أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اعتقاد خاطئ أن الصيام فرصة لإنقاص الوزن
نشر في عكاظ يوم 11 - 07 - 2013

حذرت أستاذة التغذية العلاجية المساعدة في جامعة الملك سعود، بدرية العبدالكريم، من الاعتقاد الخاطئ بأن رمضان فرصة لإنقاص الوزن. وقالت ان الاعتقاد يؤدي إلى خلل في توزيع مكونات الجسم وإلى مشاكل في الجهاز الهضمي مع نقص في بعض العناصر الأساسية وفقر الدم والدوخة والتعب، ونصحت الدكتورة بدرية بالحرص على الغذاء المتوازن. واضافت أن ميل بعض الشباب والشابات إلى تجويع أنفسهم أثناء شهر الصوم بهدف إنقاص الوزن من الأمور الخطيرة اذ أن حرمان الجسم من المغذيات الأساسية المهمة لبقائه قد يكون له نتائج سيئة فقد يصل بالفرد إلى فقدان الوعي والغيبوبة وهذه الأخيرة مرتبطة بإلحاق تلف بالمخ قد يكون مزمناً ولا رجعة فيه.
واضافت الدكتورة بدرية أن تناول مواد لها تأثير مشابه مثل أدوية التخسيس أو انقاص الشهية وخلافها له تأثيره السلبي أشد في شهر الصوم والأفضل المحافظة على الوزن وأن نتذكر بأن التوزيع الجيد للوجبات خلال الليل مهم وله دور ايجابي في المحافظة على الوزن وتحسينه. وحثت استاذة التغذية الصائم على نيل قسط وافر من النوم مع مراعاة أن لا يقلب النظام اليومي للفرد بحيث يسهر الليل وينام النهار فإنه بذلك يحرم جسمه من الاستفادة من فوائد الصوم. كما أن ذلك يعرض الجسم إلى الإصابة بكثير من المشاكل الصحية نتيجة لانخفاض المناعة كما حثت ان يكون استهلاك الفرد من الطاقة الغذائية ضمن النطاق المحدد وأن يحرص الصائم على عدم التهاون في استهلاك السعرات الحرارية.
وانتقدت الدكتورة بدرية العادات الغذائية السيئة لدى البعض مثل الإكثار من تناول الأغذية العالية السكريات مثل الحلويات والمعجنات و هذه العادة لها تأثيرات سلبية على الصائم أثناء صومه واشعاره بالعطش. كما أن ذلك السلوك يسبب تراكم الدهون والتي تؤدي في النهاية للسمنة وارتفاع سكر الدم وهو من أشهر مضاعفات السمنة كما ان تناول الماء البارد مباشرة عند الافطار قد يؤدي إلى تقلصات في عضلات المعدة لذا ينصح بشرب الماء المعتدل البرودة بين الوجبات وليس مع الوجبات. واضافت ان الإفراط في شرب الماء وقت السحور تفادياً للعطش خلال نهار اليوم التالي لن يحقق المطلوب وتأثيره مؤقت والأفضل من ذلك هو تناول الخضار الورقية الطازجة المحتوية على نسبة مرتفعة من الماء.
الدكتورة بدرية نصحت الجميع بممارسة التمارين الرياضية، وتناول الغذاء المفيد فمن خلال ممارسة الرياضة يخسر الصائم بضعة جرامات على المدى القصير، مع تحسين الوزن على المدى الطويل، وللحفاظ على نقصان الكيلوجرامات من الوزن يجب المحافظة على برنامج رياضي وغذائي جيد يستمر عليه لفترات طويلة. وأضافت أنه يجب عدم إهمال الفواكه والخضروات مع كثرة الأطباق الرمضانية، فمن الملاحظ أن السلطة والفواكه لا تحظى بمكانة بين تلك الأطباق، وهذا له أثره السلبي على الصحة حيث يسبب الإمساك، ويحرم الجسم من بعض الفيتامينات المهمة كما انه يجب عدم اهمال مجموعة الحليب للوقاية من هشاشة العظام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.