رشاقة

التمارين المتقطّعة لها فوائدها أيضاً
بما أن البعض يجد صعوبة في إيجاد فسحة زمنية تمتدّ 30 دقيقة أو 60 في يومهم، أراد خبراء ايرلنديون أن يكتشفوا إذا كان تأثير نشاط بدني موزّع على 3 فترات زمنية طول كل منها 10 دقائق يضاهي في فوائده جلسة تمرين من 30 دقيقة. وانطلقوا من أن التمارين القصيرة على مدى النهار قد تكون أكثر جذباً للأفراد وتشجّعهم على المشاركة. شملت الدراسة 21 رجلاً وامرأة في منتصف عقدهم الرابع، منهم من شارك في رياضة المشي على 3 جلسات قصيرة 10 دقائق ومنهم على جلسة نصف ساعة يومياً 5 أيام في الأسبوع وعلى مدى 6 أسابيع. وبعد اسبوعي راحة تبادل المتطوّعون الأدوار لمدة 6 أسابيع أخرى. وكانت النتيجة أن الجميع شعروا بتحسّن في العوامل المرتبطة بأمراض القلب، منها هبوط في معدّل الكولستيرول وارتفاع الكولستيرول "الجيّد" وخفض في التوتّر والقلق وكذلك في الحماسة على المثابرة، على ما نشر في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين".
www.aworkout.com
موقع للتمارين الرياضية عام وخاص في الوقت نفسه. ويُعتبر مدرّباً أو مرشداً مباشراً عبر الإنترنت لكل من يدخل إليه ويتسجّل فيه. ويستطيع الأعضاء فتح ملفات تحتوي برامج تدريب خاصة وخطط حمية ونبذات صحية شخصية، على المستويات الابتدائي، المتوسّط والمتقدّم.