العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة ومرض السكري للأطفال والمراهقين
نشر في الجزيرة يوم 28 - 11 - 2012

تعتبر الرياضة الزاوية الثالثة في مثلث التحكم بالسكري بعد الانسولين والحمية الغذائية.
فوائد الرياضة لمريض السكري:
1- تحسين مستوى السكر التراكمي.
2- زيادة حساسية الجسم للأنسولين.
3- التحكم بالوزن.
4- تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين مستقبلاً.
5- تحسين الصحة العامة.
فسيولوجية الرياضة:
* في الشخص السليم عند الرياضة يقل إفراز الانسولين ويرتفع معدل الهرمونات المضادة (كورتيزول، ادرينالين، جلوكاجون، هرمون النمو) للمحافظة على ثبات نسبة السكر في الدم (زيادة إنتاج السكر من الكبد) أثناء الرياضة.
مريض السكري: البنكرياس لا يضبط معدل الانسولين مع الرياضة بالإضافة إلى خلل في إفراز الهرمونات الأخرى الرافعة للسكر مما يؤدي لانخفاض السكر في الدم مع المجهود.
العوامل المؤثرة على مستوى السكر أثناء الرياضة:
1- مدة وشدة الرياضة: لذلك يلزم التخطيط للرياضة، فأي نشاط يدوم لأكثر من 30 دقيقة يتطلب تغييرا في جرعة الانسولين/ الطعام.
2- نوع النشاط: aneroblcs لوقت قصير قد ترفع السكر تحت تأثير زيادة هرمون الادرينالين + الجلوكاجون، وهذا الارتفاع مؤقت 30 - 60 دقيقة وقد يتبعه انخفاض في السكر بعد ساعات من التمرين.
aerobics غالباً ينخفض السكر خلال 20 - 60 دقيقة من بداية النشاط وبعد الرياضة.
3- التحكم بالسكري: إذا كان التحكم سيئاً والسكر قبل الرياضة مرتفعا، فهناك خطر لارتفاع السكر مع احتمال حدوث الحموضة الكيتونية (ارتفاع الكيتون في الدم والبول).
4- نسبة سكر الدم: ارتفاع سكر الدم قبل الرياضة والسكر التراكمي يسبب ضعف القدرة على الأداء الرياضي بالإضافة إلى التعب السريع.
5- نوع وتوقيت الانسولين: المريض الذي يستخدم الصافي يتوقع الانخفاض خلال 2 - 3 ساعات من الحقنة.
الانسولين سريع المفعول يكون الانخفاض معه أسرع خلال 40 -90 دقيقة بعد الحقنة.
إذا كان المريض يستخدم طويل المفعول من النوع مرة واحدة يومياً يفضل استبداله بنوع أقل عمراً (NPH) حتى يقلل من نسبة الانخفاضات في الليلة التالية للرياضة.
6- نوع وتوقيت الطعام: يجب أكل وجبة متوازنة من الكربوهيدرات، البروتين، الدهون 3 - 4 ساعات قبل الرياضة.
وفي العموم يحتاج الشخص 1 - 1.5 جرام كربوهيدرات/ كجم وزن الجسم/ الساعة عند الرياضة خلال ذروة عمل الانسولين.
الرياضة ترفع حساسية الجسم للانسولين بالإضافة إلى استهلاك مخزون الكبد من السكريات لذلك يلزم تعويض الكربوهيدرات بعد الرياضة لمنع حدوث انخفاضات في سكر الدم.
وينصح بأن يأكل المريض بعد الرياضة وجبة خفيفة من الكربوهيدرات لتعويض السكر في الدم، وأن تكون الوجبة الرئيسية بعد الرياضة تحتوي على البروتين للمساعدة على امتصاص الجلوكوز وتخزينه في الكبد بالإضافة إلى بناء العضلات بعد الرياضة. عند زيادة مدة وشدة الرياضة يحتاج المريض لوجبة من الكربوهيدرات قبل، أثناء وبعد الرياضة.
7- امتصاص الانسولين: (اختيار مكان الحقن) الرياضة الشديدة تزيد من ضخ الدم للأعضاء المستهدفة بهذه الرياضة مما يزيد من امتصاص الانسولين لذلك عند القيام بركوب الدراجة أو الجري يفضل حقن الانسولين في الذراعين أو البطن، وبالعكس عند القيام بتمارين للبطن يفضل حقن الانسولين في الأطراف.
عامل الحرارة - كلما ارتفعت الحرارة زاد امتصاص الانسولين وبالعكس. (مهم عند السباحة لمسافات طويلة).
8- الكتلة العضلية للشخص/ العضلات المستخدمة في الرياضة: كلما زادت العضلات المستهدفة بالرياضة زاد احتمال انخفاض السكر.
9- تمارين الاحماء: تساعد للتقليل من انخفاض السكر.
10- وقت الرياضة: رياضة الصباح قبل حقنة الانسولين، في هذا الوقت الانسولين في الدم منخفض والهرمونات المضادة للانسولين مرتفعة فسيولوجيا مما يمنع حدوث انخفاض في سكر الدم، بل العكس قد تحدث ارتفاعات في السكر وقتية.
تعديل جرعات الانسولين: حسب مدة وشدة المجهود بعد استشارة الطبيب.
30 دقيقة: نشاط خفيف: 25% انقاص جرعة الانسولين.
نشاط متوسط: 50%
نشاط عنيف: 75%
60 دقيقة: نشاط خفيف: 50%
نشاط متوسط: 75%
*كيفية التعامل مع انخفاض السكر:
1- ارتداء المريض بطاقة تعريفية: أنا مريض سكري ويفضل لو كان معه خطة مكتوبة للتعامل مع الطوارئ.
2- وجود سكريات سريعة الامتصاص (ليس الشكولاته) مع المريض، في مكان قريب + وجبة خفيفة + ابرة الجلوكاجون عند الطوارئ (فقدان الوعي أو التشنج).
3- فحص السكر قبل، أثناء (يتكرر حسب مدة الرياضة أو وجود اعراض)، ومباشرة بعد الرياضة.
4- التعرف على أعراض انخفاض السكر (الدوخة، الغثيان، التعرق، الشعور بالبرد، الجوع، زغللة النظر، الرجفة.. فقدان الوعي).
5- يجب على الأقل وجود شخص آخر غير المريض لديه علم بأعراض انخفاض السكر وكيفية التعامل معه.
6- في حال الانخفاض مع الاحتفاظ بالوعي: يعطى المريض سكريات سريعة الامتصاص (عصير، عسل، فاكهة..) وسوائل مع متابعة مراقبة سكر الدم.
عند فقدان الوعي يعطى إبرة الجلوكاجون في العضل وينقل للمستشفى.
عند الشك وعدم امكانية التأكد من انخفاض السكر يفضل التعامل مع الموقف على أساس انخفاض السكر لحماية المريض وانقاذه.
7- انخفاض السكر قد يحدث لساعات بعد الرياضة لذا يجب فحص السكر قبل، أثناء النوم.
8- الجفاف مشكلة أثناء الرياضة لذلك يجب الحرص على السوائل أيضاً.
وأخيراً يجب أن يعطى الأطفال الفرصة للعب والنشاط الرياضي مع مراعاة وجود خطة مدروسة بين الطبيب، الأهل، النادي، والمدرسة.
ودمتم سالمين.
- استشارية غدد صماء وسكري للأطفال مستشفى الملك سعود بعنيزة - المديرة التنفيذية للجان الصحية النسائية بمنطقة القصيم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.