محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص فيتامين " د"
نشر في الخرج اليوم يوم 10 - 12 - 2013


د/ مايسة سيد
إذا كنت تتجنب المكوث تحت الشمس , وتعاني من حساسية الحليب . أو تتبع نظاماً غذائياً نباتياً صارماً, فإنك قد تكون عرضة للإصابة بنقص مستوى فيتامين " د" , وتجدر الأشارة إلى أن فيتامين " د" الذي يُعرف أيضاً بفيتامين الشمس , يتم أنتاجة بواسطة الجسم كاستجابة منه عند التعرض لأشعة الشمس .كما يتواجد أيضاً بشكل طبيعي في بعض الأطعمة , بما في ذلك السمك , زيوت كبد الحوت , صفار البيض , ومنتجات الألبان .
ويعتبر فيتامين " د" في غاية الأهمية لتقوية العظام, إذا يساعد الجسم على إستخدام والأنتفاع بالكالسيوم الموجود في النظام الغذائي الذي يتناولة الانسان .وبشكل تقليدي , فإن نقص فيتامين " د", يرتبط بالكساح أو لين العظام, وهو عبارة عن مرض يحدث بسبب وجود خلل في تكوين معادن العظام, مما يؤدي إلى الإصابة بلين العظام وتشوهات الهيكل العظمي, وعلى نحو متزايد, تكشف الأبحاث العلمية عن أهمية فيتامين "د" في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية.
الأعراض والمخاطر الصحية الناتجة عن نقص فيتامين " د":
الأعراض الخاصة باّلام العظام وضعف العضلات قد تعني أنك تعاني من نقص فيتامين " د" ومع ذلك بالنسبة للكثير من الأشخاص, فإن الاعراض تكون خفية .لكن حتى مع عدم ظهور أي أعراض, فإن انخفاض نسبة فيتامين "د" في الدم يمكن أن تتسبب في العديد من المخاطر الصحية. وقد يرتبط انخفاض مستوى الفيتامين في الدم بما يلي:
ü زيادة مخاطر التعرض للوفاة نتيجة الإصابة بأمراض القلب.
ü الضعف الإدراكي لدى كبار السن.
ü الربو الحاد عند الأطفال.
ü السرطان.
ü ضمور نمو المخ عند المواليد في حالة النقص الشديد للفيتامين.
وتشير الدراسات إلى أن فيتامين "د" قد يلعب دوراً في الوقاية من وعلاج عدد من الحلات المرضية المختلفة بما في ذلك مرض السكري بنوعيه الأول والثاني, ارتفاع ضغط الدم, ضعف تحمل الجلوكوز والتصلب المتعدد.
أسباب نقص فيتامين "د":
يمكن أن يحدث نقص في مستوى فيتامين "د" عن طريق عدة أسباب:
. أنك لاتستخدم المستويات التي ينصح بتناولها من الفيتامين مع مرور الوقت. وعادة ما يحدث ذلك إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً صارماً, لأن معظم المصادر الطبيعية لفيتامين "د", هي مصادر حيوانية, بما في ذلك السمك, زيوت الأسماك, صفار البيض, الجبن, اللبن المعزز, وكبد الأبقار.
. أو قد يحدث نتيجة قلة ومحدودية تعرضك لأشعة الشمس. لأن الجسم يقوم بأنتاج فيتامين "د", عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس, لذا قد تكون عرضة للأصابة بنقص فيتامين "د" إذا كنت تجلس في المنزل ولاتخرج إلا نادراً, أو كنت تعيش في المناطق الموجودة بنصف الكرة الشمالي, ترتدي ملابس تغطي الجسم بأكمله, أو تغطي الرأس لأسباب دينية, أو أن تكون عاملاً في وظيفة تمنع التعرض للشمس.
. إذا كانت بشرتك سمراء أو داكنة اللون. حيث يعمل صباغ الميلانين على تقليل قدرة الجلد على أنتاج فيتامين "د".استجابة للتعرض لأشعة الشمس.بعض الدراسات قد أظهرت أن كبار السن ممن يتمتعون ببشرة سمراء أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بنقص فيتامين "د"
. الكلى لاتقوم بتحويل فيتامين "د" إلى شكله النشط. مع تقدم العمر, تصبح الكلى أقل قدرة على تحويل فيتامين "د" إلى شكله النشط. مما يزيد من مخاطر الإصابة بنقص فيتامين "د".وكذلك مرضى قصور وظائف الكلى يتعرضون أيضاً لنقص فيتامين "د" بالدم لعدم قدرة الكلى على تنشيط الفيتامين بشكل كافي.
. الجهازالهضمي لا يمكنه امتصاص فيتامين "د" بشكل كاف. بعض المشاكل الطبية مثل مرض كرونز, أو السيلياك يمكن أن تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين "د" الذي نتناوله.
. إذا كنت تعاني من البدانة.يتم استخراج فيتامين "د" من الدم بواسطة الخلايا الدهنية, إلا أن البدانة قد تعيق في الدورة الدموية, وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذي يكون مؤشر كتلة الجسم الخاصة بهم 30 أو أكثر عادة ما يعانون من انخفاض مستويات فيتامين "د".
أختبارات وفحوصات خاصة بنقص فيتامين "د":
الطريقة الأكثر دقة لمعرفة كمية ومستوى فيتامين "د" في الجسم, هي عن طريق اختبار الدم 25 هيدروكسي فيتامين "د". ويعتبر المستوى الذي يتراوح ما بين 20 نانوجرام / ملليلتر و 50 نانوجرام/ ملليلتر طبيعياً ومناسباً للأشخاص الأصحاء. أما إذا كان المستوى أقل من 12 نانوجرام/ ملليلتر فإنه يشير إلى الإصابة بنقص فيتامين "د".
علاج نقص فيتامين "د":
يتضمن علاج نقص مستوى فيتامين "د" في الجسم, الحصول على المزيد من الفيتامين عن طريق النظام الغذائي و المكملات. وعلى الرغم من عدم وجود توافق في الأراء حول مستويات فيتامين "د" اللازمة لصحة أفضل, والتي من المرجح أن تختلف وفقاً للعمر, والظروف الصحية, فإن التركيز أقل من 20 نانوجرام/ملليلتر يعتبر بشكل عام غير كاف, الأمر الذي يتطلب العلاج.
أذا كنت لاتقضي وقتاً كافياً في الشمس, أو تحرص دائماً على تغطية جلدك ( الوقاية من الشمس تمنع انتاج فيتامين "د" ), عليك التحدث مع طبيبك عن تناول مكملات فيتامين "د", خاصة إذا كنت تعاني من عوامل خطورة الإصابة بنقص فيتامين "د".
د/ مايسة سيد
مستوصف التعاون الأول


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.