نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    النصر يختتم استعداداته للقاء الهلال    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    الفارس"رمزي الدهامي" يمثّل المملكة في كأس العالم لقفز الحواجز 2025    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    وزير شؤون مجلس الوزراء بمملكة البحرين يلتقي سفير المملكة    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    المذنب: القرية التراثية تحتضن معايدة حي الديرة ضمن مبادرة عيدنا في حينا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    طارق السعيد يكتب.."محبوب الجماهير الاتحادية عبدالله فلاته"    المملكة وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لاستكمال دوري روشن.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    رسوم ترامب على السيارات ستشمل واردات بقيمة 600 مليار دولار منها أجهزة الكمبيوتر    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    تشهي التخطئة    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    العيد يعزز الصحة النفسية    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة للفقراء تحقق السعادة .. الطماطم والبطاطس تنافس الشيكولاته
نشر في البلاد يوم 14 - 04 - 2012

الضحك والسعادة شعور مهم مهم جداً في حياتنا للتخفيف من التوترات والضغوط النفسية ولتحقيق التوازن النفسي وهو من شأنه أن يبعث بداخلنا الأمل والتفاؤل، وكثير منا لم يعلم أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على علاج الاكتئاب والحزن. وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنك إذا كنت تعاني من الاكتئاب والحزن فعليك تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون "تريبتوفان" المسؤول عن إنتاج الفرح وإثارة المزاج الطيب عند الإنسان. ويوجد هذا الهرمون في البطاطس والحبوب عموماً، وكذلك في الموز وعباد الشمس والجوز والسمسم والأجبان.
- الشيكولاته: أكد العديد من أخصائيي التغذية والسمنة وعلاج الألم على أن سر الإحساس بالابتهاج والراحة النفسية بعد تناول الشيكولاته، يرجع إلى مادة الكافيين الموجودة فيها، والتي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي، وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد، فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. كما أن الشيكولاته تحتوي على نسبة من السُّكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان. ولكن من جهة أخرى يجب اتخاذ الحذر من أن تناول هذه النوعيات من الحلوى يؤدي إلى إدمانها، وعند التوقف عن تناولها يعاني الإنسان من الإحساس بالإحباط والكآبة.
- البطاطس المحمرة: أكدت الأبحاث الطبية الحديثة أن رائحة البطاطس المحمرة تساعد على الشعور بالسعادة واستعادة الذكريات الجميلة، حيث توصل فريق من الباحثين الأمريكيين بجامعة "نيويورك" إلى أن الرائحة المحببة المنبعثة نتيجة طهو البطاطس في الفرن عن طريق تحميرها تعمل على إثارة الذكريات السعيدة في المخ.
وكانت الأبحاث قد أجريت على مجموعة من الأشخاص تم تعريضهم لأكثر من ساعة لرائحة البطاطس المخبوزة في الوقت الذي طلب فيه منهم تدوين ما يتذكرونه في هذه الأثناء من ذكريات. وأوضحت الأبحاث أن غالبية المشاركين في الدراسة أعربوا عن ذكريات الطفولة السعيدة التي أثارتها هذه الرائحة المحببة إلى نفوسهم بالإضافة إلى تذكرهم بعضا من أفراد العائلة القريبين من قلوبهم مثل الأجداد ومتعة تناول الطعام على المائدة.
- الطماطم: وتحتوي على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي تتربط بالكآبة، كما تحتوي على محسنات أخرى للمزاج مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.
- العسل: بالإضافة إلى فوائده العديدة للإنسان والتي تتمثل في أنه يحفز الجسم على استعادة السوائل ويساعد الكليتين والأمعاء على القيام بوظائفها بشكل أفضل، فإنه يحتوي على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات "ب" وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا.
- الموز: غني بالبوتاسيوم وفيتامينات "ب" التي تعمل على رفع مستويات الطاقة، والهضم، والنظام العصبي الصحي وتحسن تجديد الخلايا الصحية أيضاً، الهامة لجلدك وشعرك وأظافرك، والتي تتجدد بشكل ثابت, ومن ثم فنقص فيتامين "ب" يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو الإرهاق والتوتر.
في البداية، أكد الأستاذ الدكتور سمير نيروز عضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة وأستاذ التغذية بكلية الطب جامعة عين شمس بالقاهرة، أنه عادة رائحة الطعام الجميلة تشعِر بالسعادة وخاصة الفواكه؛ لذا تؤخذ معظم العطور من روائح الفواكه المختلفة. كما يوجد أيضاً هرمون السيترونين الخاص بالسعادة في الشيكولاته الداكنة، كما أن أكل قطعة منها يومياً يحمي القلب من الأزمات، مشيراً إلى أن الكربوهيدرات المركبة تزيد أيضاً من هرمون السعادة. وأضاف أن العواطف والحب والشعور بالسعادة والفرح مصدره المخ وليس القلب، وهذه الأطعمة ترسل إشارات إليه فينتعش.
فيما أشار الدكتور إلهامي عبد العزيز أستاذ علم النفس بجامعة عين شمس إلى أن السعادة حالة انفعالية تلازم المرء في مراحل حياته، فأي شيء قد يثير درجة من درجات السعادة، مؤكداً أنه عند تناول وجبة لذيذة نشعر بالشبع والراحة النفسية، لكن لا نستطيع القول إن هذه الوجبة مصدر للسعادة ولكنها تساعدنا على الشعور بها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.