رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلص من الكِرش وتحصل على بطن مشدودة في 6 خطوات بسيطة؟
نشر في تواصل يوم 25 - 05 - 2015

قدم موقع "theinfong" عدة نصائح للراغبين في التخلص من الكرش أو المعدة الكبيرة والحصول على بطن مشدودة بأسهل الطرق الممكنة.
وأشار إلى ضرورة التقليل من استهلاك الطعام عبر عدم ملئ المعدة تماماً بالطعام، والحد من الاستهلاك اليومي من خلال أكل وجبات صغيرة لكنها مشبعة وتوزيعها على 4 فترات في اليوم مع عدم التخلي عن وجبتي الإفطار والغداء تماماً، لأن التخلي عنهما يؤدي إلى استهلاك المزيد من الطعام في الوجبات التالية.
ونصح الموقع بشرب الماء بانتظام خاصة في الصباح؛ لأن بإمكانه زيادة قوة الهضم والحد من بقايا عمليات التمثيل الغذائي التي قد تكون تراكمت في النظام المناعي، مضيفاً أنه بالإمكان كذلك تجنب انتفاخ المعدة من خلال شرب المياه بانتظام، فالمياه تعمل على التخلص من السموم في الجسم وتساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتقلص الشعور بالجوع، وبالتالي تجنب الإفراط من تناول الطعام.
وأكد ضرورة تجنب ابتلاع الطعام دون هضم، لأن هضم الطعام بشكل جيد يمثل الخطوة الأولى لتجنب الانتفاخ، فالهضم يبدأ من الفم، وبدون مضغ الطعام بشكل جيد في الفم لا يحدث بالتالي هضم في المعدة بشكل جيد، فالحصول على طعام مهضوم جيداً يعني القليل من الغازات والانتفاخات.
وأوصى بعدم أكل أي شيء قبل ساعتين أو ثلاثة قبل النوم، لأن الجسم يهدأ عندما ينام الإنسان وبالتالي يمنع ذلك الجسم من هضم الطعام الموجود في المعدة بشكل سليم، والإنسان يكون أقل نشاطا في المساء وليلا، مما يعني أن الجسم يكون أكثر عرضة للاحتفاظ بالسعرات الحرارية التي يحصل عليها في وقت متأخر من الليل، وعادة ما تؤثر تلك السعرات على حجم المعدة لدينا.
ونصح الموقع بعدة أطعمة تساهم في الحصول على بطن مشدودة كتناول الخضراوات والفاكهة والتي تشمل الكرنب والجزر والخيار والكمثرى والطماطم والموز والتفاح والأناناس والتوت وجميعها أطعمة جيدة في الأكل.
واختتم الموقع نصائحه بلعب تمارين البطن بشكل خفيف يومياً مع زيادة العدد يوماً بعد يوم للحصول في النهاية على البطن المشدودة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.