وقف مساعدات الغذاء حكم بالإعدام يهدد ملايين المنكوبين    تصعيد إسرائيلي مميت قصف مكثف وإغلاق مدارس الأونروا    من البرازيل.. رودريغيز يستهدف مدرب الهلال للتغطية على كوارثه!    كندا ستفرض الأربعاء رسوما على السيارات الأميركية بنسبة 25%    هدف نيوم السابق.. تقارير مصرية تؤكد تعاقد الأهلي المصري مع زيزو    وزير الخارجية يصل إلى الولايات المتحدة في زيارة رسمية    فليك يطالب لاعبي برشلونة بأداء قوي ويحذر من قوة دورتموند    قرعة كأس آسيا لكرة السلة تضع الأخضر في المجموعة الثالثة مع الصين والأردن والهند    النقل الإسعافي يستقبل 5 آلاف بلاغ بالمدينة المنورة    حرس الحدود بعسير يضبط 4 مقيمين بنغلاديشيين لممارستهم الصيد بمنطقة محظورة    أمير منطقة تبوك يستقبل وكلاء ومنسوبي الامارة بمناسبة عيد الفطر    أمير منطقة تبوك يستقبل المشرف جامعة فهد بن سلطان وأمين المنطقة    تنبيه من السفارة السعودية لدى اليونان    الاستثمار الرياضي يناقش تطوير البنى التحتية    الشركة السعودية للكهرباء تطلق المرحلة الثانية من نظام تخزين الطاقة بالبطاريات باستثمار 6.73 مليارات وقدرة 2.5 جيجاواط    إطلاق اختبارات "نافس" في جميع المدارس الابتدائية والمتوسطة    مباحثات لتعزيز التعاون الدفاعي بين السعودية والعراق    الخبر ال 61 عالميا ضمن قائمة المدن الذكية لعام 2025    الدفاع الجوي يخرج السرية الثانية لنظام "ثاد" في قاعدة فورت بليس الأمريكية    أمير حائل يطلع على خطط وبرامج جمعية حضارات للتراث    الديوان الملكي: وفاة صاحب السمو الأمير عبدالله بن مساعد آل عبدالرحمن آل سعود    أمير المدينة يستقبل قائد أمن المنشآت    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل مدير عام فرع الأحوال المدنية بالمنطقة    تعليم الطائف يطلق البرنامج التدريبي التدريس المعتمد على المعايير في مقررات العلوم    رئاسة الافتاء تصدر كتابا علمياً عن خطر جريمة الرشوة على الفرد ومقدرات الوطن    الصحة القابضة والتجمعات الصحية تختتم حملة "صم بصحة" ب40 مليار خطوة و3.7 مليون فحص خلال رمضان    تدخل جراحي عاجل يُنقذ بصر طفل أصيب بألعاب نارية في عنيزة    رئيس وزراء جُزر سليمان يستقبل الرئيس التنفيذي ل «صندوق التنمية»    أسماء الفائزين والشخصية الثقافية ل جائزة الشيخ زايد للكتاب في دورتها ال 19    عسير في خريطة العمارة السعودية.. تعزيز لأصالة البناء وجماليات التصميم    سحب رعدية ممطرة ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    الخارجية الفلسطينية ترحب بمخرجات القمة الثلاثية المصرية الأردنية الفرنسية في القاهرة    الهلال الأحمر بنجران يكشف إحصائيات شهر مارس 2025    اتفاقات مع "قسد" في طريق التعافي بخطوات ثابتة.. سد تشرين والنفط تحت إدارة الدولة السورية    هل هناك رقم مقبول لعدد ضحايا حوادث المرور؟    "الحج" تحدد غرة ذي القعدة "آخر موعد".. و"الداخلية": 100 ألف ريال غرامة تأخر مغادرة الحجاج والمعتمرين    أمير جازان يشهد توقيع عدد من الاتفاقيات والشراكات المجتمعية.. تدشين حملة الأمير سلطان بن عبدالعزيز للتوحد    في أسبوع الصحة العالمي.. الأمومة والطفولة تحت الحصار والإبادة.. 90 % من الحوامل والمرضعات بالقطاع يعانين سوء تغذية حاد    الهلال.. مجد تحول لأطلال    خسارة النصر.. تغربل الهلال قبل النخبة الآسيوية    نقاط التحول    الساعة    ماجد المصري: لم أتوقع نجاح "رجب الجرتلي" الشرير والحنون    في ظهوره الثاني هذا الموسم.. جماهير الاتحاد تشيد بمستوى الأسباني هيرنانديز في ديربي الغربية    6.8 مليون مسافر في ذروة العمرة عبر 4 مطارات بالمملكة    الجسر البري السعودي يُشعل المنافسة بين الشركات العالمية    لك حق تزعل    موجة تفشى الحصبة الحمراء في أمريكا    ماذا بعد العيد؟    "أكيارولي».. قرية إيطالية يشيخ سكانها دون أمراض    رجال الأمن صناع الأمان    بين النصّ الورقي و الأرشفة الرقمية.. حوار مع إبراهيم جبران    حوارات فلسفية في تطوير الذات    الموظف واختبار القدرات    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظِّم لقاء معايدة    العلاقة بين وسائل التواصل والتربية السليمة    صدح بالآذان 40 عاماً .. الموت يغيب المؤذن محمد سراج ليلة العيد    "البصيلي": يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة والغذاء الصحي أفضل طرق الوقاية من السمنة
نشر في الحياة يوم 17 - 01 - 2012

تعاني 62 في المئة من نساء مصر السمنة، بحسب «المعهد المصري القومي للتغذية»، الذي أكدت دراسة صدرت عنه أخيراً تصدّر مصر الدول العربية في نسبة الإصابة بالسمنة بين النساء.
ولاحظ المشرف على فريق إعداد «الكتاب الطبي لمنظمة الصحة العالمية» الدكتور عبدالرحمن مصيقر أن معدل انتشار السمنة في الدول العربية يفوق نظيره في معظم الدول المتقدمة، «ما يعد مؤشّراً الى أن الأمراض المزمنة ستأخذ في الإرتفاع، بالنظر الى علاقتها مع السمنة». ولاحظ ايضاً أن «المؤشرات تأتي في ظل زيادة مطردة في متوسط عمر الفرد في الدول العربية». وأرجع مصيقر ارتفاع نسبة السمنة في مصر والعالم العربي، إلى قلّة النشاط البدني، والإفراط في تناول الطعام، وكثرة الحمل والولادة، إلى جانب عوامل نفسية وإجتماعية متنوّعة.
وفي سياق متّصل، رأت الدكتورة صفاء الحسين، وهي إختصاصية في «المعهد القومي المصري للتغذية»، أن قلّة الوعي هي أحد الأسباب الرئيسة في انتشار السمنة. ولفتت إلى «ضعف برامج التوعية بالمقارنة مع نظيراتها في الدول المتقدمة التي تحرص على تنفيذ برامج توعية بطرق شيّقة تجذب الجمهور بفئاته المختلفة». واقترحت الحسين «أساليب جديدة للتوعية، تشمل عقد مسابقات عن المعلومات الصحية تستهدف فئة الشباب، التي تعتبر الفئة الأكثر قدرة على تغيير عاداتها الغذائية بالمقارنة مع كبار السن، وتنظيم رحلات لمصانع الأغذية، وتأليف نصوص مسرحية تتناول هذا الشأن وغيرها من الأساليب التي تضمن عرض مخاطر السمنة بأشكال غير تقليدية».
ويعتبر استخدام الأساليب العلاجية الخاطئة أحد عومل انتشار مرض السمنة، بحسب أستاذ التغذية المساعد في كلية التربية في جامعة عين شمس الدكتور أيمن فتحي، «كأن يعمد البعض إلى استعمال أدوية مرضى السكري كوسيلة لإنقاص الوزن على رغم المخاطر الجمّة في هذا الأمر، واللجوء إلى العمليات الجراحية التي قد لا تناسب كثير من حالات السمنة، بل قد تكون أكثر خطورة لمن لديهم طبقات زائدة من الدهن».
واعتبر فتحي أنه «لا يوجد نظام متّفق عليه علمياً لإنقاص الوزن»، محذراً من تعاطي بعض أدوية إنقاص الوزن التي قد تصيب المريض بالاكتئاب. ورأى أن «أفضل طرق إنقاص الوزن تتمثّل في اختيار نظام حياة صحي مملوء بالنشاط البدني، بمعنى أن يتضمن تناول غذاء صحي وممارسة الرياضة بصورة منتظمة». وبيّن أن هذا النظام يساهم في تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
السنوات الهاربة
«كلما كان الوزن الزائد أكبر، كثر عدد السنوات التي تهرب من العمر»، قالت الدكتورة ليلى عبد المنعم السباعي، وهي إختصاصية في العلوم وتكنولوجيا الأغذية في حديثها عن العلاقة بين مرض السمنة وعمر الإنسان. وزادت: «إذا كان وزنك 10 في المئة أكثر من الوزن المثالي لجسمك، تزيد فرصة أن تموت في سنّ أقل من متوسط العمر في مجتمعك. وهناك جداول توضح معدلات الوزن الطبيعية. ويجب التنبّه أيضاً لطريقة توزيع الدهون في الجسم، والإنتباه الى وجود مشاكل مرضية مُضافة إلى الوزن الزائد. يمثل وزن الجسم جزءاً من الوضع الصحي للإنسان. فربما يكون توزيع الدهون بالنسبة للعمر أهم بكثير من الوزن. ومثلاً، بالنسبة للسيدات الأصحاء، تمثّل الدهون قرابة 25 في المئة من وزن الجسم، بينما تمثل قرابة 17 في المئة من وزن الرجال الأصحاء. يجب الإنتباه إلى أن جسم السيدات مهيّأ لحمل كمية كافية من الأنسجة الدهنية، لإمداد الجسم بالوقود الكافي أثناء الحمل والرضاعة حتى مع ندرة الأطعمة».
وأوضحت السباعي أن «منظمة الصحة العالمية» وضعت أُسُساً أوّلية للوقاية من السمنة المفرطة، تتضمن معرفة الوزن المناسب للطول، وتجنب استخدام الأنظمة الغذائية غير العلمية لتخفيف الوزن، كتلك التي تروج في الكتب والمجلات التجارية. وحثّت مراكز الرشاقة على إعطاء قوائم غذائية علمية للمترددين عليها، وأن تحرص على تأكيد تجنب ممارسة الرياضة قبل مرور ساعتين على تناول الوجبة الرئيسة، والإقلال من تناول الأغذية الدهنية والتي تحتوي على سكريات، وعدم استخدام الأدوية المُخفّضة للشهية بالنظر إلى الأخطار الصحية التي ترافقها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.