الاثنين المُقبل.. انطلاق منتدى الاستثمار الرياضي في الرياض    من دون هزيمة.. سان جيرمان يتوج بلقب الدوري الفرنسي    شرطة الرياض تقبض على (21) شخصًا لانتحالهم صفة غير صحيحة وسرقة المارة والمنازل    رئيس الوزراء الهندي يعتزم زيارة السعودية    فالنسيا يفاجئ ريال مدريد ويهزمه بثنائية في ملعبه    اليد الشاطئية تخسر أمام البحرين    فينالدوم يهدي الاتفاق التعادل مع القادسية    اجتماع بين أعضاء الشورى والبرلمان الأوروبي    جولات رقابية على النفع العام    ورث السعودية على الطرق السريعة    الجمارك تسجل 1071 حالة ضبط للممنوعات خلال أسبوع    «الألكسو» تدعو إلى حماية المخطوطات العربية وحفظها ورقمنتها    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    الخارجية الفلسطينية: الاحتلال قتل 17952 طفلا في غزة    دي بروين يستعد لخوض آخر ديربي في مسيرته مع مانشستر سيتي    لودي: علينا العمل بهدوء من أجل استعادة الانتصارات    الصين: سنواصل اتخاذ إجراءات حازمة لحماية مصالحنا    تعليم جازان يعتمد مواعيد الدوام الصيفي بعد إجازة عيد الفطر    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية من المنتجات الزراعية والغذائية في الربع الأول من عام 2025    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    النصر يحسم ديربي الرياض بثلاثية في ملعب الهلال    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    العماد والغاية    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلص من الكِرش وتحصل على بطن مشدودة في 6 خطوات بسيطة؟
نشر في تواصل يوم 25 - 05 - 2015

قدم موقع "theinfong" عدة نصائح للراغبين في التخلص من الكرش أو المعدة الكبيرة والحصول على بطن مشدودة بأسهل الطرق الممكنة.
وأشار إلى ضرورة التقليل من استهلاك الطعام عبر عدم ملئ المعدة تماماً بالطعام، والحد من الاستهلاك اليومي من خلال أكل وجبات صغيرة لكنها مشبعة وتوزيعها على 4 فترات في اليوم مع عدم التخلي عن وجبتي الإفطار والغداء تماماً، لأن التخلي عنهما يؤدي إلى استهلاك المزيد من الطعام في الوجبات التالية.
ونصح الموقع بشرب الماء بانتظام خاصة في الصباح؛ لأن بإمكانه زيادة قوة الهضم والحد من بقايا عمليات التمثيل الغذائي التي قد تكون تراكمت في النظام المناعي، مضيفاً أنه بالإمكان كذلك تجنب انتفاخ المعدة من خلال شرب المياه بانتظام، فالمياه تعمل على التخلص من السموم في الجسم وتساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتقلص الشعور بالجوع، وبالتالي تجنب الإفراط من تناول الطعام.
وأكد ضرورة تجنب ابتلاع الطعام دون هضم، لأن هضم الطعام بشكل جيد يمثل الخطوة الأولى لتجنب الانتفاخ، فالهضم يبدأ من الفم، وبدون مضغ الطعام بشكل جيد في الفم لا يحدث بالتالي هضم في المعدة بشكل جيد، فالحصول على طعام مهضوم جيداً يعني القليل من الغازات والانتفاخات.
وأوصى بعدم أكل أي شيء قبل ساعتين أو ثلاثة قبل النوم، لأن الجسم يهدأ عندما ينام الإنسان وبالتالي يمنع ذلك الجسم من هضم الطعام الموجود في المعدة بشكل سليم، والإنسان يكون أقل نشاطا في المساء وليلا، مما يعني أن الجسم يكون أكثر عرضة للاحتفاظ بالسعرات الحرارية التي يحصل عليها في وقت متأخر من الليل، وعادة ما تؤثر تلك السعرات على حجم المعدة لدينا.
ونصح الموقع بعدة أطعمة تساهم في الحصول على بطن مشدودة كتناول الخضراوات والفاكهة والتي تشمل الكرنب والجزر والخيار والكمثرى والطماطم والموز والتفاح والأناناس والتوت وجميعها أطعمة جيدة في الأكل.
واختتم الموقع نصائحه بلعب تمارين البطن بشكل خفيف يومياً مع زيادة العدد يوماً بعد يوم للحصول في النهاية على البطن المشدودة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.