المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    اشتراطات لممارسة الأنشطة المتعلقة بحماية البيانات الشخصية    مقتل 4 وإصابة أكثر من 500 إثر انفجار ضخم في أكبر موانئ إيران    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    حج 2025: 70 ألف بطاقة نسك توزع يوميا    دنيا حظوظ    التغريدات لا تسقط الدول.. ولا المساحات تصنع السيادة    250 شتلة تُزين فرع وزارة البيئة في عسير ضمن فعاليات أسبوع البيئة    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    ترمب: بوتين ربما «لا يريد» أن يوقف الحرب في أوكرانيا    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    الصادرات السعودية غير النفطية تسجّل أداءً تاريخيًا في عام 2024م    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    مدرب السد يُحذر من مواجهة كاواساكي    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    جازان تصنع الحدث: إطلاق أول جمعية متخصصة بالتغذية العلاجية على مستوى المملكة    ثقافة الاعتذار قوة لا ضعف    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    رؤيتنا تسابق الزمن    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فتيات يتدربن على رياضة الدفاع عن النفس
نشر في ذات الخبر يوم 27 - 04 - 2013

الرياض أكدت عدد من المختصات على تنامي نسبة الفتيات الراغبات في ممارسة رياضات الدفاع عن النفس ك"الكاراتيه"، و"التايكوندو"، وغيرها، مُضيفات أنَّ العديد منهن يلجأنَ في الغالب إلى استخدام أدوية لحرق الدهون في سبيل الحصول على أوزانٍ مثالية؛ تساهم في تسريع ممارستهن لتلك الرياضة، مُشددات على عدم تناولها هي والمكملات الغذائية إلاَّ تحت إشراف أخصائيات التغذية، وكذلك عدم ممارسة الرياضات العنيفة إلاَّ بعد إجراء الفحوصات الطبية اللازمة، في ظل احتمال تسببها بأضرار صحية، خاصةً على القلب، مُوضحات أن الحاجة أصبحت مُلحَّة لافتتاح المزيد من الأندية الرياضية النسائية المتخصصة.
من جانبهن بيّنت عدد من المتدربات أنَّ لرياضات الدفاع عن النفس آثاراً إيجابيةً شعرنَ بها على الصعيدين النفسي، والجسدي، مُضيفات أنَّ دوافع الفتيات تتباين من وراء ممارسة هذا النوع من الرياضة، حيث إنَّ هناك من تحرص على ممارستها من أجل الحصول على قوام قويّ، ومتناسق، وهناك من يمارسنها لدوافع نفسية، بينما هناك من تُزودهنَّ بالنشاط البدني، والحيوية اللازمة، ومواجهة من يتحرش بهن بالقوة.
صعوبة التدريبات
وقالت "سلوى الأحمد" -ربة منزل- :"مارست رياضة الدفاع عن النفس منذ شهرين، حيث كنت سابقاً أرفض أن أتدرب على ممارستها خوفاً من الشعور بالآلام؛ لاشتمالها على تمارين قاسية نوعاً ما"، مُضيفةً أنَّ هذه التجربة أكسبتها لياقة عاليةً، ورضا تاماً عن النفس، مُوضحةً أنَّها تحاول بين الحين والآخر أن تأخذ قسطاً من الراحة عند انشغال المدربة بالمتدربات الأخريات، لافتةً أنَّ هذه الرياضة تُعدُّ من الرياضات الصعبة، والمُجهدة في آنٍ معاًً.
مواقف مُزعجة
وأوضحت "صيتة السالم" - طالبة جامعية - أنَّها تَدَرّبت على ممارسة "الكاراتية" منذ عام تقريباً، مُضيفةً أنَّها تناولت بعض الأدوية الخاصة بإنقاص الوزن، إلى جانب استخدامها بعض المكملات الغذائية، على الرغم من تحذير والدتها الدائم لها من التمادي في ذلك، لخوفها عليها من آثارها السلبية المُحتملة على صحتها، مُبينةً أنَّها تتعرض في بعض الأحيان إلى مواقف مزعجة خارج المنزل، الأمر الذي تُضطر فيه إلى استخدم قوتها العضلية، ومهاراتها التي تعلمتها للدفاع عن نفسها، مُشيرةً إلى أنَّ ذلك كان عاملاً مُحفِّزاً لها على أن تستمر في التدرُّب على إجادة المزيد من المهارات، لافتةً إلى أنَّها جدّدت اشتراكها في النادي الذي تتدرب فيه بشكل سنوي؛ لتُحافظ على لياقتها، ومهاراتها الدفاعية السابقة التي تعلّمتها، ذاكرةً أنَّ ذلك تطلَّب منها إصراراً كبيراً، ومداومةً على التدريب المستمر عدَّة ساعات في اليوم، حيث إنَّها تتدرَّب بمقدار أربع ساعات يومياً.
وزن مثالي
وأشارت "هنادي عبدالرحمن" إلى أنَّ بعض أفراد أسرتها يصفونها باستمرار بأنَّها إنسانةً "كسولة"، مُضيفةً أنَّ ذلك كان يزعجها كثيراً، ويؤثر على نفسيتها تأثيراً سلبياً، على الرغم من تظاهرها الدائم باللامبالاة، مُوضحةً أنَّ ذلك أدَّى إلى أن تبحث عن نادٍ صحي مناسب تتوفر فيه أجهزة مناسبةً، ومُدربةً جيدة؛ من أجل مساعدتها على إنقاص وزنها بأسرع وقت مُمكن، مُبينةً أنَّها كذلك استخدمت بعض الأدوية، والمواد الخاصة لتتمكن من الوصول إلى وزنٍ مثالي، يُمكنها من مزاولة رياضة الدفاع عن النفس، وذلك بعد أن أقنعتها احدى زميلاتها بمميزاتها، وذلك بعد أن تدربت عليها لفترةٍ ليست بالقصيرة، لافتةً إلى أنَّها تشعر حالياً براحة نفسية، وثقةً بالنفس، بعد أن تحقّق حلمها بالوصول إلى الوزن المناسب، وإجادتها لرياضة الدفاع عن النفس.
رياضات عنيفة
وحذَّرت "سوزان عبدالله" -أخصائية تغذية- الرياضيين بشكل عام، والنساء بشكل خاص من ممارسة الرياضات العنيفة، ورياضات التحمّل، إلاَّ بعد إجراء الفحوصات الطبية اللازمة، وذلك في ظل تعرّض بعض الرياضيين الممارسين لها إلى مرض "الارتجاف البطيني"، وهو عبارة عن عدم انتظام نبضات القلب، مُضيفةً أنَّ هناك دراسات طبية نُشرت مؤخراً، تؤكد على أنَّ رياضات التحمّل تحدث تغييرات في القلب، ممّا يؤدي إلى خلل وظيفي، واضطرابات عديدة في نبضات القلب، ومنها مرض "الارتجاف البطيني"، مُوضحةً أنَّ أكثر من يعاني منه هم المصابون بخلل في وظيفة "البطين الأيمن" أسفل القلب، الأمر الذي قد يتسبب في حدوث الموت المفاجئ للرياضيين، لافتةً إلى أنَّ معظم الأطباء المختصين ينصحون الرياضيين بضرورة مراجعتهم، في حال شعورهم بخفقان في القلب، أو عند تعرضهم للإغماء وقت أداء التمارين الرياضية، وذلك خوفاً عليهم من التعرّض للموت المفاجئ، أو الإصابة بمرض "الارتجاف البطيني".
جرعات كبيرة
وأضافت "سوزان عبدالله" أنَّ للمكمّلات الغذائية، والأدوية الرياضية، آثاراً سلبية، وأخرى إيجابية، مُوضحة أنَّ من آثارها الايجابية: إعادة بناء الخلايا التالفة، ومد العضلات بالقوة اللازمة، وكذلك تزويد الجسم بالطاقة، وقوة التحمل، إضافةً إلى زيادة المناعة عند استخدامها بشكل مُقنَّن، فيما تتلخّص آثارها السلبية في: ظهور الحساسية، والإصابة بالعجز الكلوي -خاصةً لمن يُعانون أمراضاً كلوية مُزمنة-، وكذلك اضطرابات في المعدة، والإسهال، إضافةً إلى تقلُّص العضلات، مُرجعةً ذلك إلى عدم الدقة في تناول الجرعات، أو أخذ جرعات كبيرة وغير منتظمة لا تتلاءم مع القدرات البدنية، والوظيفية للرياضيين الذين يتناولونها، مُشيرةً إلى أنَّ البدائل الصحية تُعدُّ خياراً أكثر أماناً في مثل هذه الحالات، حيث تساعد على زيادة النشاطات الداعمة للرياضيين، كما أنَّها تُساهم في تقوية الجسم ليتمكن من ممارسة الرياضة، مُبينةً أنَّ لكل رياضة نوع من البدائل التي يجب الحرص على تناولها أكثر من غيرها، "فالكربوهيدرات" مثلاً تُعتبر مُكملاً غذائياً يحرص على تناولها لاعبو ولاعبات "التنس"، ذاكرةً أنَّ هناك بدائل صحية طبيعية تساهم في زيادة الكربوهيدرات، سواءً النوع البسيط الموجود في السكر، والعسل، وقطع الحلوى مثلاً، أو النوع المُعقَّد الموجود في بعض أنواع الخضار، كالبطاطا، والخبز، وكذلك الأرز، والمعجنات.
وزادت أنَّ رياضيي بناء الأجسام، ورفع الأثقال، ومتسابقي الدراجات الهوائية، وكذلك رياضيي سباقات الزوارق، يهتمون بتناول مُكمّلات غذائية تحتوي على الأحماض الأمينية، والتي هي في الأساس بروتينات، حيث تتحول البروتينات، إلى أحماض أمينية في المعدة بعد هضم الطعام، الذي يحتوي على البروتين، مُضيفةً أنَّ الأغذية التي تحتوي على هذه البروتينات تنقسم إلى نوعين: "بروتينات نباتية"، وتوجد في العدس بأنواعه، والفول، والحمص، والبازلاء، إضافةً إلى فول الصويا، و"بروتينات حيوانية"، وتوجد في اللحوم، والبيض، و الكرياتين، مُوضحةً أنَّ الرياضيين الذين يمارسون رياضات بناء الأجسام، والمصارعة، يُنصحون بشدة بتناول "الكرياتين"،مُبيّنةً أنَّه يوجد في اللحوم الحمراء، والأسماك، لافتةً إلى أنَّ البدائل الصحية الطبيعية لا تفي بالغرض الكامل لدعم الجسم عند ممارسة الرياضة، بل يجب كذلك استخدام المُكمّلات الغذائية أيضاً، وذلك لأهميتها في دعم الجسم، و بناء العضلات.
ضرورة قصوى
وذكرت "وعد عودة" -مدربة رياضية- أنَّ الرياضة طاقة ايجابية تنعكس على ممارسيها فعلياً بعد فترة قصيرة من التدريب، خاصةً رياضات الدفاع عن النفس، مُضيفةً أنَّها تمنح الفتيات ثقة بالنفس، وتُكسبهنَ المهارات الدفاعية اللازمة عند الضرورة، كما أنَّها تجعلهن يتمتعنَ بقوة الشخصية، وذلك لأن المتدربات يعملنَ على تقوية عضلاتهن، وشخصيتهنَ معاً، مُوضحةً أنَّ من سلبيات رياضات الدفاع عن النفس أنَّ بعض الفتيات يستعرضن قدراتهن بشكلٍ خاطئ، مشددةً على ضرورة عدم الاعتداء على شقيقاتهن، أو صديقاتهن، أو إخافتهنَ، واستخدامها في حالات الضرورة القصوى فقط.
قلّة الأندية النسائية
وأضافت "وعد عودة" أنَّ الأندية النسائية المتخصصة في تزويد الفتيات بهذا النوع من الرياضات تُعدُّ قليلة جداً، مُضيفةً أنَّ على رجال، وسيدات الأعمال العمل على الاستثمار في هذا المجال، نظراً للإقبال المتزايد هذه الأيام من قبل الفتيات على تعلُّم رياضات الدفاع عن النفس، مُشيرةً إلى أنَّ على الأهالي، والجهات التعليمية، والطبية، وكذلك الإعلام مسؤولية كبيرة في سبيل توعية الفتيات، والسماح لهنَّ بممارسة الرياضة، خاصةً رياضات الدفاع عن النفس، وكذلك العمل على تزويدهن بالثقافة الصحية اللازمة حول خطر أدوية حرق الدهون، والمُكمّلات الغذائية اللازمة لمضاعفة النشاط البدني، لافتةً إلى أنَّ هناك نسبةً عاليةً من المتدربات، يستخدمن أدويةً مجهولة المصدر لسد الشهية، والتنحيف، وحرق الدهون، رغبةً منهنَ في الحصول على بُنية رياضية تميزهن عن غيرهن من المتدربات في وقت قصير، دون الاكتراث بمضارها الجسدية، والنفسية.
وشدّدت على ضرورة عدم تناول تلك الأدوية، خاصةً المُخصصة منها للتنحيف، وذلك لأنَّها تُقلل من تناول الوجبات اللازمة لتغذية الجسم، مما يجعل المتدربة تفقد نضارة الجسم، وقوته، كما أنَّ ذلك يؤدي إلى خسارتها للكثير من الفيتامينات الضرورية لسلامتها، ناصحةً المتدربات بتقليل كمية الوجبات، مع الحرص على تناول ثلاث وجبات أساسية "الفطور، والغداء، والعشاء"، وكذلك تناول وجبةً خفيفةً بين تلك الوجبات على أن تكون مشتملةً على الخضار، والفواكه، وذلك لأنَّها تُعدّ مفيدة في عملية تسريع حرق الدهون بالجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.