نصائح الخبراء قبل الركض

الركض بعد تناول كمية كبيرة من الطعام ليس جيداً.
كما أنه لا ينصح بالركض على معدة فارغة نظراً لأن مستوى الجلوكوز المنخفض في الدم يعني أنك يمكن أن تشعر بالدوار سريعاً.
وتوضح الحالتان أنه كرياضي هاو ينطوي الركض على بعض الصعوبة.
فيجب أن تفكر جاهدا قليلا بشأن نظامك الغذائي.
ولكن متى يتعين لمن يركض أن يأكل وما هي الكمية والأهم ماذا يأكل؟ قبل ممارسة الرياضة: وكما ذكرنا في السابق لا ينبغي أبدا ممارسة الرياضة على معدة فارغة.
ويقول البروفيسور هيربرت لولجن أخصائي الطب الرياضي، إنه يجب أن تترك وقتاً بين تناول الطعام وممارسة الرياضة حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام.
ويختلف الأمر بين الجميع، فبعض الأشخاص لا يحتاجون سوى إلى نصف ساعة بين تناول الأكل والتوجه لصالة الألعاب الرياضية واخرون يحتاجون إلى ساعتين.
وحتى إذا كان لديك ما يكفي من الوقت لهضم وجبة ما أو وجبة خفيفة، يجب أن تتجنب الأكل المليء بالدهون أيام ممارسة الرياضة.