الحايك: الرياضة بعد «الإفطار» أفضل للمرأة

الأخصّائية والباحثة في مجال التغذية العلاجية والتجميل الدكتور عائشة الحايك، أكدت «أن الأفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعات عدة، وليس أثناء ساعات الصوم، لأن حرارة الطقس من الممكن أن تصيب الجسد أو البشرة بالجفاف، بسبب التعرق وزيادة استخدام السوائل المخزنة في الجسد التي من الممكن أن تسبب الكتمان في الأمعاء أو أن تفقد السيدة وزنها، لكن مع شحوب في الوجه».
وتستطرد: «بالتالي لا أنصح بممارسة الرياضة أثناء الصوم، والأفضل هو المشي لمدة 25 دقيقة كمحافظة على الوزن أو ساعة، بهدف التخفيف منه، كما أنصح الصائمة بالمشي أكثر من الذهاب إلى الصالة الرياضية، لأن الصائمة تحتاج إلى تناول الفيتامينات، وكي لا تصاب بالإرهاق».
وفيما يخص النظام الغذائي، أكدت الحايك على أهمية عدم حرمان النفس من الطعام واستيعاب أن كثرة الأكل تؤدي إلى كثرة الجوع، والأفضل تناول الفاكهة بدلاً من شربها، وأن تأكل المرأة كل ما تريد، لكن بكميات محددة مع ترك وقت بين الوجبات.