للاستمتاع بيوم صحي .. اتبع تلك الإرشادات جيدا بعد الاستيقاظ من النوم

النوم المتقطع واضطرابات النوم ، أمور تؤرق صاحبها، لكن ماذا يفعل الشخص لينعم بيوم صحي منذ بدايته؟
بعد مرحلة الاستيقاظ من النوم، يشعر الكثير من الأشخاص بحالة من الخمول وعدم النشاط البدني.
إذ قد تصاحبهم هذه الحالة الشعورية على مدار يومهم، وهو ما يؤثر على حيوية وحركة الجسد.
ونظرًا لما يواجه العديد من التعرض لتلك الحالة خاصة في أوقات الصباح الباكر، نقل موقع "ألوان" عدة وصايا في هذا الشأن.
وأكد خبير إنه يجب على الشخص عند الاستيقاظ من النوم، القيام ببعض الخطوات، التي تنشط الجسم، وتمده بطاقة كبيرة، وهي:
– الحصول على وجبة الإفطار في الصباح الباكر.
– يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على مواد غذائية سهلة الهضم والامتصاص، كي لا يشعر الجسم بالخمول والكسل.
– تناول كوب من الشاي أو القهوة، للحصول على مادة الكافيين المنبهة.
– شرب كوب من اللبن.
وكانت كشفت الدكتورة شهيرة لوزة، استشاري طب النوم، فوائد النوم المنتظم.
وقالت إن الاستيقاظ مبكرًا هو الضابط لساعات النوم، وليس النوم مبكرًا، "مقدرش أقول للناس ناموا بدري، ولكن نقولهم بالتدريج استيقظوا بدري".
وأضافت "لوزة" خلال تصريحات تليفزيونية، أن الاستيقاظ بالتدريج يسهل نشاط المخ.