تعليم جازان يتصدر ب 10.8% من المدارس الحكومية المتميزة على مستوى المملكة.    محمد بن سلمان رجل السلام    وكيل وزارة التعليم يشكر مدير تعليم الطائف    أخطرنا أمريكا بفرض قيود على المعادن الأرضية النادرة قبل الإعلان عنها    السواحه يجتمع مع المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Groq    المملكة تتصدى للكوارث والأزمات بالعمل الإنساني المستدام وتنفيذ مبادرات نوعية شمولية    مشاركات سعودية مكثفة في اجتماعات البنك والصندوق الدوليين    إطلاق كائنات فطرية في محمية الوعول    المملكة تتضامن مع أسر ضحايا حادث شرم الشيخ    وثيقة سلام تاريخية تنهي حرب غزة    فيروسات الإنترنت وبرامج التواصل الاجتماعي    تحذيرات روسية لواشنطن وأوروبا: «توماهوك» قد تشعل مواجهة نووية    أكد أن الظروف الحالية تشجع على التسويات السياسية.. عون يدعو للتفاوض مع إسرائيل لحل القضايا العالقة    في ختام الملحق الآسيوي المؤهل لمونديال 2026.. قمة الحسم تجمع الأخضر وأسود الرافدين    رينارد: مواجهة المنتخب العراقي الأهم في حياتي    الهلال يحتاج إلى وقفة تقويم    زمن الاستحواذ مختلف    الخريجي ونائب رئيس «الأزمات الدولية» يستعرضان التعاون    من أوساكا إلى الرياض    دعا «هدف» لتطوير برامج دعم توظيف السعوديين.. «الشورى» يطالب الصندوق العقاري بمراجعة البرامج التمويلية    ضبط 29,644 قرصاً محظوراً و192 كجم قات    «الأرصاد» : حالة مطرية خلال نوفمبر بمعظم المناطق    أهمية الحوكمة    فحص الماموجرام    تخريج أطباء سعوديين من برنامج «القيادة المتقدمة» بأوتاوا    برعاية وزير الداخلية وبمشاركة 40 دولة ومنظمة.. مؤتمر الإنتربول يناقش مستقبل العمل الشرطي    ماجد الكدواني بطل «سنة أولى طلاق»    الكلمة الطيبة.. محفّزة    «التخصصي» يعزز ريادته في العلاجات الجينية    الإفراط في استخدام الشاشات يضعف التحصيل الدراسي للأطفال    التهاب المفاصل.. أهمية التشخيص المبكر والعلاج المناسب    المبيض متعدد الكيسات (1)    40 ترخيصا صناعيا جديدا    1.13 تريليون صادرات السعودية خلال 90 يوما    14% انخفاضا في مخالفات مزاولة المهن الهندسية    أمير الرياض يستقبل محافظ الدرعية وسفير الإمارات    ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 67,869 شهيدًا    الصقر رمز الأصالة    نائب أمير الشرقية يلتقي تنفيذي «المياه» ومدير فرع «الصحة»    المدينة تحتضن ملتقى علمياً لمآثر شيخ الحرم ابن صالح    رئيس جامعة الملك سعود يدشن جائزة "جستن" للتميز    منتخبنا بطموح التأهل للمونديال يواجه العراق    النصر يخسر ودية الدرعية بهدفين    الوطن أمانة    أمراض الراحة    ترمب: ولي العهد السعودي يقوم بعمل رائع.. وثيقة توقف حرب غزة وتعيد الإعمار    المَجْدُ.. وَطنِي    رينارد يختار هجوم المنتخب السعودي أمام العراق    جامعة جازان تطلق معرض التعافي لتعزيز الصحة النفسية    32 مدرسة بعسير تحقق مستوى التميز    انطلاق البرنامج التأهيلي "الأحكام الشرعية لإجراءات الجنائز" بمحافظة أحد المسارحة    انطلاق أعمال ورشة العمل الثانية لأندية السلامة المرورية بجامعات وكليات المنطقة الشرقية    مجلس الشورى يعقد جلسته العادية الخامسة من أعمال السنة الثانية للدورة التاسعة    مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية ينظم برنامجًا علميًّا في أستراليا    "التحالف الإسلامي" يعقد ندوة فكرية حول التطرف الفكري في البيئة التعليمية في المالديف    رئيس جمعية حقوق الإنسان يستقبل وفد هيئة حقوق الإنسان    «الحياة الفطرية»: إجراءات شاملة لصون الطيور المهاجرة    خادم الحرمين وولي العهد يعزيان أمير قطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص فيتامين (د) الوباء الصامت
نشر في الجزيرة يوم 30 - 05 - 2014

من الفيتامينات الهامة جداً التي يحتاج إليها جسم الإنسان فيتامين (دال) ولنقصه في الجسم مخاطر سلبية عدة على الإنسان ولتواجده حسب المعدل الطبيعي فوائد عديدة لجسم الإنسان ونظراً لنقص هذا الفيتامين كثيراً بين أفراد الشعب السعودي وللأسف حسب الإحصاءات الصحية مما يؤثر سلباً على الصحة وكذا الاقتصاد فإن من الضروري بمكان أن يكون لدى كل شخص ثقافة عامة صحية وبالتحديد عن هذا الفيتامين وحيث إنني لست متخصصاً بالطب البشري إلا أنني قرأت كثيراً عن هذا الفيتامين وسلبياته وإيجابياته وناقشت عدة أطباء حيال هذا الموضوع ولماذا هو منتشر من حيث النقص بين أفراد المجتمع السعودي رجالاً ونساءً ولإلقاء نظرة عاجلة حيال هذا الموضوع ليكون هناك اطلاع واضح عنه أحببت أن أساهم مساهمة متواضعة بالتثقيف حيال هذا الفيتامين، حيث إن من وظائفه الرئيسة الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الدم في المعدل العادي. وهو يقوم بذلك بتحفيز الأمعاء لامتصاص المزيد من الكالسيوم من الغذاء الذي نتناوله، فإذا لم نتناول ما يكفي من الكالسيوم يقوم فيتامين (د) بسحب الكالسيوم من العظام، ويحتفظ الجسم بالكالسيوم في الدم في المستوى العادي وذلك لأن الكالسيوم مهم جداً في جعل المخ والرئتين والعضلات والقلب تؤدي وظائفها، والسؤال الذي يطرح نفسه لماذا قلت بأن هناك وباء صامت من نقص فيتامين (د)؟
لأن هناك وفرة في الأدلة سواء هنا أو في أمريكا وأوروبا وجميع بلدان العالم من أن مستويات الدم من فيتامين (د) (25 - هايدروكسي) تكون في أدنى مستوياته في فصل الشتاء وهي الفترة التي يكون فيها على حافة النقص، حيث إن العظام تضعف في هذا الفصل وتقوى في فصل الصيف.
وعليه فإنه يجب على كل إنسان الاهتمام بذلك والفحص بتحليل الدم ليرى مدى تواجد هذا الفيتامين في الجسم وأنه في المعدل الطبيعي ذلك لأن نقص هذا الفيتامين ليس له أعراض وبالتالي هو صامت، ونقصه لدى الأطفال يصيبهم بالكساح وقصر القامة وتقوّس الساقين أو التواء الرجلين إلى الداخل بحيث تتقارب الركبتين وتشوه بالجمجمة، أما لدى كبار السن فإن نقص هذا الفيتامين بسبب فقد العظام كلما تقدم في السن والنساء يفقدن أكثر من الرجال لأن سن اليأس أسرع بفقد العظام ويفقد الرجال نحو 1% من كتلة عظامهم كل عام بعد بلوغهم سن 55 أو 60، وإذا كنت تشكو من نقص هذا الفيتامين فأنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم لمقابلة احتياجات الجسم وهذا يظهر بشكل حقيقي مدى ما تستهلكه من الكالسيوم وبالتالي يقوم الجسم بسحب الكالسيوم من العظام، ولذلك يسرع نقص فيتامين (د) من فقد العظام ويزيد من خطر التعرض لكسور في سن مبكرة، كما أن نقص هذا الفيتامين يتسبب في ترقق العظام ولينها أو كساح لدى الكبار أيضاً وهو مرض التَّمعدُن ولين العظام مرض خفي أيضاً ويمكن أن يسبب آلاماً شديدة وحفر في العظام.
وفيتامين (د) هو المنظم الأساس لتوازن الكالسيوم في الجسم، حيث يساعد على تزويد العظام بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وتكوين الأسنان، كما أن هذا الفيتامين يساعد في تشكيل خلايا الدم، المناعة، ويساعد في تمايز الخلايا الأمر الذي قد يقلل من أخطار السرطان، حيث أظهر قدرته على توفير الحماية من أمراض المناعة كالتهاب المفاصل المناعي وتصلب الأنسجة المتعددة وسكري الأطفال، كما أنه يساعد الجسم على حفاظ مستويات الأنسولين الضرورية في الدم ويفيد في علاج معظم الأمراض الروماتيزمية التي تتسم بالارتباك واختلال الجهاز المناعي وخاصة الخلايا اللمفاوية، حيث ثبت أن هذا الفيتامين ينقص لدى هؤلاء المرضى، النباتيون الصارمون، مدمنو الخمور، المصابون بأمراض الكبد أو الكلية ينتجون فيتامين (د) لكن لا ينشطون، ونقصه قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر وفقد التوازن وآلام في المفاصل والعضلات والغريب جداً أن سكان البلاد المشمسة لا يتعرضون عادةً لنقص في هذا الفيتامين، حيث يتكون هذا الفيتامين بواسطة الأشعة الشمسية في الجلد والبشرة ويتوزع على الجسم هذا ولا يحتاج المرء لتعريض نفسه لأشعة الشمس أكثر من اللازم لتوليد هذا الفيتامين، بل يكفي التصرف المعتاد في بلاد مثل بلادنا المملكة العربية السعودية.
من فوائد توازن فيتامين (د) في الجسم:
- أنه أكبر محارب للأمراض الخبيثة.
- يقوي العظام ويحارب الشيخوخة.
- يحارب عدد كبير من الأمراض في مقدمتها الاكتئاب والقلق.
- يولد هذا الفيتامين قوة في محاربة الزهايمر.
أما نقصه فإن له آثار سلبية كثيرة منها:
- ضعف العظام والتواؤها ومن ثم كسرها.
- آلام في العضلات والمفاصل.
- آلام رهيبة في أسفل الظهر.
- الضغط لا ينضبط أيضاً.
من الأشياء التي تفيد في تكوين فيتامين (د) في الجسم:
- التعرض لأشعة الشمس من 20 إلى 25 دقيقة، ويفضل قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً ويفضل تعرض أكبر مساحة ممكنة من الجسم للشمس حتى تتم الاستفادة الكاملة.
- الحليب المعزز بفيتامين (د).
- سمك التونة.
- صفار البيض.
- الكبدة.
- زيت كبد السمك (الحوت).
- عصير البرتقال الطازج.
- المشروم - الأسماك الدهنية.
في الختام أجزم كثيراً أنني لم أعط الموضوع حقه كاملاً وذلك لعدم التخصص وثانياً احتراماً لمساحة الصفحة في الصحيفة!!
آمل من الإخوة الأطباء المختصين التعليق على هذا الموضوع وإعطاءه حقه كاملاً لما له من آثار هامة على صحة الفرد والمجتمع في هذه البلاد العزيزة والوقاية من نقصه لا شك أن لها فوائد كثيرة على الفرد والمجتمع والاقتصاد أيضاً، بل الأطباء في عياداتهم، وقانا الله وإياكم من شر الأمراض وعليكم في النهاية بالتعرض للشمس في بلاد الشمس، بحمد الله كم من بلد في العالم يتمنى تواجدها لديه والحمد لله أولاً وآخراً وآخر دعوانا الحمد لله رب العالمين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.