• أشكو من المشاكل العائلية نتيجة التوترات مع زوجتي وحماتي وبسببها أصبحت قليل النوم وشهيتي للطعام قليلة، كما أعاني من صداع يلازمني مع هذه المشاكل؟ ماذا أفعل حتى أتخلص من الصداع أبو أيمن - جدة سلامتك يا أبا أيمن ويخبرك استشاري طب الأسرة في جدة الدكتور أحمد عبدالمنعم، أنه من المهم الاعتناء بصحتك وأن لا تترك المشاكل تنهش حياتك وتؤرقك، وهناك شق طبي مهم في جانب الصداع ، حيث يعتبر الصداع من أكثر الأعراض الصحية شيوعاً في الحياة اليومية الناتج عن اضطرابات النوم أو قلة الغذاء أو انعدام الهواء النقي وارتفاع نسبة التلوث في البيئة المحيطة بالإنسان، وفي هذا الإطار تظهر بعض الدراسات العلمية الصادرة عن منظمة الصحة العالمية أنه عادة ما يرتبط الصداع بالتوتر والضغط النفسي لساعات طويلة ومتصلة. ويرى الخبراء أن بعض العلاجات المنزلية تكون فعالة في علاج الصداع البسيط والتغلب عليه، أبرزها وضع كيس من الثلج أو قطعة من القماش الساخن على موضع الألم (مكان الصداع)، والاستلقاء على الفراش في غرفة مظلمة ما يريح الأعصاب ويخفف من التوتر، و ممارسة رياضة الاسترخاء كاليوجا والتنفس بعمق ، والنوم بعمق لساعات أطول من المعتاد إذ تشير دراسة صادرة عن مركز الوقاية والتحكم من الأمراض بأمريكا أن 60% من حالات الصداع البسيط تنتج عن قلة ساعات النوم بسبب التعرض لضغوط في العمل أو المنزل، وتناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات حيث تبين دراسة حديثة أن أغلب الأشخاص المصابين بالصداع اليومي يهملون تناول وجباتهم بانتظام وقد يكتفون بتناول وجبة واحدة طيلة اليوم في وقت متأخر من الليل ما يصيبهم بصداع في اليوم التالي، واللجوء إلى المسكنات العادية والأدوية البسيطة التي لاتستلزم استشارة الطبيب. ويحذر الخبراء من حالات الصداع المستمر أو الحاد أو المفاجئ الذي لا يزول بالمسكنات العادية إذ تلزم في هذه الحالة استشارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة.