أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    العراق يدين استهداف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمستودع طبي ومدرسة في غزة    رونالدو يعزز صدارته لهدافي دوري روشن للمحترفين    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    أموريم: لست مجنوناً لأفكر في فوز مانشستر يونايتد بلقب الدوري الإنجليزي    ضبط (3) يمنيين في عسير لتهريبهم (66) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    التعاون يتفوق على الخلود والأخدود يغادر مراكز الهبوط    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    نهضة وازدهار    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    العماد والغاية    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اعتقاد خاطئ أن الصيام فرصة لإنقاص الوزن
نشر في عكاظ يوم 11 - 07 - 2013

حذرت أستاذة التغذية العلاجية المساعدة في جامعة الملك سعود، بدرية العبدالكريم، من الاعتقاد الخاطئ بأن رمضان فرصة لإنقاص الوزن. وقالت ان الاعتقاد يؤدي إلى خلل في توزيع مكونات الجسم وإلى مشاكل في الجهاز الهضمي مع نقص في بعض العناصر الأساسية وفقر الدم والدوخة والتعب، ونصحت الدكتورة بدرية بالحرص على الغذاء المتوازن. واضافت أن ميل بعض الشباب والشابات إلى تجويع أنفسهم أثناء شهر الصوم بهدف إنقاص الوزن من الأمور الخطيرة اذ أن حرمان الجسم من المغذيات الأساسية المهمة لبقائه قد يكون له نتائج سيئة فقد يصل بالفرد إلى فقدان الوعي والغيبوبة وهذه الأخيرة مرتبطة بإلحاق تلف بالمخ قد يكون مزمناً ولا رجعة فيه.
واضافت الدكتورة بدرية أن تناول مواد لها تأثير مشابه مثل أدوية التخسيس أو انقاص الشهية وخلافها له تأثيره السلبي أشد في شهر الصوم والأفضل المحافظة على الوزن وأن نتذكر بأن التوزيع الجيد للوجبات خلال الليل مهم وله دور ايجابي في المحافظة على الوزن وتحسينه. وحثت استاذة التغذية الصائم على نيل قسط وافر من النوم مع مراعاة أن لا يقلب النظام اليومي للفرد بحيث يسهر الليل وينام النهار فإنه بذلك يحرم جسمه من الاستفادة من فوائد الصوم. كما أن ذلك يعرض الجسم إلى الإصابة بكثير من المشاكل الصحية نتيجة لانخفاض المناعة كما حثت ان يكون استهلاك الفرد من الطاقة الغذائية ضمن النطاق المحدد وأن يحرص الصائم على عدم التهاون في استهلاك السعرات الحرارية.
وانتقدت الدكتورة بدرية العادات الغذائية السيئة لدى البعض مثل الإكثار من تناول الأغذية العالية السكريات مثل الحلويات والمعجنات و هذه العادة لها تأثيرات سلبية على الصائم أثناء صومه واشعاره بالعطش. كما أن ذلك السلوك يسبب تراكم الدهون والتي تؤدي في النهاية للسمنة وارتفاع سكر الدم وهو من أشهر مضاعفات السمنة كما ان تناول الماء البارد مباشرة عند الافطار قد يؤدي إلى تقلصات في عضلات المعدة لذا ينصح بشرب الماء المعتدل البرودة بين الوجبات وليس مع الوجبات. واضافت ان الإفراط في شرب الماء وقت السحور تفادياً للعطش خلال نهار اليوم التالي لن يحقق المطلوب وتأثيره مؤقت والأفضل من ذلك هو تناول الخضار الورقية الطازجة المحتوية على نسبة مرتفعة من الماء.
الدكتورة بدرية نصحت الجميع بممارسة التمارين الرياضية، وتناول الغذاء المفيد فمن خلال ممارسة الرياضة يخسر الصائم بضعة جرامات على المدى القصير، مع تحسين الوزن على المدى الطويل، وللحفاظ على نقصان الكيلوجرامات من الوزن يجب المحافظة على برنامج رياضي وغذائي جيد يستمر عليه لفترات طويلة. وأضافت أنه يجب عدم إهمال الفواكه والخضروات مع كثرة الأطباق الرمضانية، فمن الملاحظ أن السلطة والفواكه لا تحظى بمكانة بين تلك الأطباق، وهذا له أثره السلبي على الصحة حيث يسبب الإمساك، ويحرم الجسم من بعض الفيتامينات المهمة كما انه يجب عدم اهمال مجموعة الحليب للوقاية من هشاشة العظام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.