انخفاض معدل التضخم في ألمانيا إلى 2.2% خلال الشهر الحالي    محامي مارين لوبان: سنستأنف حكم إدانتها بالاختلاس    "البيئة" ترصد هطول أمطار في (8) مناطق بالمملكة    أكثر من 122 مليون قاصد للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الحقيل: توجيهات ولي العهد في القطاع العقاري تعزز توازن السوق وتحفز الاقتصاد    مدرب فولهام للاعبيه: انتهى وقت البكاء.. وأنتظر الرد أمام أرسنال    نائب أمير منطقة مكة يستقبل الذين قدموا التهنئة بمناسبة عيد الفطر المبارك.    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمعية مراكز الاحياء ممثلة في مركز حي قروى يقدم هدايا العيد    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    أنشيلوتي: مبابي مثل رونالدو    أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد على معظم مناطق المملكة    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    أسعار النفط تتراجع وتتجه نحو أول خسارة فصلية منذ فصلين    أمير منطقة تبوك يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    وسائل إعلام: ترامب يعتزم زيارة السعودية في منتصف مايو    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    فعاليات عيد الطائف تجذب 200 ألف زائر    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    بطابع الموروث والتقاليد.. أهالي حائل يحتفون بالعيد    فعالية تراثية في نجران احتفاء بعيد الفطر    إطلالة على اليوم العالمي للمسرح    فيصل بن مشعل يرعى حفل أهالي القصيم بعيد الفطر المبارك    المملكة ترحب بتشكيل الحكومة السورية    قائد الجيش السوداني: لا سلام مع «الدعم السريع» إلا بإلقاء السلاح    خالد بن سلمان يستقبل قادة وزارة الدفاع وكبار مسؤوليها    خادم الحرمين: أدام الله على بلادنا أمنها واستقرارها وازدهارها    ولي العهد يؤدي صلاة العيد في المسجد الحرام.. ويبحث المستجدات مع سلام    «سلمان للإغاثة» يوزّع 644 سلة غذائية في محلية بورتسودان بولاية البحر الأحمر في السودان    إنجاز إيماني فريد    رابطة الأندية المصرية تلغي عقوبة خصم 3 نقاط من الأهلي بعد انسحابه أمام الزمالك    الأمانة والدواء البديل.. رأي أم مخالفة؟!    جولة مسرحية لتعزيز الحراك الثقافي بالمملكة    «الإذاعة والتلفزيون» تميزت في محتوى رمضان    نتج عنه وفاتها.. الأمن العام يباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته في مكة    بنهاية شهر رمضان.. تبرعات إحسان تتجاوز 1.8 مليار ريال    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    جوارديولا غاضب بسبب موسم مانشستر سيتي    ولي العهد ورئيس الوزراء اللبناني يبحثان العلاقات الثنائية    ولي العهد وسلام في صلاة العيد.. لقطة تعكس ثقة السعودية في القيادة اللبنانية    خادم الحرمين: أهنئكم بعيد الفطر بعد صيام شهر رمضان وقيامه    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    ارتفاع حصيلة قتلى زلزال ميانمار إلى أكثر من 1000    ثنائية مبابي تهدي ريال مدريد الفوز على ليجانيس    كاميرات المراقبة تفضح اعتداءات المستوطنين في الضفة الغربية    896.551 شحنة بريدية تم تسليمها يوميا برمضان    العيد انطلاقة لا ختام    1320 حالة ضبط بالمنافذ الجمركية    ولي العهد يوجه بتوفير أراض مخططة ومطورة للمواطنين في الرياض    تجمع الرياض الصحي الأول يحقق أرقاماً قياسية في ختام حملة "صم بصحة"    أبشر بالفطور تختتم أعمالها بتغطية محافظات الشرقية و توزيع ٥٠ الف وجبة    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    حليب الإبل إرث الأجداد وخيار الصائمين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة يمكنك تناول أي كمية منها دون أن تسبب زيادة الوزن.. تعرف عليها
نشر في الخرج اليوم يوم 16 - 02 - 2019

ينصح مختصو التغذية من يتبع حمية لإنقاص الوزن، بعدم الامتناع عن الأكل أو اللجوء إلى أكل كميات قليلة من الطعام، إنما اختيار أنواع معينة من الأطعمة التي تشعره بالشبع ولا تسهم في زيادة الوزن.
ويحصي مختصو التغذية -وفقا ل”سكاي نيوز العربية” ونقلاً عن موقع “هيلثي أند بريتي”- 10 أنواع من الأطعمة يصفونها بالسحرية، كونها لا تزيد الوزن، ويمكن للشخص أكل أي كمية منها ليحس بالشبع دون أن يخشى زيادة وزنه، وهذه الأطعمة هي:
– الخضراوات الورقية: كون السعرات الحرارية فيها أقل بكثير من كمية السعرات الحرارية في العديد من الأطعمة، مثلا السعرات الحرارية في غرام واحد من الخضراوات الورقية أقل بكثير من السعرات الموجودة في غرام واحد من اللحوم.
– الفشار: وليس المقصود الفشار الذي يشترى من الأسواق، إنما الفشار الطبيعي الغني بالألياف.
– التونة: وهي تكاد لا تحتوي على أي سعرات حرارية، ويفضلها عادة الرياضيون المحترفون ورياضيو كمال الأجسام، لأنها غنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات.
– الفاصوليا: مفيدة لإنقاص الوزن مثلها مثل بقية البقوليات، إلا أن الفاصوليا تملأ البطن بسرعة وتشعر الإنسان بالشبع.
– الأفوكادو: هي ثمرة دهنية، إلا أن الدهون التي تحتويها هي دهون مختلطة بالماء، لذلك رغم كثرة الدهون فيها إلا أنها غير ضارة بالصحة ولا تؤدي إلى زيادة الوزن.
– خل التفاح: ينصح بإضافته للأطعمة التي تحتوي كميات كبيرة من الكربوهيدرات، لأنه يمنح إحساساً بالشبع لفترة طويلة.
– المكسرات: رغم احتوائها على كميات كبيرة من الدهون إلا أنها تساعد على إنقاص الوزن.
– الحبوب الكاملة: ويمكن إيجادها في الأرز البني والشوفان، ولأنها محملة بالألياف فهي تشعر متناولها بالشبع.
– الفلفل الحار: عادة يدخل في صناعة حبوب إنقاص الوزن، وتساعد الحرارة التي يسببها في حرق الدهون في الجسم خاصة في منطقة الخصر.
– بذور الشيا: من الأغذية التي تحتوي على أعلى عناصر غذائية، حيث تحتوي الحبة الواحدة منه 13 نوعاً من الألياف، لذلك تناول كمية قليلة منها تشعر بالشبع لفترات طويلة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.