نائب وزير الدفاع يرعى تخريج كلية الملك فيصل الجوية    محافظ الخرج يشيد بجهود «رفادة» الصحية    تحت رعاية خادم الحرمين.. انطلاق أعمال المؤتمر العالمي الثالث عن تاريخ الملك عبدالعزيز    «البشرية» توظّف 437 ألف مواطن بالقطاع الخاص    ضاحية سكنية كبرى جديدة في الرياض.. وطرح وحدات ب375 ألف ريال    "التجارة": 16% نمو قطاع الخدمات الإدارية وخدمات الدعم خلال 2024    "المياه الوطنية" تُطلق برنامج تقسيط توصيلات المياه المنزلية    مناقشة وزير تحت قبة «الشورى» !    ترمب: حظر خدمة المتحولين جنسياً بالجيش.. وإعادة الرافضين للقاح «كوفيد»    "فتح" ترفض تهجير الفلسطينيين    «التعاون الإسلامي» يرفض محاولات التهجير للفلسطينيين    الطائرة الإغاثية السعودية «الرابعة عشرة» تصل دمشق    الحزم يعتلي الصدارة.. العين يتفوق على الصفا    ليلة سقوط المتصدر والوصيف    انطلاق الفعاليات المصاحبة لرالي حائل تويوتا الدولي 2025 في نسخته ال 21    الإسعاف الجوي بالقصيم يباشر حادث انقلاب مركبة بعنيزة في زمن قياسي    "أمانة جدة" تصادر أكثر من 2.7 طن من المواد الغذائية في معمل غير مرخص    أحفاد أنشتاين في شوارعنا!    رئيسة وزراء إيطاليا تزور منطقة الحِجِر والمعالم التاريخية والأثرية في العُلا    "الدارة" تدشّن فعاليات مختبر التاريخ الوطني    جائزة عادلة وتمكين أطفال السرطان    لوم ليس له معنى !    ضيوف برنامج خادم الحرمين يزورون معالم المدينة    نائب أمير الشرقية يستعرض أنشطة الأمر بالمعروف    طريقة عمل اللبنة المنزلية    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالسويدي يُنقذ عشرينياً من تبعات حادث مروري مروع    محمد عبده: لن أعتزل إطلاقاً    «قرية الفرسان» تشهد المؤتمر الصحفي ل«طواف العلا»    الاتحاد السعودي للمبارزة يفوز ب6 مقاعد في لجان الاتحاد العربي للمبارزة    من تحت قبة الشورى.. الوزير الجاسر: استكمال الجسر البري.. وتطبيق نظام النقل الجديد قريباً    الشاعر سعد الحريص في ذمة الله    حملة صارمة تطلقها إدارة ترمب لتطبيق قوانين الهجرة في شيكاجو    مكتب وزارة البيئة بالزلفي.. محاضرة عن أضرار المخدرات وسبل الوقاية منها    مساعد وزير الدفاع يشهد مراسم وصول السفينة الإيطالية "أميريجو فيسبوتشي" إلى جدة    الشيباني يرحب بقرار أوروبا تخفيف العقوبات على سورية    بحضور أكثر من 14 الف مشجع ضمك يتغلّب على الاتحاد بثنائية في دوري روشن للمحترفين    فهد بن جلوي: دعم قيادتنا الرشيدة سر نجاحنا    نائب أمير مكة يستقبل المعزين في وفاة الأمير عبدالعزيز بن مشعل    السماح للأجانب بالاستثمار في أسهم الشركات العقارية المدرجة التي تستثمر في مكة المكرمة والمدينة المنورة    اكتمال الاستعدادات لبطولة كأس الطائف للصقور للعام 2025 في نسخته الأولى    جامعة أمِّ القُرى تطلق الأسبوع الإعلامي في نسخته الثانية    أمانة القصيم تكثف جهودها لإزالة مياه الأمطار وتعالج مواقع لتجمع المياه    رنا سماحة تثير الجدل برسالة غامضة.. من المقصود؟    قطاع ومستشفى محايل يُفعّل حملة "شتاء صحي"    وزير الخارجية يجري اتصالاً هاتفيًا بوزير خارجية ماليزيا    حرس الحدود ينقذ طفلا سودانيا من الغرق في عسير    مفوض الإفتاء بمنطقة جازان"اللُّحمة الوطنية عقلٌ يُنير، ووطنٌ يزدهر"    بدء استقبال طلبات إيفاد المعلمين إلى 13 دولة    البدء بأعمال المرحلة الأولى لصيانة وتطوير تقاطعات طريق الملك عبد الله بالدمام    كي بي إم جي: قطاع التأمين في السعودية يحقق التنوّع الاقتصادي بما يتماشى مع رؤية 2030    «النقانق والناجتس» تسبب العمى لطفل بسبب سوء التغذية    المملكة تدين استهداف المستشفى السعودي في الفاشر    أمير الشرقية يطّلع على إنجازات جامعة حفر الباطن    شرطة النعيرية تباشر واقعة شخص حاول إيذاء نفسه    كيف يعشق الرجال المرأة.. وكيف تأسر المرأة الرجل؟    دراسة: الإجهاد النفسي يسبب" الإكزيما"    السعودية باختصار    ولاء بالمحبة والإيلاف!    









اعتقاد خاطئ أن الصيام فرصة لإنقاص الوزن
نشر في عكاظ يوم 11 - 07 - 2013

حذرت أستاذة التغذية العلاجية المساعدة في جامعة الملك سعود، بدرية العبدالكريم، من الاعتقاد الخاطئ بأن رمضان فرصة لإنقاص الوزن. وقالت ان الاعتقاد يؤدي إلى خلل في توزيع مكونات الجسم وإلى مشاكل في الجهاز الهضمي مع نقص في بعض العناصر الأساسية وفقر الدم والدوخة والتعب، ونصحت الدكتورة بدرية بالحرص على الغذاء المتوازن. واضافت أن ميل بعض الشباب والشابات إلى تجويع أنفسهم أثناء شهر الصوم بهدف إنقاص الوزن من الأمور الخطيرة اذ أن حرمان الجسم من المغذيات الأساسية المهمة لبقائه قد يكون له نتائج سيئة فقد يصل بالفرد إلى فقدان الوعي والغيبوبة وهذه الأخيرة مرتبطة بإلحاق تلف بالمخ قد يكون مزمناً ولا رجعة فيه.
واضافت الدكتورة بدرية أن تناول مواد لها تأثير مشابه مثل أدوية التخسيس أو انقاص الشهية وخلافها له تأثيره السلبي أشد في شهر الصوم والأفضل المحافظة على الوزن وأن نتذكر بأن التوزيع الجيد للوجبات خلال الليل مهم وله دور ايجابي في المحافظة على الوزن وتحسينه. وحثت استاذة التغذية الصائم على نيل قسط وافر من النوم مع مراعاة أن لا يقلب النظام اليومي للفرد بحيث يسهر الليل وينام النهار فإنه بذلك يحرم جسمه من الاستفادة من فوائد الصوم. كما أن ذلك يعرض الجسم إلى الإصابة بكثير من المشاكل الصحية نتيجة لانخفاض المناعة كما حثت ان يكون استهلاك الفرد من الطاقة الغذائية ضمن النطاق المحدد وأن يحرص الصائم على عدم التهاون في استهلاك السعرات الحرارية.
وانتقدت الدكتورة بدرية العادات الغذائية السيئة لدى البعض مثل الإكثار من تناول الأغذية العالية السكريات مثل الحلويات والمعجنات و هذه العادة لها تأثيرات سلبية على الصائم أثناء صومه واشعاره بالعطش. كما أن ذلك السلوك يسبب تراكم الدهون والتي تؤدي في النهاية للسمنة وارتفاع سكر الدم وهو من أشهر مضاعفات السمنة كما ان تناول الماء البارد مباشرة عند الافطار قد يؤدي إلى تقلصات في عضلات المعدة لذا ينصح بشرب الماء المعتدل البرودة بين الوجبات وليس مع الوجبات. واضافت ان الإفراط في شرب الماء وقت السحور تفادياً للعطش خلال نهار اليوم التالي لن يحقق المطلوب وتأثيره مؤقت والأفضل من ذلك هو تناول الخضار الورقية الطازجة المحتوية على نسبة مرتفعة من الماء.
الدكتورة بدرية نصحت الجميع بممارسة التمارين الرياضية، وتناول الغذاء المفيد فمن خلال ممارسة الرياضة يخسر الصائم بضعة جرامات على المدى القصير، مع تحسين الوزن على المدى الطويل، وللحفاظ على نقصان الكيلوجرامات من الوزن يجب المحافظة على برنامج رياضي وغذائي جيد يستمر عليه لفترات طويلة. وأضافت أنه يجب عدم إهمال الفواكه والخضروات مع كثرة الأطباق الرمضانية، فمن الملاحظ أن السلطة والفواكه لا تحظى بمكانة بين تلك الأطباق، وهذا له أثره السلبي على الصحة حيث يسبب الإمساك، ويحرم الجسم من بعض الفيتامينات المهمة كما انه يجب عدم اهمال مجموعة الحليب للوقاية من هشاشة العظام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.