الملك وولي العهد يعزيان أمير الكويت    قطار الرياض.. صياغة الإنسان وإعادة إنتاج المكان    رئيس هيئة الغذاء يشارك في أعمال الدورة 47 لهيئة الدستور الغذائي (CODEX) في جنيف    سعود بن مشعل يشهد حفل «المساحة الجيولوجية» بمناسبة مرور 25 عاماً على تأسيسها    رئيسة "وايبا": رؤية المملكة نموذج لتحقيق التنمية    تطوير الموظفين.. دور من ؟    قصر بعظام الإبل في حوراء أملج    20 مليار ريال مشروعات وعقود استثمارية أُبرمت لخدمة الشرقية    كلنا يا سيادة الرئيس!    القتال على عدة جبهات    إمدادات الغذاء لغزة لا تلبي 6% من حاجة السكان    معارك أم درمان تفضح صراع الجنرالات    نقاط شائكة تعصف بهدنة إسرائيل وحزب الله    «أونروا»: مليونا نازح في غزة تحت حصار كامل    ولي العهد يتلقى رسالة من رئيس جنوب أفريقيا.. ويرعى المؤتمر العالمي للاستثمار    ضمن الجولة 11 من دوري«يلو».. نيوم يستقبل الباطن.. والجندل في اختبار العدالة    في الجولة الخامسة من دوري أبطال آسيا للنخبة.. الهلال ضيفاً على السد القطري    « هلال بين خليج وسد»    الهلال يتوعد السد في قمة الزعماء    السجن والغرامة ل 6 مواطنين ارتكبوا جريمة احتيالٍ مالي    الدكتور ضاري    التظاهر بإمتلاك العادات    مجرد تجارب.. شخصية..!!    كن مرناً تكسب أكثر    311 طالباً وطالبة من تعليم جازان يؤدون اختبار مسابقة «موهوب 2»    نوافذ للحياة    زاروا المسجد النبوي ووصلوا إلى مكة المكرمة.. ضيوف برنامج خادم الحرمين يشكرون القيادة    الرئيس العام ل"هيئة الأمر بالمعروف" يستقبل المستشار برئاسة أمن الدولة    صورة العام 2024!    ما قلته وما لم أقله لضيفنا    5 حقائق من الضروري أن يعرفها الجميع عن التدخين    «مانشينيل».. أخطر شجرة في العالم    التوصل لعلاج فيروسي للسرطان    محافظ صبيا يرأس اجتماع المجلس المحلي في دورته الثانية للعام ١٤٤٦ه    استعراض السيرة النبوية أمام ضيوف الملك    أمير تبوك يستقبل القنصل الكوري    أمير الشرقية يستقبل منتسبي «إبصر» ورئيس «ترميم»    جازان: انطلاق المخيم الصحي الشتوي التوعوي    بدء التسجيل لحجز متنزه بري في الشرقية    وزير الخارجية يطالب المجتمع الدولي بالتحرك لوقف النار في غزة ولبنان    القيادة تهنئ السيد ياماندو أورسي بمناسبة فوزه في الانتخابات الرئاسية في الأوروغواي    الاحتفاء بجائزة بن عياف    الوداد لرعاية الأيتام توقع مذكرة تعاون مع الهيئة العامة للإحصاء    7 أجانب ضمن قائمة الهلال لمواجهة السد    بنان يوسع مشاركات الحرفيين المحليين والدوليين    الرخصة المهنية ومعلم خمسيني بين الاجلال والإقلال    الباحة تسجّل أعلى كمية أمطار ب 82.2 ملم    أمير الرياض ونائبه يؤديان صلاة الميت على الأمير ناصر بن سعود بن ناصر وسارة آل الشيخ    تعليم جازان يحتفي باليوم العالمي للطفل تحت شعار "مستقبل تعليمي أفضل لكل طفل"    وكيل إمارة المنطقة الشرقية يستقبل القنصل العام المصري    حسين الصادق يستقبل من منصبه في المنتخب السعودي    الدفاع المدني يحذر من الاقتراب من تجمعات السيول وعبور الأودية    بركان دوكونو في إندونيسيا يقذف عمود رماد يصل إلى 3000 متر    الأهل والأقارب أولاً    الإنجاز الأهم وزهو التكريم    اقتراحات لمرور جدة حول حالات الازدحام الخانقة    أمير الرياض يكلف الغملاس محافظا للمزاحمية    111 رياضيًا يتنافسون في بادل بجازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لأنه رمز للأنوثة .... أفضل الوسائل للتمتع بصوت صحي وجذاب
نشر في البلاد يوم 08 - 05 - 2012

الصوت الهادئ والمنخفض أبرز دليل على أنوثتك، وله عامل كبير في التعبير عن شخصيتك وحالتك المزاجية، لذا فتمتعك بصوت صحي خال من أي أمراض أو اضطرابات يجعلك أكثر جاذبية.
وأثبتت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أن ما يقرب من 7.5 مليون شخص يعانون من أمراض واضطرابات في الصوت، وأن هناك أسباب عديدة لهذه المشكلات منها الاستخدام السيئ للأحبال الصوتية وإرهاقها وورم الحنجرة، فضلاً عن أمراض الأعصاب الخاصة بالحنجرة مثل البحة المتقطعة أو شلل الأحبال الصوتية بالإضافة إلى الأمراض الناتجة عن الصدمات النفسية.
كما أن التعرض للموسيقى الصاخبة والضوضاء، والسكن في المناطق الصناعية التي تسبب التعرض للمواد السامة الضارة بالحنجرة، من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مشكلات صوتية.
وهناك بعض المؤشرات التي تمكنك من معرفة مدى معاناتك من مشكلات في الصوت مثل أن يصبح صوتك أجش أو خشنا أو عندما تفتقدي القدرة على رفع صوتك للوصول إلى بعض النبرات، وأيضاً عندما يتحول صوتك إلى نبرة منخفضة أو عندما تشعري بأن الحلق لديك جاف ومؤلم.
وهناك مجموعة من التعليمات يجب الالتزام بها لتتجنبي مشاكل الصوت السابقة وتحتفظي بصوت صحي وجذاب وهي أن تكثري من شرب الماء، وتمتنعي تماماً عن التدخين لتجنب الإصابة بسرطان الأحبال الصوتية، وتتجنبي أيضاً تناول الأطعمة الحارة لأنها تسبب رجوع أحماض المعدة إلى الحلق أو المريء مما يسبب الضرر البالغ للأحبال الصوتية والحلق.
وعليك باستخدم مرطبات الحلق خاصة في فصل الشتاء أو المناخ الجاف لأن الحلق في مثل هذه الظروف يكون بحاجة إلى 30% من الترطيب, فضلاً عن ضرورة القيام بتمارين صوتية قبل التحدث أو الغناء لأنها مهمة لتقوية صوتك بالتنفس العميق من الحجاب الحاجز الذي يفصل بين الصدر والبطن لأن التحدث من الحلق بدون عمل تمرينات مقوية يؤدي إلى الإجهاد الصوتي, كم يجب ألا تحملي سماعة التليفون بين رأسك وكتفك لمدة طويلة لأن ذلك يسبب شد عضلة الرقبة.
ويجب أيضاً تجنب التحدث في الأماكن المليئة بالضوضاء بالإضافة إلى ضرورة اللجوء إلى أخصائي اللغة والتخاطب الذي يعالج مشكلات الصوت والتعامل، حيث يمدك بالوسائل التعليمية للاستخدام الصحي لخروج الصوت والفنيات الخاصة بذلك. بالإضافة إلى ذلك فهناك بعض المشروبات التي تساعد في ترطيب الحلق مثل الليمون والماء الدافئ والشاي بالأعشاب والزنجبيل والشاي بالزنجبيل والينسون.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.