8 ميداليات حصيلة أخضر البلياردو والسنوكر في بطولة غرب آسيا 2025    "هيئة الأدب" تدشن جناح المملكة في معرض مسقط الدولي للكتاب 2025    الهلال يجري مرانه الأخير قبل مواجهة غوانغجو    الفيحاء يتعادل مع العروبة في دوري روشن    القبض على إثيوبي في عسير لتهريبه (28) كجم "حشيش"    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    أطعمة للتخسيس بلا أنظمة صارمة    بوتين: على روسيا استغلال الحرب التجارية لتعزيز الاقتصاد    هيئة تطوير محمية الملك عبدالعزيز الملكية توقع مذكرة تفاهم    الهند تطرد مواطني باكستان من أراضيها وتغلق المعابر الحدودية معها    "سعود الطبية" تسجّل قصة إنقاذ استثنائية لمريض توقف قلبه 30 دقيقة    أمانة الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع جمعية ترابط لخدمة المرضى والمجتمع    "الربيعة" يُدشّن محطة توليد أكسجين في مستشفى الطاهر صفر بتونس    وزير الثقافة يلتقي نظيره الكوستاريكي في جدة    الصندوق الثقافي يشارك في مهرجان بكين السينمائي الدولي    هالة الشمس تتوهج في سماء عسير وترسم منظرًا بديعًا    تنمية جازان تشارك في مهرجان الحريد ال21 بجزيرة فرسان    السياحة تشدّد على منع الحجز والتسكين في مكة المكرمة لحاملي جميع التأشيرات باستثناء تأشيرة الحج ابتداءً من 1 ذي القعدة    رحلة "بنج" تمتد من الرياض وصولاً إلى الشرقية    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    الطيران المدني تُصدر تصنيف مقدِّمي خدمات النقل الجوي والمطارات لشهر مارس الماضي    المملكة والبيئة.. من الوعي إلى الإنجاز في خدمة كوكب الأرض    مستوطنون يقتحمون المسجد الأقصى مجددًا    صدور موافقة خادم الحرمين على منح ميدالية الاستحقاق من الدرجة الثانية ل 102 مواطنٍ ومقيمٍ لتبرعهم بالدم 50 مرة    جامعة بيشة تدخل لأول مرة تصنيف التايمز الآسيوي 2025    ختام مسابقة القرآن الوزارية بالمسجد الحرام    1024 فعالية في مهرجان الشارقة القرائي    خارطة طموحة للاستدامة.."أرامكو": صفقات محلية وعالمية في صناعة وتسويق الطاقة    الرجيب يحتفل بزواج «إبراهيم وعبدالعزيز»    المالكي يحصد الماجستير    تكريم متقاعدي المختبر في جدة    الجدعان مؤكداً خلال "الطاولة المستديرة" بواشنطن: المملكة بيئة محفزة للمستثمرين وشراكة القطاع الخاص    ملك الأردن يصل جدة    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    أعادت الإثارة إلى منافسات الجولف العالمي: أرامكو.. شراكة إستراتيجية مع فريق آستون مارتن للسباقات    جامعة الفيصل تحتفي بتخريج طلاب "الدراسات العليا"    ناقش مع الدوسري تعزيز الخطاب الإعلامي المسؤول .. أمير المدينة: مهتمون بتبني مشاريع إعلامية تنموية تبرز تطور المنطقة    فصول مبكرة من الثقافة والترفيه.. قصة راديو وتلفزيون أرامكو    النصر يستضيف بطولة المربع الذهبي لكرة السلة للرجال والسيدات    منصة توفّر خدمات الإبلاغ عن الأوقاف المجهولة والنظار المخالفين    تصفيات كرة الطاولة لغرب آسيا في ضيافة السعودية    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    الشرع: لا تهديد من أراضينا وواشنطن مطالبة برفع العقوبات    الجائزة تحمل رسالة عظيمة    وادي حنيفة.. تنمية مستدامة    إطلاق 33 كائنًا فطريًا في محمية الملك خالد    تَذكُّرُ النِّعم    لا مواقع لأئمة الحرمين والخطباء في التواصل الاجتماعي    جائزة محمد بن صالح بن سلطان تنظم ملتقى خدمات ذوي الإعاقة    منجزاتنا ضد النسيان    من يلو إلى روشن.. نيوم يكتب التاريخ    التصلب الحدبي.. فهم واحتواء    نحو فتاة واعية بدينها، معتزة بوطنها: لقاء تربوي وطني لفرع الإفتاء بجازان في مؤسسة رعاية الفتيات        أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل تخريج الدفعة ال55 من طلاب وطالبات جامعة الملك فهد للبترول والمعادن    بعد أن يرحل الحريد.. ماذا تبقى من المهرجان؟ وماذا ينتظر فرسان؟    بخبرة وكفاءة.. أطباء دله نمار ينقذون حياة سيدة خمسينية بعد توقف مفاجئ للقلب    الأمير محمد بن ناصر يرعى انطلاق ملتقى "المواطَنة الواعية" بتعليم جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة للفقراء تحقق السعادة .. الطماطم والبطاطس تنافس الشيكولاته
نشر في البلاد يوم 14 - 04 - 2012

الضحك والسعادة شعور مهم مهم جداً في حياتنا للتخفيف من التوترات والضغوط النفسية ولتحقيق التوازن النفسي وهو من شأنه أن يبعث بداخلنا الأمل والتفاؤل، وكثير منا لم يعلم أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على علاج الاكتئاب والحزن. وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنك إذا كنت تعاني من الاكتئاب والحزن فعليك تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون "تريبتوفان" المسؤول عن إنتاج الفرح وإثارة المزاج الطيب عند الإنسان. ويوجد هذا الهرمون في البطاطس والحبوب عموماً، وكذلك في الموز وعباد الشمس والجوز والسمسم والأجبان.
- الشيكولاته: أكد العديد من أخصائيي التغذية والسمنة وعلاج الألم على أن سر الإحساس بالابتهاج والراحة النفسية بعد تناول الشيكولاته، يرجع إلى مادة الكافيين الموجودة فيها، والتي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي، وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد، فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. كما أن الشيكولاته تحتوي على نسبة من السُّكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان. ولكن من جهة أخرى يجب اتخاذ الحذر من أن تناول هذه النوعيات من الحلوى يؤدي إلى إدمانها، وعند التوقف عن تناولها يعاني الإنسان من الإحساس بالإحباط والكآبة.
- البطاطس المحمرة: أكدت الأبحاث الطبية الحديثة أن رائحة البطاطس المحمرة تساعد على الشعور بالسعادة واستعادة الذكريات الجميلة، حيث توصل فريق من الباحثين الأمريكيين بجامعة "نيويورك" إلى أن الرائحة المحببة المنبعثة نتيجة طهو البطاطس في الفرن عن طريق تحميرها تعمل على إثارة الذكريات السعيدة في المخ.
وكانت الأبحاث قد أجريت على مجموعة من الأشخاص تم تعريضهم لأكثر من ساعة لرائحة البطاطس المخبوزة في الوقت الذي طلب فيه منهم تدوين ما يتذكرونه في هذه الأثناء من ذكريات. وأوضحت الأبحاث أن غالبية المشاركين في الدراسة أعربوا عن ذكريات الطفولة السعيدة التي أثارتها هذه الرائحة المحببة إلى نفوسهم بالإضافة إلى تذكرهم بعضا من أفراد العائلة القريبين من قلوبهم مثل الأجداد ومتعة تناول الطعام على المائدة.
- الطماطم: وتحتوي على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي تتربط بالكآبة، كما تحتوي على محسنات أخرى للمزاج مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.
- العسل: بالإضافة إلى فوائده العديدة للإنسان والتي تتمثل في أنه يحفز الجسم على استعادة السوائل ويساعد الكليتين والأمعاء على القيام بوظائفها بشكل أفضل، فإنه يحتوي على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات "ب" وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا.
- الموز: غني بالبوتاسيوم وفيتامينات "ب" التي تعمل على رفع مستويات الطاقة، والهضم، والنظام العصبي الصحي وتحسن تجديد الخلايا الصحية أيضاً، الهامة لجلدك وشعرك وأظافرك، والتي تتجدد بشكل ثابت, ومن ثم فنقص فيتامين "ب" يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو الإرهاق والتوتر.
في البداية، أكد الأستاذ الدكتور سمير نيروز عضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة وأستاذ التغذية بكلية الطب جامعة عين شمس بالقاهرة، أنه عادة رائحة الطعام الجميلة تشعِر بالسعادة وخاصة الفواكه؛ لذا تؤخذ معظم العطور من روائح الفواكه المختلفة. كما يوجد أيضاً هرمون السيترونين الخاص بالسعادة في الشيكولاته الداكنة، كما أن أكل قطعة منها يومياً يحمي القلب من الأزمات، مشيراً إلى أن الكربوهيدرات المركبة تزيد أيضاً من هرمون السعادة. وأضاف أن العواطف والحب والشعور بالسعادة والفرح مصدره المخ وليس القلب، وهذه الأطعمة ترسل إشارات إليه فينتعش.
فيما أشار الدكتور إلهامي عبد العزيز أستاذ علم النفس بجامعة عين شمس إلى أن السعادة حالة انفعالية تلازم المرء في مراحل حياته، فأي شيء قد يثير درجة من درجات السعادة، مؤكداً أنه عند تناول وجبة لذيذة نشعر بالشبع والراحة النفسية، لكن لا نستطيع القول إن هذه الوجبة مصدر للسعادة ولكنها تساعدنا على الشعور بها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.