبل وكلاء ومنسوبي الامارة بمناسبة عيد الفطر    أمير منطقة تبوك يستقبل المشرف جامعة فهد بن سلطان وأمين المنطقة    تنبيه من السفارة السعودية لدى اليونان    الاستثمار الرياضي يناقش تطوير البنى التحتية    الشركة السعودية للكهرباء تطلق المرحلة الثانية من نظام تخزين الطاقة بالبطاريات باستثمار 6.73 مليارات وقدرة 2.5 جيجاواط    إطلاق اختبارات "نافس" في جميع المدارس الابتدائية والمتوسطة    مباحثات لتعزيز التعاون الدفاعي بين السعودية والعراق    الخبر ال 61 عالميا ضمن قائمة المدن الذكية لعام 2025    الدفاع الجوي يخرج السرية الثانية لنظام "ثاد" في قاعدة فورت بليس الأمريكية    أمير حائل يطلع على خطط وبرامج جمعية حضارات للتراث    الديوان الملكي: وفاة صاحب السمو الأمير عبدالله بن مساعد آل عبدالرحمن آل سعود    أمير المدينة يستقبل قائد أمن المنشآت    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل مدير عام فرع الأحوال المدنية بالمنطقة    تعليم الطائف يطلق البرنامج التدريبي التدريس المعتمد على المعايير في مقررات العلوم    رئاسة الافتاء تصدر كتابا علمياً عن خطر جريمة الرشوة على الفرد ومقدرات الوطن    الصحة القابضة والتجمعات الصحية تختتم حملة "صم بصحة" ب40 مليار خطوة و3.7 مليون فحص خلال رمضان    تدخل جراحي عاجل يُنقذ بصر طفل أصيب بألعاب نارية في عنيزة    رئيس وزراء جُزر سليمان يستقبل الرئيس التنفيذي ل «صندوق التنمية»    أسماء الفائزين والشخصية الثقافية ل جائزة الشيخ زايد للكتاب في دورتها ال 19    عسير في خريطة العمارة السعودية.. تعزيز لأصالة البناء وجماليات التصميم    سحب رعدية ممطرة ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    الخارجية الفلسطينية ترحب بمخرجات القمة الثلاثية المصرية الأردنية الفرنسية في القاهرة    الهلال الأحمر بنجران يكشف إحصائيات شهر مارس 2025    اتفاقات مع "قسد" في طريق التعافي بخطوات ثابتة.. سد تشرين والنفط تحت إدارة الدولة السورية    هل هناك رقم مقبول لعدد ضحايا حوادث المرور؟    "الحج" تحدد غرة ذي القعدة "آخر موعد".. و"الداخلية": 100 ألف ريال غرامة تأخر مغادرة الحجاج والمعتمرين    أمير جازان يشهد توقيع عدد من الاتفاقيات والشراكات المجتمعية.. تدشين حملة الأمير سلطان بن عبدالعزيز للتوحد    في أسبوع الصحة العالمي.. الأمومة والطفولة تحت الحصار والإبادة.. 90 % من الحوامل والمرضعات بالقطاع يعانين سوء تغذية حاد    الهلال.. مجد تحول لأطلال    خسارة النصر.. تغربل الهلال قبل النخبة الآسيوية    نقاط التحول    الساعة    ماجد المصري: لم أتوقع نجاح "رجب الجرتلي" الشرير والحنون    في ظهوره الثاني هذا الموسم.. جماهير الاتحاد تشيد بمستوى الأسباني هيرنانديز في ديربي الغربية    6.8 مليون مسافر في ذروة العمرة عبر 4 مطارات بالمملكة    الجسر البري السعودي يُشعل المنافسة بين الشركات العالمية    لك حق تزعل    موجة تفشى الحصبة الحمراء في أمريكا    ماذا بعد العيد؟    "أكيارولي».. قرية إيطالية يشيخ سكانها دون أمراض    رجال الأمن صناع الأمان    بين النصّ الورقي و الأرشفة الرقمية.. حوار مع إبراهيم جبران    حوارات فلسفية في تطوير الذات    الموظف واختبار القدرات    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظِّم لقاء معايدة    العلاقة بين وسائل التواصل والتربية السليمة    صدح بالآذان 40 عاماً .. الموت يغيب المؤذن محمد سراج ليلة العيد    "البصيلي": يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا تؤذِ قلبك أثناء الاختبارات!

هناك محاذير معينة تؤذي الطلبة كثيراً أثناء الاختبارات، بل وتخفض قدرتهم على الحفظ والاستيعاب، وتؤذيهم جسدياً ونفسياً.. ومن هذه المحاذير:
الإكثار من القهوة
الإكثار من القهوة يسبب ارتفاع نبضات القلب مع عدم انتظامها أحياناً، وزيادة قوة انقباض القلب وارتفاع الضغط، وزيادة الأحماض في المعدة، وزيادة إدرار البول ورعشة خفيفة في أصابع اليدين (خصوصاً في الأشخاص غير المعتادين على القهوة) وارتفاع تركيز هرمون الكورتيزون والأدرينالين والدوبامين وبالتالي زيادة اليقظة، وازدياد تركيز الكليسترول الضار، وإذا زادت كمية الكافيين اليومية على 300 ملغ، فإنه يسبب صداعاً وغثياناً وتوتراً وسرعة انفعال وعدم القدرة على النوم، أما الأعراض الانسحابية للكافيين فهي تبدأ خلال 24 ساعة، وتصل ذروتها خلال 48 ساعة، وقد تستمر فترة تصل من 2 - 9 أيام، وتظهر على شكل صداع وخمول وقلة مستوى التركيز.. أما تسمم الدم بالكافيين فذلك يعتمد على كمية الكافيين ووزن الشخص المتناول، وهل هو من معتادي شرب القهوة أم لا؟ وعموماً فإنه عند تناول الشخص العادي 1000ملغ (واحد جرام) من الكافيين فإنه يسبب الهلوسة والتنميل والرعشة والغثيان والاستفراغ المتكرر بسبب تقلصات المعدة وإفراز الحمض وضيق التنفس وأخيراً التشنج وتوقف التنفس والموت، ولكنها نادرة جداً لأن المعدة لا تتحمل هذه الكمية من الكافيين وتقوم بالاستفراغ حتى التخلص منها، وكمية الكافيين التي تقتل نصف متناوليها في الإنسان هي LD50 هي تقريباً 150 - 200 ملغ في الكيلو غرام الواحد للجسم يتم تناولها خلال خمس ساعات وهي ما يعادل في الإنسان المتوسط تقريباً 100 كوب من القهوة.
السهر
العدو الأول للطلبة أيام الاختبارات هو السهر.. لأنه يضعف التركيز والحفظ ويرفع الضغط ويسبب الخفقان وسرعة الانفعال، ويلجأ إليه الطلبة لزيادة ساعات الاستذكار وما علموا أنه يضيع عليهم ما جمعوه ليلة البارحة بضعف التركيز.
تناول المنشطات
أخطر هذه المنشطات وأكثرها انتشاراً بين الشباب في العالم ككل، وبالذات في أيام الاختبارات هي منشطات الجهاز العصبي، وأكثرها انتشاراً هي الكبتاغون (ميثيل امفيتامين) الذي يسمى عند العامة بعدة مصطلحات مثل الأبيض، أبو قوسين وفي اللغة الانجليزية تنطق سبييد أو أكتاسي.. والمشكلة أن من يروج لها يخاطب كل فئة بما تحب.. فمثلاً للبنات حبوب وردية بمسميات نسائية، وللشباب ألوان بيضاء بمسميات تجذب الشباب، وأضرار الحبوب المنشطة من مشتقات الامفيتامين تشمل الاضطرابات النفسية، وضعف القدرة على التركيز، وضعف الذاكرة، والهوس، وأمراض الفم والجهاز الهضمي، وسوء التغذية، وهي معروفة ومثبتة علمياً لكن أخطرها على الإطلاق هو إصابة القلب بالوفاة المفاجئة.. ومما يزيد الطين بلة أن 90 % من هؤلاء الشباب يستخدمون في نفس الوقت أنواعاً أخرى من الممنوعات مثل الحشيش أو الكوكائين. وهي تسبب تسارع نبضات القلب وعدم انتظامها والتهاب عضلة القلب، ومن ثم ضعف العضلة وارتفاع الضغط الحاد وارتجاع صمامات القلب، وبالذات الصمام الأورطي سواء كان مع أو بدون تمزق بطانة الشريان الأبهر، فيحصل معهم انخفاض الضغط الحاد وبالذات أن كثيراً منهم لا يأكلون ولا يشربون لفترات طويلة فيتعرضون للجفاف. وكذلك تضيق شرايين القلب ومن ثم جلطات القلب الحادة المفاجئة. والوفاة المفاجئة، خصوصاً بعد حالات الهياج وعند أخذ كميات كبيرة من الحبوب، وعادة تكون الوفاة بدون مقدمات نهائياً، خصوصاً فيمن لديه أمراض سابقة في القلب سواء أكانت معلومة لديه أم لا. وهناك معلومة خاطئة منتشرة بين الشباب ويروج لها من يستخدمون ويبيعون تلك الحبوب أنها لا ضرر لها نهائياً ولا يدمن عليها، ومن الممكن أخذها وقت الحاجة إلى السهر سواء في مذاكرة امتحان أو غيرها بدون انقطاع ليومين أو ثلاثة أيام متواصلة، ولذلك يسألني كثير من الشباب هل هناك من ضرر من استخدام حبوب الكبتاغون في المناسبات فقط؟ والجواب الذي لا مراء فيه أن الكبتاغون بأنواعه المختلفة يسبب أضراراً وخيمة على القلب في فترة التناول وبعد ذلك على المدى البعيد حسبما أوضحنا أعلاه، وأخطرها هي الوفاة المفاجئة التي قد تكون بدون مقدمات نهائياً.. وقد اطلعت على ثلاث حالات وفاة قلبية مفاجئة لشباب كان سببها "تقضيم الأبيض".. ولذلك يجب الاجتناب عنه نهائياً ومحاربته على جميع المستويات فقد تواصت جميع الأديان على حفظ الأبدان والأرواح ولا يشك عاقل في ضرر تلك المواد السامة.
ترك الرياضة
الرياضة تحافظ على صحتك النفسية والجسدية وتخفف تبعات التوتر الذي عادة ما يزداد أثناء الاختبارات، وتحافظ على وزنك أيضاً بدلاً من الجلوس وعدم ممارسة الحركة مطلقاً.
والشاهد يتلخص في أن أبناءنا وبناتنا هم أغلى ما نملك، وواجب علينا تحذيرهم من أضرار هذه الآفات ورفع الوعي لديهم بالذات في أيام الاختبارات التي مضت ومراقبة من يزورهم، ومن يخرجون معه، وكيفية وطريقة نومهم وأكلهم، واكتشاف المشكلة مبكراً إذا وقعت، ومساعدتهم بالعلاج التأهيلي.. "فكلكم راعٍ وكلكم مسؤول عن رعيته".
الإكثار من القهوة يضعف التركيز
يجب البعد عن مسببات القلق والتوتر
السهر العدو الأول للطلبة أيام الاختبارات
Your browser does not support the video tag.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.