المملكة صانعة السلام    تزامنت مع تباشير التأسيس.. الاختبارات بالثوب والشماغ    لمسة وفاء.. زياد بن سليمان العرادي    عبدالله المعلمي.. صوت العقل والرزانة في أروقة الأمم المتحدة    الاحتلال يواصل الاقتحامات وهدم المنازل في الضفة    التعامل بحزم مع الاعتداء على «اليونيفيل».. السعودية تدعم إجراءات لبنان لمواجهة محاولات العبث بالأمن    وزير الداخلية ونظيره اللبناني يبحثان مسارات التعاون الأمني    وزير الداخلية والرئيس التونسي يستعرضان العلاقات والتعاون الأمني    في الجولة الأخيرة من دوري أبطال آسيا للنخبة.. الأهلي يواجه الغرافة.. والنصر في ضيافة بيرسبوليس    في انطلاق الجولة 22 من دوري" يلو".. الجبلين في ضيافة الزلفي.. والعين يواجه البكيرية    2 % معدل التضخم في المملكة    ريادة سعودية في صناعة الفوسفات.. 4.6 تريليون ريال موارد تعدينية بالشمالية    حين يصبح الطريق حياة...لا تعطلوا الإسعاف    ضبط 5 وافدين في جدة لممارستهم أفعالا تنافي الآداب العامة في مراكز الاسترخاء    هيئة العقار تشارك في «ريستاتكس الرياض»    تكريم الفائزين بجائزة الأميرة صيتة بنت عبدالعزيز في دورتها ال 12    قصة برجس الرماحي    تكريم المبدعين    تراجع مفهوم الخطوبة بين القيم الاجتماعية والتأثيرات الحديثة    عيد الحب.. بين المشاعر الحقيقية والقيم الإسلامية    10 مسارات إثرائية لتعزيز تجربة قاصدي الحرمين في رمضان    تحذير من أجهزة ذكية لقياس سكر الدم    محافظ جدة يُدشّن الحملة الوطنيّة المحدودة للتطعيم ضد شلل الأطفال    النفط ينهي سلسلة خسائر «ثلاثة أسابيع» رغم استمرار مخاوف الهبوط    المملكة العربية السعودية تُظهر مستويات عالية من تبني تطبيقات الحاويات والذكاء الاصطناعي التوليدي    وزير الاقتصاد: توقع نمو القطاع غير النفطي 4.8 في 2025    يانمار تعزز التزامها نحو المملكة العربية السعودية بافتتاح مكتبها في الرياض    الشيخ السليمان ل«الرياض»: بعض المعبرين أفسد حياة الناس ودمر البيوت    «سلمان للإغاثة» يدشن مبادرة «إطعام - 4»    أمير الشرقية يرعى لقاء «أصدقاء المرضى»    الحجامة.. صحة وعلاج ووقاية    محمد بن ناصر يدشّن حملة التطعيم ضدّ شلل الأطفال    يوم «سرطان الأطفال».. التثقيف بطرق العلاج    ملّاح داكار التاريخي.. بُترت ساقه فامتدت أسطورته أبعد من الطريق    الرياض.. وازنة القرار العالمي    "أبواب الشرقية" إرث ثقافي يوقظ تاريخ الحرف اليدوية    مسلسل «في لحظة» يطلق العنان لبوستره    عبادي الجوهر شغف على وجهة البحر الأحمر    ريم طيبة.. «آينشتاين» سعودية !    الترمبية وتغير الطريقة التي ترى فيها السياسة الدولية نفسها    الملامح الست لاستراتيجيات "ترمب" الإعلامية    بيان المملكة.. الصوت المسموع والرأي المقدر..!    القادسية قادم بقوة    يايسله: جاهزون للغرافة    الحاضنات داعمة للأمهات    غرامة لعدم المخالفة !    منتدى الاستثمار الرياضي يسلّم شارة SIF لشركة المحركات السعودية    الأهلي تعب وأتعبنا    وزير الاقتصاد يلتقي عددًا من المسؤولين لمناقشة مجالات التعاون المشترك    أمين الرياض يحضر حفل سفارة كندا بمناسبة اليوم الوطني لبلادها    نائب أمير منطقة مكة يستقبل القنصل العام لدولة الكويت    بموافقة الملك.. «الشؤون الإسلامية» تنفذ برنامج «هدية خادم الحرمين لتوزيع التمور» في 102 دولة    أمير نجران يكرّم مدير فرع هيئة حقوق الإنسان بالمنطقة سابقاً    "كبدك" تقدم الرعاية لأكثر من 50 مستفيدًا    جدد رفضه المطلق للتهجير.. الرئيس الفلسطيني أمام القمة الإفريقية: تحقيق الأمن الدولي يتطلب دعم مؤتمر السلام برئاسة السعودية    عدم تعمد الإضرار بطبيعة المنطقة والحياة البرية.. ضوابط جديدة للتنزه في منطقة الصمان    استمع إلى شرح موجز عن عملهما.. وزير الداخلية يزور» الحماية المدنية» و» العمليات الأمنية» الإيطالية    عبدالعزيز بن سعود يزور وكالة الحماية المدنية الإيطالية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء قبل الدواء - برنامج لتخفيف العطش
نشر في الحياة يوم 09 - 08 - 2012

الصائمون في شهر رمضان الكريم يعانون من العطش، ويزيد الإحساس بهذا الأخير كلما اقترب موعد الإفطار خصوصاً في ظل الجو الحار في هذه الأيام. البعض قد يفكر بشرب المزيد من الماء والسوائل في فترة السحور، لكن هذا السلوك لا يحمي من الشعور بالعطش خلال الأيام المتبقية من الصوم لأن الماء الفائض عن حاجة الجسم يطرح في خلال سويعات قليلة.
ما هو الحل للحفاظ على الماء في الجسم ودفع الشعور بالعطش إلى أطول فترة ممكنة؟ إن تطبيق الخطوات الآتية يساهم في تحمل العطش مع التشديد على نقطة مهمة للغاية، وهي عدم تناول أي طعام قبل وجبة السحور بأربع ساعات من أجل إعطاء فرصة لهضم وجبة الفطور:
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف في الليل وعند السحور، لأن هذه تحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء الأمر الذي يسمح في الإقلال من الشعور بالعطش. ويعتبر الخيار من أفضل الخضروات التي تبرد الجسم وتبعد شبح العطش عن صاحبه.
- تناول اللبن الرائب القليل الدسم، لأنه يمنع العطش، كما أنه غني بالبكتيريا النافعة التي تساعد على الهضم، وتمنع الإحساس بالنفخة.
- تجنب الأغذية والمشروبات المركزة بالسكر في وجبة السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم فتزداد حاجة الجسم للماء، ويزيد الشعور بالعطش.
- تمليح الطعام بأقل ما يمكن، وتفادي الأغذية الشديدة الملوحة والمخللات التي تستدعي شرب الكثير من الماء. وحبذا لو استعمل عصير الليمون بدلاً من الملح لإضفاء النكهة على السلطات.
- عدم المبالغة في استعمال البهارات والتوابل خصوصاً في وجبة السحور، لأنها تستدعي شرب كميات كبيرة من الماء بعيد تناولها.
- الإعتدال في تناول المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي، لإحتوائها على مادة الكافيئين التي تعزز من نشاط الكلى وتدفعها إلى التخلص من المزيد من الماء من الجسم.
وإلى جانب الوصايا الغذائية التي عرجنا عليها أعلاه يوصى بالراحة قدر المستطاع، والقيام بأقل مجهود ممكن، وتفادي الحر وأشعة الشمس من أجل الحد من التعرق وبالتالي فقدان السوائل من الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.