سبحان الله العظيم تعتبر الفيتامينات مهمة لصحة الجهاز المناعي و وجد أن فيتامين D له تأثير كبير في التهابات الجهاز التنفسي وأن جسم الإنسان يحصل على فيتامين D عن طريق امتصاصه من أشعة الشمس عبر خلايا الجلد و أن الذين يعانون من نقص فيتامين D أكثر عرضة للإصابة بالبرد. وفيتامين D هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويختلف عن غيره من الفيتامينات من حيث التركيز وتصنيعه في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس من مادة أولية يصنعها الجسم وهي تعمل كهرمون يلعب دور هام في صحة العظام وتوازن الكالسيوم في الجسم ولا تعتبرالمصادر الغذائية كافية للحصول على الاحتياجات من فيتامين D ولابد من التعرض لأشعة الشمس حتى يصنع الجسم الفيتامين ,لذلك لابد من التعرض للأشعة 15 دقيقة في اليوم أقل شيء لتزويد الجسم باحتياجاته من فيتامينD ,إلا أن أصحاب البشرة الداكنة قد يحتاجون إلى وقت أطول من التعرض لأشعة الشمس حتى يحصلوا علىاحتياجاتهم كما يمكن الحصول على فيتامين D من صفارالبيض و الزبدة و اللبن والكبد ويعتبر فيتامين D لا يخسرفي الطعام عند تعرضه للحرارة أو تخزينه لفترات طويلة. ووجد أن في نقص فيتامين D يرفع من قابلية الجسم للعدوى عن طريق الإصابات الفيروسية في الجهاز التنفسي كما وجد أن نقص فيتامين D يسبب زيادة في تراكم الدهون في الجسم مما يساهم في السمنة و زيادة الوزن وله علاقة بالاكتئاب في حالة نقصه و يسبب ألماً فيالعظام وليونة وحدوث الانقباض وتشنج في العضلات بسبب نقص الكالسيوم كما أن نقصه يعمل على تشوهات في تركيب العظام وتشكلها حيث تصبح العظام ضعيفة ولاتستطيع حمل وزن الجسم ويحدث تقوس في الساقين كما أن سوء امتصاص الدهون يسبب نقص في امتصاص فيتامين D لذلك يجب عدم المكوث في الغرف التي لا تدخلها أشعة الشمس لمدة طويلة و لابد من أشعة الشمس لأنها تعمل على تطهير الغرف لاحتوائها على الأشعة فوق البنفسجية التي تحطم الحامض النووي للفيروسات، ولابد من نشر الغسيل تحت أشعة الشمس وخاصة في هذه الفترة بالذات حتى يتم قتل الفيروسات اللهم إنا نسألك العفو والعافية ونسألك أن تديم علينا نعمة الأمن و الأمان والاستقرار و أن تحفظ بلادنا وقادتنا إنك سميع مجيب الدعاء وصلى الله على نبينا وقدوتنا سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
