ولي العهد يعزز صناعة الخير    ولي العهد يتبرع بمليار ريال دعماً لتمليك الإسكان    وفاة «أمح».. أشهر مشجعي الأهلي المصري    افتتح منتدى الجبيل للاستثمار.. أمير الشرقية: القيادة تولي الاستثمار اهتماماً بالغاً لتحقيق مستهدفات الرؤية    بالتعاون بين وزارة النقل و«كاوست».. إطلاق مشروع «أرض التجارب» لتطوير قطاع النقل بالمملكة    السعودية ومصر تعززان التعاون الصناعي    "مركز استهداف التمويل": جهود فعالة ورائدة في مكافحة جريمة الإرهاب وتمويله    العزلة الرقمية    توجّه دولي يضع نهاية لزمن الميليشيات.. عون:.. الجيش اللبناني وحده الضامن للحدود والقرار بيد الدولة    النصر يتوج بكأس دوري أبطال آسيا الإلكترونية للنخبة 2025    المنتخب السعودي للخماسي الحديث يستعد لبطولة اتحاد غرب آسيا    نادي الثقبة لكرة قدم الصالات تحت 20 سنة إلى الدوري الممتاز    بحث مع عراقجي مستجدات «محادثات مسقط».. وزير الخارجية ونظيره العماني يناقشان الأوضاع الإقليمية والدولية    في الجولة 31 من يلو.. نيوم لحسم اللقب.. والحزم للاقتراب من الوصافة    كلاسيكو نار في نصف نهائي نخبة آسيا للأبطال.. الأهلي والهلال.. قمة سعودية لحجز مقعد في المباراة الختامية    شدّد على تأهيل المنشآت وفق المعايير الدولية.. «الشورى» يطالب بتوحيد تصنيف الإعاقة    الضيف وضيفه    أمير المدينة يدشّن مرافق المتحف الدولي للسيرة النبوية    الأمير فيصل بن سلمان:"لجنة البحوث" تعزز توثيق التاريخ الوطني    زواجات أملج .. أرواح تتلاقى    حكاية أطفال الأنابيب (2)    محافظ حفر الباطن: تبرع ولي العهد ل"جود الإسكان" يجسد اهتمامه بالعمل الخيري    «الشورى» يقر توصيات لتطوير مراكز متخصصة للكشف المبكر لذوي الإعاقة والتأهيل    مباحثات دولية حول تأثير التقنيات الحديثة لتمويل الإرهاب في اجتماع الرياض.. اليوم    غزة: 65 % من الشهداء أطفال    استعراض منجزات وأعمال "شرف" أمام أمير تبوك    وزارة الداخلية تواصل تنفيذ مبادرة "طريق مكة" في (7) دول و(11) مطارًا    محمد بن عبدالرحمن يلتقي نائب "أمن المنشآت"    بيئة جدة تشارك في فعالية «امش 30»    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    هيئة الربط الخليجي ومعهد أبحاث الطاقة الكهربائية ينظمان ورشة عن الذكاء الاصطناعي التوليدي    محافظ محايل يكرم العاملين والشركاء في مبادرة "أجاويد 3"    6.47 مليارات ريال إيرادات المنشآت السياحية في 90 يوما    فرقنا نحو المجد الآسيوي: إنجازات غير مسبوقة.. ونهائي نحلم به    يايسله: الهلال لا يقلقني    واشنطن: ضرب 800 هدف باليمن منذ منتصف مارس    46 قتيلا في انفجار ميناء إيران    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا تؤذِ قلبك أثناء الاختبارات!

هناك محاذير معينة تؤذي الطلبة كثيراً أثناء الاختبارات، بل وتخفض قدرتهم على الحفظ والاستيعاب، وتؤذيهم جسدياً ونفسياً.. ومن هذه المحاذير:
الإكثار من القهوة
الإكثار من القهوة يسبب ارتفاع نبضات القلب مع عدم انتظامها أحياناً، وزيادة قوة انقباض القلب وارتفاع الضغط، وزيادة الأحماض في المعدة، وزيادة إدرار البول ورعشة خفيفة في أصابع اليدين (خصوصاً في الأشخاص غير المعتادين على القهوة) وارتفاع تركيز هرمون الكورتيزون والأدرينالين والدوبامين وبالتالي زيادة اليقظة، وازدياد تركيز الكليسترول الضار، وإذا زادت كمية الكافيين اليومية على 300 ملغ، فإنه يسبب صداعاً وغثياناً وتوتراً وسرعة انفعال وعدم القدرة على النوم، أما الأعراض الانسحابية للكافيين فهي تبدأ خلال 24 ساعة، وتصل ذروتها خلال 48 ساعة، وقد تستمر فترة تصل من 2 - 9 أيام، وتظهر على شكل صداع وخمول وقلة مستوى التركيز.. أما تسمم الدم بالكافيين فذلك يعتمد على كمية الكافيين ووزن الشخص المتناول، وهل هو من معتادي شرب القهوة أم لا؟ وعموماً فإنه عند تناول الشخص العادي 1000ملغ (واحد جرام) من الكافيين فإنه يسبب الهلوسة والتنميل والرعشة والغثيان والاستفراغ المتكرر بسبب تقلصات المعدة وإفراز الحمض وضيق التنفس وأخيراً التشنج وتوقف التنفس والموت، ولكنها نادرة جداً لأن المعدة لا تتحمل هذه الكمية من الكافيين وتقوم بالاستفراغ حتى التخلص منها، وكمية الكافيين التي تقتل نصف متناوليها في الإنسان هي LD50 هي تقريباً 150 - 200 ملغ في الكيلو غرام الواحد للجسم يتم تناولها خلال خمس ساعات وهي ما يعادل في الإنسان المتوسط تقريباً 100 كوب من القهوة.
السهر
العدو الأول للطلبة أيام الاختبارات هو السهر.. لأنه يضعف التركيز والحفظ ويرفع الضغط ويسبب الخفقان وسرعة الانفعال، ويلجأ إليه الطلبة لزيادة ساعات الاستذكار وما علموا أنه يضيع عليهم ما جمعوه ليلة البارحة بضعف التركيز.
تناول المنشطات
أخطر هذه المنشطات وأكثرها انتشاراً بين الشباب في العالم ككل، وبالذات في أيام الاختبارات هي منشطات الجهاز العصبي، وأكثرها انتشاراً هي الكبتاغون (ميثيل امفيتامين) الذي يسمى عند العامة بعدة مصطلحات مثل الأبيض، أبو قوسين وفي اللغة الانجليزية تنطق سبييد أو أكتاسي.. والمشكلة أن من يروج لها يخاطب كل فئة بما تحب.. فمثلاً للبنات حبوب وردية بمسميات نسائية، وللشباب ألوان بيضاء بمسميات تجذب الشباب، وأضرار الحبوب المنشطة من مشتقات الامفيتامين تشمل الاضطرابات النفسية، وضعف القدرة على التركيز، وضعف الذاكرة، والهوس، وأمراض الفم والجهاز الهضمي، وسوء التغذية، وهي معروفة ومثبتة علمياً لكن أخطرها على الإطلاق هو إصابة القلب بالوفاة المفاجئة.. ومما يزيد الطين بلة أن 90 % من هؤلاء الشباب يستخدمون في نفس الوقت أنواعاً أخرى من الممنوعات مثل الحشيش أو الكوكائين. وهي تسبب تسارع نبضات القلب وعدم انتظامها والتهاب عضلة القلب، ومن ثم ضعف العضلة وارتفاع الضغط الحاد وارتجاع صمامات القلب، وبالذات الصمام الأورطي سواء كان مع أو بدون تمزق بطانة الشريان الأبهر، فيحصل معهم انخفاض الضغط الحاد وبالذات أن كثيراً منهم لا يأكلون ولا يشربون لفترات طويلة فيتعرضون للجفاف. وكذلك تضيق شرايين القلب ومن ثم جلطات القلب الحادة المفاجئة. والوفاة المفاجئة، خصوصاً بعد حالات الهياج وعند أخذ كميات كبيرة من الحبوب، وعادة تكون الوفاة بدون مقدمات نهائياً، خصوصاً فيمن لديه أمراض سابقة في القلب سواء أكانت معلومة لديه أم لا. وهناك معلومة خاطئة منتشرة بين الشباب ويروج لها من يستخدمون ويبيعون تلك الحبوب أنها لا ضرر لها نهائياً ولا يدمن عليها، ومن الممكن أخذها وقت الحاجة إلى السهر سواء في مذاكرة امتحان أو غيرها بدون انقطاع ليومين أو ثلاثة أيام متواصلة، ولذلك يسألني كثير من الشباب هل هناك من ضرر من استخدام حبوب الكبتاغون في المناسبات فقط؟ والجواب الذي لا مراء فيه أن الكبتاغون بأنواعه المختلفة يسبب أضراراً وخيمة على القلب في فترة التناول وبعد ذلك على المدى البعيد حسبما أوضحنا أعلاه، وأخطرها هي الوفاة المفاجئة التي قد تكون بدون مقدمات نهائياً.. وقد اطلعت على ثلاث حالات وفاة قلبية مفاجئة لشباب كان سببها "تقضيم الأبيض".. ولذلك يجب الاجتناب عنه نهائياً ومحاربته على جميع المستويات فقد تواصت جميع الأديان على حفظ الأبدان والأرواح ولا يشك عاقل في ضرر تلك المواد السامة.
ترك الرياضة
الرياضة تحافظ على صحتك النفسية والجسدية وتخفف تبعات التوتر الذي عادة ما يزداد أثناء الاختبارات، وتحافظ على وزنك أيضاً بدلاً من الجلوس وعدم ممارسة الحركة مطلقاً.
والشاهد يتلخص في أن أبناءنا وبناتنا هم أغلى ما نملك، وواجب علينا تحذيرهم من أضرار هذه الآفات ورفع الوعي لديهم بالذات في أيام الاختبارات التي مضت ومراقبة من يزورهم، ومن يخرجون معه، وكيفية وطريقة نومهم وأكلهم، واكتشاف المشكلة مبكراً إذا وقعت، ومساعدتهم بالعلاج التأهيلي.. "فكلكم راعٍ وكلكم مسؤول عن رعيته".
الإكثار من القهوة يضعف التركيز
يجب البعد عن مسببات القلق والتوتر
السهر العدو الأول للطلبة أيام الاختبارات
Your browser does not support the video tag.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.