"بلاك هات" الرياض ... ابتكاراتٌ لخير البشرية    "الإحصاء" تنشر إحصاءات استهلاك الطاقة الكهربائية للقطاع السكني لعام 2023م    استقرار أسعار الذهب عند 2625.48 دولارًا للأوقية    الطائرة الإغاثية السعودية ال 24 تصل إلى لبنان    الفرصة لاتزال مهيأة لهطول الأمطار على معظم مناطق المملكة    حقوق المرأة في المملكة تؤكدها الشريعة الإسلامية ويحفظها النظام    سجن سعد الصغير 3 سنوات    تحديات تواجه طالبات ذوي الإعاقة    حرفية سعودية    تحدي NASA بجوائز 3 ملايين دولار    ظهور « تاريخي» لسعود عبدالحميد في الدوري الإيطالي    رئيسة (WAIPA): رؤية 2030 نموذج يحتذى لتحقيق التنمية    سعود بن مشعل يشهد حفل "المساحة الجيولوجية" بمناسبة مرور 25 عامًا    «الاستثمار العالمي»: المستثمرون الدوليون تضاعفوا 10 مرات    أمطار على مكة وجدة.. «الأرصاد» ل«عكاظ»: تعليق الدراسة من اختصاص «التعليم»    «التعليم»: حظر استخدام الهواتف المحمولة بمدارس التعليم العام    قيود الامتياز التجاري تقفز 866 % خلال 3 سنوات    السد والهلال.. «تحدي الكبار»    فصل التوائم.. أطفال سفراء    في الشباك    بايرن وسان جيرمان في مهمة لا تقبل القسمة على اثنين    النصر يتغلب على الغرافة بثلاثية في نخبة آسيا    قمة مرتقبة تجمع الأهلي والهلال .. في الجولة السادسة من ممتاز الطائرة    وزير الخارجية يشارك في الاجتماع الرباعي بشأن السودان    محمد بن راشد الخثلان ورسالته الأخيرة    مملكتنا نحو بيئة أكثر استدامة    ضاحية بيروت.. دمار شامل    من أجل خير البشرية    وفد من مقاطعة شينجيانغ الصينية للتواصل الثقافي يزور «الرياض»    ألوان الطيف    الكرامة الوطنية.. استراتيجيات الرد على الإساءات    «بنان».. جسر بين الماضي والمستقبل    حكايات تُروى لإرث يبقى    جائزة القلم الذهبي تحقق رقماً قياسياً عالمياً بمشاركات من 49 دولة    نائب أمير الشرقية يكرم الفائزين من القطاع الصحي الخاص بجائزة أميز    نيوم يختبر قدراته أمام الباطن.. والعدالة يلاقي الجندل    الأمير محمد بن سلمان يعزّي ولي عهد الكويت في وفاة الشيخ محمد عبدالعزيز الصباح    كلنا يا سيادة الرئيس!    الدكتور ضاري    التظاهر بإمتلاك العادات    مجرد تجارب.. شخصية..!!    كن مرناً تكسب أكثر    القتال على عدة جبهات    نوافذ للحياة    زاروا المسجد النبوي ووصلوا إلى مكة المكرمة.. ضيوف برنامج خادم الحرمين يشكرون القيادة    الرئيس العام ل"هيئة الأمر بالمعروف" يستقبل المستشار برئاسة أمن الدولة    معارك أم درمان تفضح صراع الجنرالات    ما قلته وما لم أقله لضيفنا    5 حقائق من الضروري أن يعرفها الجميع عن التدخين    «مانشينيل».. أخطر شجرة في العالم    التوصل لعلاج فيروسي للسرطان    استعراض السيرة النبوية أمام ضيوف الملك    محافظ صبيا يرأس اجتماع المجلس المحلي في دورته الثانية للعام ١٤٤٦ه    أمير الشرقية يستقبل منتسبي «إبصر» ورئيس «ترميم»    أمير الرياض ونائبه يؤديان صلاة الميت على الأمير ناصر بن سعود بن ناصر وسارة آل الشيخ    أمير منطقة تبوك يستقبل القنصل الكوري    الأرصاد: انخفاض ملموس في درجات الحرارة على أجزاء من شمال ووسط المملكة    الإنجاز الأهم وزهو التكريم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ممارسة التمارين في المساء تساعد على اتخاذ القرار
نشر في عكاظ يوم 30 - 03 - 2012

تعد ممارسة التمارين في فترة المساء أمرا مفيدا لصحة الجسم للمحافظة على محيط خصر أصغر، بينما تتميز التمارين الصباحية بأنها أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية، وإذا كنت غير معتاد على الاستيقاظ مبكراً في الصباح لممارسة التمرينات، فهناك أربعة أسباب تجعل من ممارسة الرياضة المسائية مفيدة بالنسبة لك:
تساعدك على اتخاذ قرارات صحية
إن وضع خطة لممارسة التمارين في الصالة الرياضية بعد عودتك من العمل وجعلها عادة يومية بالنسبة لك كرؤية أصدقائك، أو مشاهدتك للتلفاز، لتصبح جزءاً لا يتجزأ من نمط حياتك الصحية، سيساعدك على التمسك بالحمية الغذائية، فعلى سبيل المثال، لن تستطيع تناول وجبة دسمة إذا أردت الالتحاق بحصة ايروبك مثلا.
تساعدك على النوم مبكراً
إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون السهر ويشعرون بقمة النشاط في وقت متأخّر من الليل، فإنك ستستفيد من ممارسة التمارين الرياضية المسائية في التخلص من هذه العادة، إذ تستهلك التمارين المسائية طاقتك التي تبقيك متيقظاً ليلا، وتساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل وعلى الاستيقاظ مبكراً ونشيطاً في صباح اليوم التالي.
تساعدك على التمسك بخطة التمارين الرياضية
صحيح أن التمارين الصباحية تساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى قبل أن تبدأ يومك، ولكنك إذا كنت تجبر نفسك على الاستيقاظ صباحاً لممارسة التمارين الرياضية، ولم تستطع الحفاظ على هذا الروتين، فعليك إذن التوقف عن ذلك وممارسة التمارين المسائية، وإذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى الصالة الرياضية، أو في الهواء الطلق فحاول على الأقل ممارستها في المنزل، وهنالك الكثير من التمارين المنزلية البسيطة متوفرة على شبكة عيشوا الاجتماعية
تخلصك من التوتر
إذا كان يومك مزدحما بالأعمال والمواعيد المهمة التي يجب إنجازها في أقصى سرعة، فإن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة أو ساعة من الوقت ستساعدك على التخلص من التوتر، والضغط النفسي اليومي، وستتيح لك الفرصة في إعادة التفكير في يومك وترتيب مهامك، حتى لو كنت تشعر بأنك تستنزف من وقتك لأداء التمارين بعد يوم طويل في العمل، ذلك لأنها الحل الأفضل للتخفيف من الضغط وإعادة النشاط لحياتك اليومية. كما يقدم لك موقع عيشوا العديد من الأساليب لاسترجاع نشاطك وطاقتك اليومية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.