العلم الذي لا يُنَكّس    أمير تبوك يواسي جزاع بن كريم في وفاة أخيه    الاقتصاد السعودي يحقق أهدافه    وكالة الطاقة الدولية.. تهدد أمن الطاقة    ضبط شخصين مخالفين للائحة الأمن والسلامة لمزاولي الأنشطة البحرية    الحوثيون يستهدفون حاملة طائرات أميركية للمرة الثانية    حصار إسرائيلي مستمر    الأخضر.. مرحلة جديدة لإحياء حلم المونديال    فرنانديز: أفعل الأشياء بطريقتي الخاصة    القيادة تهنئ رئيس إيرلندا بذكرى اليوم الوطني لبلاده    مجموعة «سمنان» تدعم مبادرتي «الطبي والتعليمي» لجمعية الأطفال ذوي الإعاقة    المرور يدعو للاستفادة من الفترة المتبقية من تمديد تخفيض المخالفات    خريطة العمارة السعودية استثمار للهوية وتنمية مستدامة    مشروع ولي العهد يُطيل سلامة مساجد الجوف    "الداخلية" تطلق معرضاً للتعريف بخدماتها لضيوف الرحمن    وزير الإعلام: ولي العهد لا يقبل المديح الزائف وحرية الإعلام مرتفعة    مُحافظ وادي الدواسر يكرم 280 حافظاً وخاتماً للقرآن    "الآسيوي" يحدّد الملاعب التي تستضيف مباريات دوري أبطال آسيا للنخبة    إدارة الأمن والسلامة بإسلامية جازان تشارك في تنظيم المصلين لصلاة الترويح    جمعية الدعوة بأجياد تطلق مسابقة "الحفيظ " لحفظ السنة النبوية في رمضان    أمين القصيم يزور "بسطة خير السعودية" ويشيد بجهود المشاركين    بادرة هدايا الخير لمرض الزهايمر تتنقل في جولة اجتماعية وصحية في أرجاء المملكة بشهر رمضان    دوريات حرس الحدود الساحلية تحبط تهريب (24) كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر بضباء    إدمان الأجهزة لدى الأطفال.. 7 علامات تحذيرية وحلول فعالة    18 ألف مستفيد من مركز الزامل للعيون بمستشفى الملك سعود بعنيزة في 2024    وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقّد قوات الأفواج بمنطقة نجران    معركة بدر" نقطة تحوّل في التاريخ الإسلامي ودروس خالدة في القيادة والتخطيط    للمرة الأولى في تاريخه.. وبحضور الرميان.. نيوكاسل بطلًا لكأس الرابطة الإنجليزية    ولي العهد ورئيسة وزراء إيطاليا يبحثان المستجدات الدولية    إذا لم تفشل.. فأنت لم تحاول من الأساس    الجيش السوداني يسيطر على «النيلين» «وشروني»    فتح باب التقديم لبرنامج" معمل المسلسلات"    موجز    استقرار التضخم عند 2 %    أكدت الارتقاء بالخدمات المقدمة للجهات الوطنية.."الأمن السيبراني": الترخيص ل6 شركات لتقديم خدمات مراكز العمليات المدارة    «عشا الوالدين»    34 قتيلًا وجريحًا.. حصيلة انفجار اللاذقية.. الضباط «المنشقون» ركيزة الجيش السوري الجديد    هيئة المدن الصناعية ارتفاع عدد المصانع بتبوك إلى 200%    صور مشرقة ل"كشافة تعليم الطائف" في خدمة المعتمرين بميقات السيل    بلدية محافظة النبهانية تطلق بطولتها الرمضانية لكرة القدم    أمانة تبوك تتيح تقديم ترخيص الخدمات المنزلية عبر منصة بلدي    التصحيح يغلق مستودعات مخالفة في مركزية الطائف    مستشفى الأمير ناصر بن سعد السديري بالغاط يواصل حملة "صم بصحة"    الزلزولي خيار جديد على رادار الاتحاد    أخطر رجل في الجماعة الإرهابية: مرحلة الإمارات (7)    ترفيه ومبادرات مجتمعية    نوتات موسيقية لحفظ ألحان الأهازيج الشعبية    4.67 ملايين للعناية بمساجد الأحساء    مرسم مفتوح ومعرض تشكيلي في رمضان زمان    إصلاح قدرات الناتو ضرورة لمواكبة التهديدات المتسارعة    طاش مديرا تنفيذيا للمدينة الطبية    321 عملية أورام تعيد الأمل لمرضى جازان    100 متطوع ومتطوعة بحملة صم بصحة    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أدوية النوم تؤدي إلى الإدمان عليها
نشر في عناية يوم 26 - 12 - 2009

حذرت دراسة طبية تشيكية حديثه من الاعتياد على أدوية النوم مؤكدة أن هذه الأدوية لا توفر نوما طبيعيا هانئا وإنما نوما اصطناعيا ولذلك يتوجب أخذها لفترة تتراوح بين 2 4 أسابيع كحد أقصى ...
ونبهت الدراسة إلى أن تكرار اخذ الأدوية المنومة يؤدي إلى نشوء حالة من الإدمان عليها ، كما أن لها تأثيرات جانبية مختلفة منها الشعور بالدوار أو الهلوسة وتنامي شعور مستخدميها بالحاجة إلى النوم رغم نومهم طوال الليل.
وأشارت الدراسة إلى أن 84% من النساء التشيكيات و65% من الرجال التشيك تناولوا الحبوب المنومة خلال ألاثني عشر شهرا الماضية الأمر الذي يجعل التشيكيات في مقدمة النساء الأوربيات في هذا المجال .
ونبه الطبيب النفسي بيتر هروبيش من المستشفى الجامعي في مدينة هراديتس كرالوفيه إلى أن الكثير من الناس يأخذون الحبوب المنومة كي يستطيعوا التركيز في العمل بشكل أفضل الأمر الذي ليس له علاقة بالنوم أبدا .
وأكد أن إتباع التوصيات التالية يمكن له أن يوفر نوما هادئا ومفيدا ولاسيما التوجه إلى السرير عندما يشعر الإنسان بالنعاس وفي حال الإمكانية أيضا في نفس الوقت كل يوم، و استخدام السرير للنوم ولممارسة الجنس فقط وعدم استخدامه لمشاهدة التلفزيون مثلا أما في حال عدم الغفو خلال 20 دقيقة فينصح بالنهوض والقيام بنشاطات أخرى غير متعبة لكن في ظل ضوء خفيف .
كما ينصح بعدم متابعة الوقت على الساعة في الغرفة ويفضل عدم وجود ساعة في غرفة النوم ، وبعدم تناول عشاء ثقيل أو التدخين قبل النوم ، وبضرورة أن يسود الهدوء في غرفة النوم وان تكون الحرارة فيها حوالي 16 درجة .
وينصح أيضا بتجنب شرب الكحول أو تناول المواد المنبهة كالقهوة مثلا على الأقل 4 6 ساعات قبل النوم وبمطالعة الكتب المسرة والخفيفة قبل النوم .
وتؤكد الدراسة أن الشعور بقلة النوم لفترة تزيد عن الشهر يتطلب البحث عن مختص
لان قلة النوم تؤدي إلى إشكالات في العمل وأثناء قيادة السيارة والى اضطرابات في الذاكرة وتنامي الشعور بالألم والى حالة من الاكتئاب .
من جهته يؤكد رئيس العيادة النفسية في مستشفى اولوموتس يان براشكو بأن إشكالات النوم تنمو مع التقدم بالعمر لان هرمون ميلاتونين الذي يتحكم بعملية النوم والاستيقاظ يتراجع مستواه في الدم .
وأشار إلى أن قلة النوم المزمنة تسبب العديد من الإشكالات الصحية وبالتالي تساهم في تقصير الأعمار مؤكدا أن النوم لفترة تقل عن خمس ساعات في اليوم تزيد بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات الإصابة بالسكتات القلبية وتزيد بمقدار 9و2 مرة ألام الرأس و9و1 مرة من إمكانية الإصابة بالأمراض الهضمية إضافة إلى أن قلة النوم المزمنة أي المتكررة تزيد بمقدار 8و1 مرة من إمكانية حدوث ألام في الظهر والرقبة .
وتلفت الدراسة التشيكية الانتباه إلى جانب أخر يقول بان الوفيات ترتفع أيضا من جراء النوم لأكثر من 4و7 ساعات يوميا ولذلك تخرج بنتيجة مفادها أن الذين ينامون بين 6 7 ساعات يوميا هم الأقل عرضة للوفاة .
إلى ذلك يوضح الدكتور توماش بروخازكا رئيس الأطباء في مختبر النوم التابع لقسم الأمراض العصبية في مشفى هومولكا بان الجسم البشري يحتاج منذ السنة السادسة تقريبا للقسط الوافي من النوم ليلا وان الذين يعانون من قلة النوم ينعكس ذلك على تصرفاتهم وعملهم فهم يشعرون بالتعب وعدم التركيز وتكون ردود فعلهم حادة وأداءهم اقل وبالتالي ففي الكثير من الأحيان يتعرضون لإصابات من جراء قلة النوم .
ويعتبر الأطباء قلة النوم بأنها عدم المقدرة على الغفو خلال فترة 30 دقيقة أو الاستيقاظ أكثر من 4 مرات خلال الليل بوقت يطول أكثر من 3 دقائق في كل مرة كما يعتبر قلة النوم الاستيقاظ المبكر قبل الموعد الصباحي المحدد بنحو ساعة مثلا أما الوتيرة الزمنية لاعتبار حدوث قلة النوم فهي تكرار هذه المظاهر 3 مرات خلال شهر واحد.
وتشير الدراسة بالصلة مع موضوع النوم إلى ظاهرة الشخير التي تصيب ثلث التشيك البالغين من العمر وأنها تعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى الخلاقات الزوجية التي تنهي عادة بالطلاق وتلفت الدراسة إلى أن الشخير يعتبر في الولايات المتحدة احد الأسباب المعترف بها للطلاق فيما لا يعتبر ذلك سببا مبررا في تشيكيا والعديد من الدول الأخرى وان كان الشخير يثقل الحياة الزوجية لعشرات الآلاف من الأسر .
وتعيد الدراسة أسباب الشخير إلى البدانة والى تناول الكحول قبل النوم أو استخدام أدوية غير مناسبة للتهدئة أو لوجود التهابات في المجاري التنفسية أو بسبب النوم والفم مفتوح أو بسبب التعب الزائد كما يعتبر التدخين من العوامل الخطرة مع التقدم في العمر والأنواع المختلفة من الحساسيات التي تؤثر على الجهاز التنفسي .
ووفق الدراسة فان الرجال يشخرون أكثر من النساء وانه في إحدى الدراسات تم قياس صوت الشخير الصادر عن احد الرجال فتبين بان له قوة 102 ديسي بيل الأمر الذي يعادل الصوت الصادر عن قطار يعبر المنطقة .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.