كارلو أنشيلوتي يتفق مع منتخب البرازيل    رياح و امطار على عدة اجزاء من مناطق المملكة    مغادرة أولى رحلات المستفيدين من مبادرة "طريق مكة"    المخزونات الغذائية والطبية تتناقص بشكل خطير في غزة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية    تراجع النفط وسط تأثير التوترات التجارية    الهدد وصل منطقة جازان.. الأمانة العامة تعلن رسميًا عن الشوارع والأحياء التي تشملها خطة إزالة العشوائيات    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    ولي العهد يعزز صناعة الخير    ولي العهد يتبرع بمليار ريال دعماً لتمليك الإسكان    توجّه دولي يضع نهاية لزمن الميليشيات.. عون:.. الجيش اللبناني وحده الضامن للحدود والقرار بيد الدولة    بوتين يعلن هدنة مؤقتة في ذكرى انتصار الاتحاد السوفيتي    الانتخابات العراقية بين تعقيدات الخريطة وضغوط المال والسلاح    بالتعاون بين وزارة النقل و«كاوست».. إطلاق مشروع «أرض التجارب» لتطوير قطاع النقل بالمملكة    النصر يتوج بكأس دوري أبطال آسيا الإلكترونية للنخبة 2025    المنتخب السعودي للخماسي الحديث يستعد لبطولة اتحاد غرب آسيا    نادي الثقبة لكرة قدم الصالات تحت 20 سنة إلى الدوري الممتاز    في الجولة 31 من يلو.. نيوم لحسم اللقب.. والحزم للاقتراب من الوصافة    كلاسيكو نار في نصف نهائي نخبة آسيا للأبطال.. الأهلي والهلال.. قمة سعودية لحجز مقعد في المباراة الختامية    رافينيا: تلقيت عرضا مغريا من الدوري السعودي    السعودية ومصر تعززان التعاون الصناعي    وفاة «أمح».. أشهر مشجعي الأهلي المصري    الضيف وضيفه    شدّد على تأهيل المنشآت وفق المعايير الدولية.. «الشورى» يطالب بتوحيد تصنيف الإعاقة    زواجات أملج .. أرواح تتلاقى    أمير المدينة يدشّن مرافق المتحف الدولي للسيرة النبوية    الأمير فيصل بن سلمان:"لجنة البحوث" تعزز توثيق التاريخ الوطني    الفالح: 700 فرصة استثمارية في الشرقية بقيمة 330 ملياراً    حكاية أطفال الأنابيب (2)    استعراض منجزات وأعمال "شرف" أمام أمير تبوك    محمد بن عبدالرحمن يلتقي نائب "أمن المنشآت"    «الشورى» يقر توصيات لتطوير مراكز متخصصة للكشف المبكر لذوي الإعاقة والتأهيل    وزارة الداخلية تواصل تنفيذ مبادرة "طريق مكة" في (7) دول و(11) مطارًا    مباحثات دولية حول تأثير التقنيات الحديثة لتمويل الإرهاب في اجتماع الرياض.. اليوم    بيئة جدة تشارك في فعالية «امش 30»    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    محافظ محايل يكرم العاملين والشركاء في مبادرة "أجاويد 3"    6.47 مليارات ريال إيرادات المنشآت السياحية في 90 يوما    هيئة الربط الخليجي ومعهد أبحاث الطاقة الكهربائية ينظمان ورشة عن الذكاء الاصطناعي التوليدي    يايسله: الهلال لا يقلقني    46 قتيلا في انفجار ميناء إيران    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة ومرض السكري للأطفال والمراهقين
نشر في الجزيرة يوم 28 - 11 - 2012

تعتبر الرياضة الزاوية الثالثة في مثلث التحكم بالسكري بعد الانسولين والحمية الغذائية.
فوائد الرياضة لمريض السكري:
1- تحسين مستوى السكر التراكمي.
2- زيادة حساسية الجسم للأنسولين.
3- التحكم بالوزن.
4- تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين مستقبلاً.
5- تحسين الصحة العامة.
فسيولوجية الرياضة:
* في الشخص السليم عند الرياضة يقل إفراز الانسولين ويرتفع معدل الهرمونات المضادة (كورتيزول، ادرينالين، جلوكاجون، هرمون النمو) للمحافظة على ثبات نسبة السكر في الدم (زيادة إنتاج السكر من الكبد) أثناء الرياضة.
مريض السكري: البنكرياس لا يضبط معدل الانسولين مع الرياضة بالإضافة إلى خلل في إفراز الهرمونات الأخرى الرافعة للسكر مما يؤدي لانخفاض السكر في الدم مع المجهود.
العوامل المؤثرة على مستوى السكر أثناء الرياضة:
1- مدة وشدة الرياضة: لذلك يلزم التخطيط للرياضة، فأي نشاط يدوم لأكثر من 30 دقيقة يتطلب تغييرا في جرعة الانسولين/ الطعام.
2- نوع النشاط: aneroblcs لوقت قصير قد ترفع السكر تحت تأثير زيادة هرمون الادرينالين + الجلوكاجون، وهذا الارتفاع مؤقت 30 - 60 دقيقة وقد يتبعه انخفاض في السكر بعد ساعات من التمرين.
aerobics غالباً ينخفض السكر خلال 20 - 60 دقيقة من بداية النشاط وبعد الرياضة.
3- التحكم بالسكري: إذا كان التحكم سيئاً والسكر قبل الرياضة مرتفعا، فهناك خطر لارتفاع السكر مع احتمال حدوث الحموضة الكيتونية (ارتفاع الكيتون في الدم والبول).
4- نسبة سكر الدم: ارتفاع سكر الدم قبل الرياضة والسكر التراكمي يسبب ضعف القدرة على الأداء الرياضي بالإضافة إلى التعب السريع.
5- نوع وتوقيت الانسولين: المريض الذي يستخدم الصافي يتوقع الانخفاض خلال 2 - 3 ساعات من الحقنة.
الانسولين سريع المفعول يكون الانخفاض معه أسرع خلال 40 -90 دقيقة بعد الحقنة.
إذا كان المريض يستخدم طويل المفعول من النوع مرة واحدة يومياً يفضل استبداله بنوع أقل عمراً (NPH) حتى يقلل من نسبة الانخفاضات في الليلة التالية للرياضة.
6- نوع وتوقيت الطعام: يجب أكل وجبة متوازنة من الكربوهيدرات، البروتين، الدهون 3 - 4 ساعات قبل الرياضة.
وفي العموم يحتاج الشخص 1 - 1.5 جرام كربوهيدرات/ كجم وزن الجسم/ الساعة عند الرياضة خلال ذروة عمل الانسولين.
الرياضة ترفع حساسية الجسم للانسولين بالإضافة إلى استهلاك مخزون الكبد من السكريات لذلك يلزم تعويض الكربوهيدرات بعد الرياضة لمنع حدوث انخفاضات في سكر الدم.
وينصح بأن يأكل المريض بعد الرياضة وجبة خفيفة من الكربوهيدرات لتعويض السكر في الدم، وأن تكون الوجبة الرئيسية بعد الرياضة تحتوي على البروتين للمساعدة على امتصاص الجلوكوز وتخزينه في الكبد بالإضافة إلى بناء العضلات بعد الرياضة. عند زيادة مدة وشدة الرياضة يحتاج المريض لوجبة من الكربوهيدرات قبل، أثناء وبعد الرياضة.
7- امتصاص الانسولين: (اختيار مكان الحقن) الرياضة الشديدة تزيد من ضخ الدم للأعضاء المستهدفة بهذه الرياضة مما يزيد من امتصاص الانسولين لذلك عند القيام بركوب الدراجة أو الجري يفضل حقن الانسولين في الذراعين أو البطن، وبالعكس عند القيام بتمارين للبطن يفضل حقن الانسولين في الأطراف.
عامل الحرارة - كلما ارتفعت الحرارة زاد امتصاص الانسولين وبالعكس. (مهم عند السباحة لمسافات طويلة).
8- الكتلة العضلية للشخص/ العضلات المستخدمة في الرياضة: كلما زادت العضلات المستهدفة بالرياضة زاد احتمال انخفاض السكر.
9- تمارين الاحماء: تساعد للتقليل من انخفاض السكر.
10- وقت الرياضة: رياضة الصباح قبل حقنة الانسولين، في هذا الوقت الانسولين في الدم منخفض والهرمونات المضادة للانسولين مرتفعة فسيولوجيا مما يمنع حدوث انخفاض في سكر الدم، بل العكس قد تحدث ارتفاعات في السكر وقتية.
تعديل جرعات الانسولين: حسب مدة وشدة المجهود بعد استشارة الطبيب.
30 دقيقة: نشاط خفيف: 25% انقاص جرعة الانسولين.
نشاط متوسط: 50%
نشاط عنيف: 75%
60 دقيقة: نشاط خفيف: 50%
نشاط متوسط: 75%
*كيفية التعامل مع انخفاض السكر:
1- ارتداء المريض بطاقة تعريفية: أنا مريض سكري ويفضل لو كان معه خطة مكتوبة للتعامل مع الطوارئ.
2- وجود سكريات سريعة الامتصاص (ليس الشكولاته) مع المريض، في مكان قريب + وجبة خفيفة + ابرة الجلوكاجون عند الطوارئ (فقدان الوعي أو التشنج).
3- فحص السكر قبل، أثناء (يتكرر حسب مدة الرياضة أو وجود اعراض)، ومباشرة بعد الرياضة.
4- التعرف على أعراض انخفاض السكر (الدوخة، الغثيان، التعرق، الشعور بالبرد، الجوع، زغللة النظر، الرجفة.. فقدان الوعي).
5- يجب على الأقل وجود شخص آخر غير المريض لديه علم بأعراض انخفاض السكر وكيفية التعامل معه.
6- في حال الانخفاض مع الاحتفاظ بالوعي: يعطى المريض سكريات سريعة الامتصاص (عصير، عسل، فاكهة..) وسوائل مع متابعة مراقبة سكر الدم.
عند فقدان الوعي يعطى إبرة الجلوكاجون في العضل وينقل للمستشفى.
عند الشك وعدم امكانية التأكد من انخفاض السكر يفضل التعامل مع الموقف على أساس انخفاض السكر لحماية المريض وانقاذه.
7- انخفاض السكر قد يحدث لساعات بعد الرياضة لذا يجب فحص السكر قبل، أثناء النوم.
8- الجفاف مشكلة أثناء الرياضة لذلك يجب الحرص على السوائل أيضاً.
وأخيراً يجب أن يعطى الأطفال الفرصة للعب والنشاط الرياضي مع مراعاة وجود خطة مدروسة بين الطبيب، الأهل، النادي، والمدرسة.
ودمتم سالمين.
- استشارية غدد صماء وسكري للأطفال مستشفى الملك سعود بعنيزة - المديرة التنفيذية للجان الصحية النسائية بمنطقة القصيم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.